Čo je psychoterapia?

Čo je psychoterapia?

Psychoterapia zahŕňa pravidelné stretnutia alebo sedenia s psychoterapeutom, ktorý je vyškolený na to, aby vás počúval neodsudzujúcim a empatickým spôsobom a ktorý vám môže pomôcť porozumieť vašim myšlienkam a pocitom, aby ste pochopili, o aké problémy ide a ako sa s nimi dá zaobchádzať konštruktívnejším a pozitívnejším spôsobom. Nemalo by sa to zamieňať s psychiatriou, hoci niektorí psychoterapeuti môžu mať psychiatrické vzdelanie. Psychoterapeuti sú zvyčajne vyškolení v inej disciplíne, ktorá môže zahŕňať psychiatriu, ošetrovateľstvo, psychológiu alebo sociálnu prácu, a absolvovali pokročilý výcvik v psychologických a poradenských technikách.

V súčasnosti prebieha diskusia o rozdieloch medzi poradenstvom a psychoterapiou, pričom medzi nimi neexistuje jasná definícia. Na jednoduchej úrovni môže niekto potrebovať poradenstvo pri riešení konkrétnej krízy alebo situácie vo svojom živote, ako je rozvod, prepustenie alebo iná traumatická udalosť. Poradenstvo môže pomôcť jednotlivcovi cítiť sa lepšie a pozitívnejšie, zlepšiť sebavedomie a pomôcť človeku znovu získať kontrolu nad svojím životom. Psychoterapia, na druhej strane, môže pomôcť ľuďom vyrovnať sa s problémami duševného zdravia, ktoré sa vyvinuli v priebehu času alebo ktoré si vyžadujú špecializovanú pomoc. Ako vidíte, medzi nimi sa veľa prekrýva.

S akými problémami môže psychoterapia pomôcť?

V podstate čokoľvek, čo spôsobuje emocionálne alebo psychické utrpenie. Napríklad:

* Úzkosť a stres

* Záchvaty paniky

*Depresia

* Problémy vo vzťahoch

* Ťažkosti v práci

* Poruchy príjmu potravy

* Zneužívanie alkoholu a drog

* Sociálne vylúčenie

* Problémy súvisiace so sexualitou

* Posttraumatická stresová porucha

* Porucha osobnosti

* Viktimizácia a zneužívanie

*Fóbie

* Obsedantno-kompulzívna porucha

* Postnatálna depresia

Ako môžem dostať odporúčanie na psychoterapiu?

Možno budete chcieť najskôr hovoriť so svojím lekárom, pretože vám bude vedieť poradiť najlepší postup pre vás a vaše konkrétne okolnosti, alebo môžete radšej nájsť vhodného terapeuta súkromne.

Súčasné usmernenia NICE odporúčajú, aby niekomu, kto trpí problémom duševného zdravia, bola ponúknutá terapia predtým, ako sa uchýli k liečbe. V minulosti to nebolo vždy možné kvôli všeobecnému nedostatku terapeutov v niektorých oblastiach, takže lekárom často zostávala len možnosť predpisovať lieky. NHS v Spojenom kráľovstve však plánuje zvýšiť počet terapeutov, aby boli hovoriace terapie dostupnejšie v NHS. Vzhľadom na nedávne správy, že Prozac a iné SSRI sú pri niektorých typoch depresie neúčinné, psychoterapia bude v budúcnosti pravdepodobne jednou z prvých možností v akomkoľvek liečebnom pláne pre miernu až stredne ťažkú ​​depresiu, ako aj iné typy problémov duševného zdravia.

Aké rôzne druhy psychoterapie existujú?

Existuje mnoho rôznych typov psychoterapie, takže nájsť tú správnu pre vás môže byť skľučujúce, ak nepoznáte rôzne možnosti. Vo všeobecnosti niektoré z najbežnejších prístupov zahŕňajú kognitívno behaviorálnu terapiu, psychoanalytickú psychoterapiu a skupinovú terapiu.

Kognitívno behaviorálna terapia

Kognitívno behaviorálna terapia alebo CBT, ako sa niekedy nazýva, má za cieľ transformovať negatívne vzorce správania alebo spôsoby myslenia, ktoré môžu byť dosť deštruktívne, na pozitívnejšie spôsoby myslenia s cieľom zmeniť spôsob, akým jednotlivec vníma seba okolo seba a svet vo všeobecnosti. Porozprávaním sa s kognitívno-behaviorálnym terapeutom o tom, ako sa cítite o sebe, o svojom prostredí a o ľuďoch okolo vás a o tom, ako vaše myslenie ovplyvňuje vaše správanie, možno identifikovať nové spôsoby zvládania a riešenia situácií.

Psychoanalytická psychoterapia

Cieľom tohto typu terapie je dosiahnuť základné príčiny psychických problémov alebo utrpenia jednotlivca, ktoré sú často nevedomej povahy. Pochopením príčin je možné dosiahnuť novú úroveň uvedomenia, aby jednotlivci mohli zmeniť svoje myšlienkové vzorce a správanie a znovu získať pocit pohody.

Skupinová terapia

Niekedy ľudia trpiaci podobnými problémami a problémami môžu profitovať zo skupinovej terapie. Hlavnou výhodou je, že niekto, kto podstupuje skupinovú terapiu, sa necíti sám. Podporujú ho ostatní v skupine, ktorí dokážu pochopiť, čím každý človek prechádza. Môže to byť pozitívny krok k opätovnému zdraviu.

Alternatívna praktická psychoterapia

Najlepším miestom na nájdenie alternatívnych psychoterapeutov je náš bezplatný adresár alternatívnych lekárov. Ak chcete zobraziť všetkých lekárov alternatívnej psychoterapie, kliknite sem.