Как да разберете кога сте приключили с терапията?

Как да разберете кога сте приключили с терапията?

Като терапевт в моята собствена практика, постоянно ме питат колко дълго ще продължи терапията и колко често клиентът трябва да идва на сесии. Хората все още виждат тропа за терапията по телевизията, която показва стереотипна психоанализа, където се очаква хората да идват няколко пъти седмично и да виждат един и същ аналитик в продължение на години. Наскоро прочетох есе, написано от истински психоаналитичен психиатър за отказ да приемат нови клиенти, ако вече имат психиатър - с аргумента, че тъй като това е толкова търсена специалност, пациентите трябва просто да намалят проблемите си с текущия си и да се радват, че изобщо се грижат за тях. Това есе също затвърди идеята, че терапията означава работа с един и същ терапевт в продължение на години.

Но областта на психичното здраве е изминала дълъг път след Фройд и психоаналитичните психиатри не са единствените клиницисти там. В много щати други специалисти по поведенческо здраве, включително консултанти по психично здраве (LMHC) и брачни и семейни терапевти (LMFT). Тези клиницисти с магистърско ниво са в състояние да лекуват пациенти, да осигурят застраховка и в случай на когнитивно-поведенчески терапевти, да осигурят стил на лечение на психичното здраве, който е толкова ефективен, колкото лекарствата за лечение на тревожност, депресия, ADD/ADHD, сексуална дисфункция и др. И ето една малко известна тайна: застрахователните компании не покриват години психоанализа, защото когнитивно-поведенческата терапия (известна още като CBT) е ефективна за сравнително кратък период от време.

Нямате напредък с вашия терапевт? Промяната и прозрението вероятно няма да се случат за една нощ, но ако вашият терапевт не е в състояние да покаже напредъка ви или да си постави конкретни цели, може би е време да потърсите някой друг. Информираното лечение с обратна връзка е инструмент, който консултантите използват, за да измерват работата, която вършите във вашите психотерапевтични сесии. Ако можете да ръководите сесията, като измервате как вървят нещата в живота ви и как вървят нещата в сесията, тогава разговорът с терапевт се превръща в истинска терапия, а не само в онзи поток на съзнание от дните на психоанализата.

Сравнявам терапията с изучаването на език. Когато научите нов език, не можете да очаквате да го говорите свободно за една нощ. Като научите основите на терапията и практикувате у дома, а след това наистина приложите езика в ежедневието си, вие ще бъдете на път да го говорите свободно. Но дори и да владеете свободно нов език, това не означава, че няма какво повече да научите. Как това се отнася за терапията? Можете да започнете с терапевт и да научите няколко неща - но определено продължете с друг терапевт, ако имате нужда от опреснителни сесии и надграждайте оттам! Терапията може да се основава на доказателства, но все още не е толкова проста като - имате тази диагноза и сега сте излекувани. Но ползите от терапията не трябва да лежат на дивана с години!

Алтернативна практикуваща психотерапия

Най-доброто място за намиране на алтернативни практикуващи психотерапия е в нашата безплатна директория за алтернативни практикуващи. За да видите всички практикуващи алтернативна психотерапия, моля, щракнете тук.