Hur vet du när du är klar med terapin?

Hur vet du när du är klar med terapin?

Som terapeut i min egen praktik får jag ständigt frågan hur länge terapin kommer att pågå och hur ofta en klient behöver komma till sessioner. Folk ser fortfarande en trope om terapi på tv som visar stereotyp psykoanalys, där människor förväntas komma flera gånger i veckan och träffa samma analytiker i flera år. Jag läste nyligen en uppsats skriven av en riktig psykoanalytisk psykiater om att vägra ta emot nya klienter om de redan har en psykiater - med argumentet att eftersom det är en så efterfrågad specialitet, borde patienterna bara krympa sina problem med sin nuvarande och vara glada att de överhuvudtaget blir omhändertagna. Den här uppsatsen förstärkte också tanken att terapi innebär att arbeta med samma terapeut i flera år.

Men området för mental hälsa har kommit långt sedan Freud, och psykoanalytiska psykiatriker är inte de enda läkare där ute. I många stater, andra beteendevårdspersonal, inklusive mentalvårdsrådgivare (LMHC) och äktenskaps- och familjeterapeuter (LMFT). Dessa läkare på magisternivå kan behandla patienter, tillhandahålla försäkringar och, när det gäller kognitiva beteendeterapeuter, tillhandahålla en behandlingsstil för mental hälsa som är lika effektiv som medicin för att behandla ångest, depression, ADD/ADHD, sexuell dysfunktion och mer. Och här är en föga känd hemlighet: Försäkringsbolag täcker inte år av psykoanalys eftersom kognitiv beteendeterapi (aka KBT) är effektiv på relativt kort tid.

Inga framsteg med din terapeut? Förändring och insikt kommer förmodligen inte att ske över en natt, men om din terapeut inte kan visa dina framsteg eller sätta upp konkreta mål kan det vara dags att leta efter någon annan. Feedback Informed Treatment är ett verktyg som rådgivare använder för att mäta det arbete du gör i dina psykoterapisessioner. Om du kan vägleda sessionen genom att mäta hur det går i ditt liv och hur det går under sessionen, då blir det att prata med en terapeut verklig terapi och inte bara den där medvetandeströmmen från psykoanalysens dagar.

Jag jämför terapi med att lära mig ett språk. När du lär dig ett nytt språk kan du inte förvänta dig att bli flytande över en natt. Genom att lära dig grunderna i terapi och öva hemma, och sedan verkligen tillämpa språket i ditt dagliga liv, kommer du att vara på väg att bli flytande. Men även om du är flytande i ett nytt språk, betyder det inte att det inte finns mer att lära. Hur gäller detta för terapi? Du kan börja med en terapeut och lära dig några saker – men fortsätt definitivt med en annan terapeut om du behöver repetitionssessioner och bygga därifrån! Terapi kan vara evidensbaserad, men det är fortfarande inte så enkelt som - du har den här diagnosen och nu är du botad. Men fördelarna med terapi behöver inte ligga på soffan i flera år!

Alternativ utövare psykoterapi

Det bästa stället att hitta alternativa utövares psykoterapi är i vår kostnadsfria katalog över alternativa utövare. För att se alla alternativa psykoterapiutövare, vänligen klicka här.