O que é psicoterapia?

O que é psicoterapia?

A psicoterapia envolve reuniões ou sessões regulares com um psicoterapeuta treinado para ouvi-lo de maneira empática e sem julgamento, e que pode ajudá-lo a compreender seus pensamentos e sentimentos, a fim de entender quais são os problemas e como eles podem ser tratados de uma forma mais construtiva e positiva. Não deve ser confundido com psiquiatria, embora alguns psicoterapeutas possam ter formação psiquiátrica. Os psicoterapeutas geralmente são treinados em outra disciplina, que pode incluir psiquiatria, enfermagem, psicologia ou serviço social, e receberam treinamento avançado em técnicas psicológicas e de aconselhamento.

Existe um debate atual sobre a diferença entre aconselhamento e psicoterapia, sem uma definição clara entre os dois. Em um nível simples, alguém pode precisar de aconselhamento para lidar com uma crise ou situação específica em sua vida, como divórcio, demissão ou outro evento traumático. O aconselhamento pode ajudar um indivíduo a se sentir melhor e mais positivo, melhorar a autoconfiança e ajudar a pessoa a recuperar o controle de sua vida. A psicoterapia, por outro lado, pode ajudar as pessoas a lidar com problemas de saúde mental que se desenvolveram ao longo do tempo ou que requerem ajuda especializada. Como você pode ver, há muita sobreposição entre eles.

Em quais problemas a psicoterapia pode ajudar?

Basicamente, qualquer coisa que cause sofrimento emocional ou psicológico. Por exemplo:

*Ansiedade e estresse

* Ataques de pânico

*Depressão

* Problemas de relacionamento

* Dificuldade no trabalho

* Transtornos alimentares

* Abuso de álcool e drogas

* Exclusão social

* Problemas relacionados à sexualidade

* Transtorno de estresse pós-traumático

* Transtorno de personalidade

* Vitimização e abuso

*Fobias

* Transtorno obsessivo-compulsivo

* Depressão pós-parto

Como posso ser encaminhado para psicoterapia?

Você pode querer falar primeiro com seu médico, pois ele poderá aconselhá-lo sobre o melhor curso de ação para você e suas circunstâncias específicas, ou você pode preferir encontrar um terapeuta adequado em particular.

As diretrizes atuais do NICE recomendam que alguém que sofre de um problema de saúde mental receba terapia antes de recorrer à medicação. No passado, isto nem sempre era possível devido à escassez geral de terapeutas em algumas áreas, o que significava que muitas vezes os médicos só tinham a opção de prescrever medicamentos. No entanto, o NHS do Reino Unido planeia aumentar o número de terapeutas para tornar as terapias da fala mais disponíveis no NHS. Dados os relatórios recentes de que o Prozac e outros ISRS são ineficazes para alguns tipos de depressão, a psicoterapia será provavelmente uma das primeiras opções em qualquer plano de tratamento para depressão ligeira a moderada, bem como para outros tipos de problemas de saúde mental, no futuro.

Que diferentes tipos de psicoterapia existem?

Existem muitos tipos diferentes de psicoterapia, portanto, encontrar a certa para você pode ser assustador se você não conhecer as diferentes opções. Em geral, algumas das abordagens mais comuns incluem terapia cognitivo-comportamental, psicoterapia psicanalítica e terapia de grupo.

Terapia cognitivo-comportamental

A terapia cognitivo-comportamental ou TCC, como às vezes é chamada, visa transformar os padrões de comportamento negativos ou formas de pensar que podem ser bastante destrutivas em formas de pensar mais positivas, a fim de provocar uma mudança na maneira como um indivíduo se percebe ao seu redor e ao mundo em geral. Ao conversar com um terapeuta cognitivo-comportamental sobre como você se sente em relação a si mesmo, ao seu ambiente e às pessoas ao seu redor, e como seu pensamento influencia seu comportamento, novas maneiras de enfrentar e lidar com as situações podem ser identificadas.

Psicoterapia psicanalítica

Este tipo de terapia visa atingir as razões subjacentes aos problemas ou sofrimentos psicológicos de um indivíduo, que muitas vezes são de natureza inconsciente. Ao compreender as causas, é possível atingir um novo nível de consciência para que os indivíduos possam mudar os seus padrões de pensamento e comportamento e recuperar uma sensação de bem-estar.

Terapia de grupo

Às vezes, pessoas que sofrem de questões e problemas semelhantes podem se beneficiar de sessões de terapia de grupo. O principal benefício aqui é que alguém em terapia de grupo não se sente sozinho. Ele é apoiado por outras pessoas do grupo que podem entender o que cada pessoa está passando. Este pode ser um passo positivo para ficar saudável novamente.

Psicoterapia alternativa

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