Die Temperaturen sinken, laue Abende weichen kühlen, luftigen Frühherbstnächten, und nach der Sommerpause ist die Rückkehr zur Normalität spürbar. Ob Sie Student sind oder nicht, für viele von uns wird der September immer die Zeit des „Zurück zur Schule“, der Rückkehr zur Routine und des Gefühls, sich organisiert zu fühlen, sein. Nach mehreren Wochen im Urlaubsmodus kann es jedoch schwierig sein, sich wieder einigermaßen organisiert zu fühlen, und Untersuchungen zeigen, dass ein unorganisiertes Gefühl auch das Gefühl von Stress und Angst verstärken kann. Umgekehrt haben sich Maßnahmen wie das Schreiben klarer Listen, das Entrümpeln und das Erstellen eines klaren Plans für unsere tägliche Routine als äußerst effektiv erwiesen, um Stress abzubauen und uns dabei zu helfen, unsere Ziele effizienter zu erreichen. Egal, ob Sie zurück ins Klassenzimmer gehen, zurück zu einer „normaleren“ Routine oder sich einfach besser organisiert und weniger überfordert fühlen möchten, wenn wir in eine andere Jahreszeit wechseln, lassen Sie sich von unseren Top 5 Arten, sich zu fühlen, inspirieren organisierter inmitten der „Back to School“-Saison.
Priorisieren
Eines der größten Dinge, die dazu führen können, dass wir uns überfordert und unorganisiert fühlen, ist, wenn wir das spüren alles muss gemacht werden im Augenblick. Von der Bezahlung von Rechnungen über die Planung von Familienfeiern bis hin zum wöchentlichen Einkauf und Zeit für Sport – manchmal hat es das Gefühl, nicht genug Zeit zu haben, um alles zu tun, was die Welt von uns verlangt. Die erste Möglichkeit, dieses Problem zu lösen, besteht darin, innezuhalten und sich die Aufgaben, die Sie erledigen müssen, genau anzusehen. Der Organisations- und Geschäftsexperte Stephen Covey hat das Buch geschrieben Die 7 Gewohnheiten sehr erfolgreicher Menschen, und darin stellt er eine Möglichkeit vor, unsere Aufgaben zu kategorisieren, um sie weniger überwältigend und erreichbarer zu machen und unsere Zeit besser zu nutzen. Die vier Kategorien umfassen:
- Dringend und wichtig
- Nicht dringend, aber wichtig
- Dringend, aber nicht wichtig
- Nicht dringend und nicht wichtig.
Wenn Sie nicht wissen, wo Sie auf Ihrer To-Do-Liste anfangen sollen, verwenden Sie die (Link entfernt) um diese vier Kategorien aufzuschreiben und in jeder Ihre To-dos aufzulisten. Alles im Kästchen „dringend und wichtig“ signalisiert, dass Sie diese Aufgaben zuerst angehen möchten, während alles im Kästchen „nicht dringend und nicht wichtig“ auf später warten kann. Ob Sie ein Notebook wie das verwenden (Link entfernt), oder ein Planer wie der (Link entfernt)Wenn Sie Ihre Aufgaben aufschreiben anstatt in Ihrem Kopf zu haben, kann dies einen großen Unterschied machen und sie auch viel machbarer machen.
Entrümpeln
Laut Studien ist das Leben in einer unordentlichen Umgebung einer der größten Auslöser für Unordnung und Stress. Ganzheitliche Systeme wie die Traditionelle Chinesische Medizin und Ayurveda wissen dies seit Tausenden von Jahren und haben Methoden wie Vastu und Feng Shui entwickelt, die uns helfen, unser Leben wieder ins Gleichgewicht zu bringen, indem wir in einem geordneteren und aufgeräumteren Zuhause leben. Der Akt des Entrümpelns selbst kann sich jedoch oft wie eine entmutigende Aufgabe und einfach etwas anfühlen anders auf die To-do-Liste setzen. Um diese Aufgabe zu vereinfachen und sich besser organisiert zu fühlen, wählen Sie zunächst nur einen Bereich zum Aufräumen aus. Es könnte die Küche, das Schlafzimmer oder sogar Ihre Garderobe oder Unterwäsche sein! Verwenden Sie die (Link entfernt) um Ihre Requisiten und Matte an einem Ort aufzubewahren, und sobald sich Ihr Raum aufgeräumt und ruhig anfühlt, füllen Sie ihn mit dem Duft von (Link entfernt)
Nehmen Sie eine Morgenroutine an
Wie wir unseren Morgen verbringen, hat großen Einfluss darauf, wie wir uns den Rest des Tages fühlen. Wenn Sie die Schlummertaste drücken, dann durch Ihren Morgen hetzen und das Frühstück auslassen, bereiten wir uns auf einen zerzausten und ängstlichen Tag vor, während ein frühes Aufwachen, um eine ruhige und beständige Morgenroutine zu pflegen, die Art und Weise, wie wir den ganzen Tag vor uns navigieren, völlig verändern kann. Helfen Sie sich, sich besser organisiert zu fühlen, indem Sie Ihren Wecker etwas früher stellen und mindestens eine Stunde Zeit haben, bevor Sie zur Arbeit gehen müssen. Beruhigen Sie Ihre Haut mit dem (Link entfernt), einen Tee daraus schlürfen (Link entfernt)treten Sie auf Ihre (Link entfernt) für ein paar Runden Sonnengrüße und genießen Sie ein Frühstücksrezept von (Link entfernt) Egal, ob Sie Ihre Morgenroutine aufwändig und luxuriös oder super einfach gestalten möchten, der wichtigste Aspekt ist, dass sie nachhaltig und realistisch genug ist, damit Sie sie täglich tun und davon profitieren können, damit Sie den Tag organisierter und ruhiger angehen können.
Nehmen Sie sich Zeit für Ruhe und Frieden
Haben Sie jemals das Gefühl, von Lärm umgeben zu sein und wenig Zeit für sich selbst zu haben? Bei so viel zu tun und so vielen verschiedenen Dingen, die unsere Aufmerksamkeit erfordern, fühlt man sich leicht unorganisiert, wenn man unser Bedürfnis nach ein paar Momenten der Ruhe vernachlässigt. Die Sache ist die, selbst wenn wir uns unglaublich beschäftigt fühlen, haben viele von uns tatsächlich viel mehr Momente der Ruhe und Stille, als wir denken – wir neigen nur dazu, diese Momente mit sozialen Medien zu füllen oder durch die Nachrichten zu scrollen. Anstatt das nächste Mal, wenn Sie in einer Warteschlange, in öffentlichen Verkehrsmitteln oder auf einen Freund warten, nach Ihrem Telefon zu greifen, anstatt Ihr Telefon in die Hand zu nehmen, machen Sie eine Pause, um diesen Moment der Ruhe zu genießen. Paul Greenbergs (Link entfernt) enthält 65 gerätefreie Aktivitäten in mundgerechter Größe, die wissenschaftlich erwiesen wahres Glück fördern. Momente der Ruhe können uns dabei helfen, uns organisierter und weniger überfordert zu fühlen und dem Gehirn einen dringend benötigten Moment der Ruhe zu geben, was laut Untersuchungen viel effizienter ist, als wenn wir versuchen, stundenlang ständig „an“ und konzentriert zu sein. Lassen Sie sich von Meditations- und Yoga-Experten inspirieren, um Frieden und Ruhe zu einer regelmäßigen Praxis zu machen (Link entfernt)die Ihnen hilft, im stressigen Alltag Ruhe und Präsenz zu finden.
Wissen, wann man „Nein“ sagen muss
Besonders jetzt, wo wir uns dem Herbst und den „Yin“-Jahreszeiten nähern, ist dies die Zeit, Ihr Recht auszuüben, wenn nötig „Nein“ zu sagen. Besonders wenn Ihr Sommer arbeitsreich, gesellig und voll von langen Nächten und frühen Morgenstunden war, ist es an der Zeit, langsamer zu werden und zu Ihrer Mitte zurückzukehren. Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin werden Spätsommer und Frühherbst vom Erdelement bestimmt und sind eine Zeit, um zu unseren Wurzeln zurückzukehren und uns neu auszubalancieren, bevor wir in eine völlig neue Jahreszeit übergehen. Wenn du dich introvertierter und müder fühlst, ermächtige dich, zu Einladungen „nein“ zu sagen, wenn du möchtest, und entscheide dich stattdessen für einen Abend mit dem (Link entfernt) um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und loszulassen, damit Sie den nächsten Tag erfrischt, mit klarem Kopf und organisiert angehen können. Weitere Badeinspiration finden Sie unter (Link entfernt), und gönnen Sie sich ein (Link entfernt) für eine Extraportion Luxus.
Probieren Sie einen unserer Top-Tipps aus, um sich in der „Schulanfangssaison“ besser organisiert zu fühlen, egal ob Sie wieder in den Klassenraum, Ihre reguläre Arbeitsroutine eintauchen oder sich einfach weniger überfordert und besser organisiert fühlen möchten.
Aus der Feder von Yogamatters
