Qu'est-ce que la psychothérapie ?

Qu'est-ce que la psychothérapie ?

La psychothérapie implique des réunions ou des séances régulières avec un psychothérapeute formé pour vous écouter sans jugement et avec empathie, et qui peut vous aider à comprendre vos pensées et vos sentiments afin de comprendre quels sont les problèmes et comment ils peuvent être traités de manière plus constructive et positive. Il ne faut pas la confondre avec la psychiatrie, même si certains psychothérapeutes peuvent avoir une formation en psychiatrie. Les psychothérapeutes sont généralement formés dans une autre discipline, qui peut inclure la psychiatrie, les soins infirmiers, la psychologie ou le travail social, et ont reçu une formation avancée en techniques de psychologie et de conseil.

Il existe un débat actuel sur la différence entre le conseil et la psychothérapie, sans définition claire entre les deux. À un niveau simple, une personne peut avoir besoin de conseils pour faire face à une crise ou à une situation spécifique de sa vie, comme un divorce, un licenciement ou tout autre événement traumatisant. Le counseling peut aider une personne à se sentir mieux et plus positive, à améliorer sa confiance en elle et à reprendre le contrôle de sa vie. La psychothérapie, quant à elle, peut aider les personnes à faire face à des problèmes de santé mentale qui se sont développés au fil du temps ou qui nécessitent une aide spécialisée. Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreux chevauchements entre eux.

Pour quels problèmes la psychothérapie peut-elle aider ?

Bref, tout ce qui provoque une détresse émotionnelle ou psychologique. Par exemple:

* Anxiété et stress

* Crises de panique

*Dépression

* Problèmes relationnels

* Difficulté au travail

* Troubles de l'alimentation

* Abus d'alcool et de drogues

*Exclusion sociale

* Problèmes liés à la sexualité

* Trouble de stress post-traumatique

* Trouble de la personnalité

* Victimisation et abus

* Phobies

* Trouble obsessionnel compulsif

* Dépression postnatale

Comment puis-je être orienté vers une psychothérapie ?

Vous souhaiterez peut-être parler d'abord à votre médecin, car il sera en mesure de vous conseiller sur la meilleure marche à suivre pour vous et votre situation particulière, ou vous préférerez peut-être trouver un thérapeute approprié en privé.

Les directives actuelles du NICE recommandent qu'une personne souffrant d'un problème de santé mentale se voie proposer une thérapie avant de recourir à des médicaments. Dans le passé, cela n’était pas toujours possible en raison d’une pénurie générale de thérapeutes dans certaines régions, ce qui signifiait que les médecins n’avaient souvent que la possibilité de prescrire des médicaments. Cependant, le NHS au Royaume-Uni prévoit d'augmenter le nombre de thérapeutes pour rendre les thérapies par la parole plus disponibles sur le NHS. Compte tenu des rapports récents selon lesquels le Prozac et d'autres ISRS sont inefficaces pour certains types de dépression, la psychothérapie sera probablement l'une des premières options dans tout plan de traitement pour la dépression légère à modérée, ainsi que pour d'autres types de problèmes de santé mentale, à l'avenir.

Quels sont les différents types de psychothérapie ?

Il existe de nombreux types de psychothérapie, donc trouver celle qui vous convient peut être intimidant si vous ne connaissez pas les différentes options. En général, certaines des approches les plus courantes comprennent la thérapie cognitivo-comportementale, la psychothérapie psychanalytique et la thérapie de groupe.

Thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale ou TCC, comme on l'appelle parfois, vise à transformer les comportements ou modes de pensée négatifs qui peuvent être assez destructeurs en modes de pensée plus positifs afin de provoquer un changement dans la façon dont un individu se perçoit autour de lui et du monde en général. En discutant avec un thérapeute cognitivo-comportemental de ce que vous ressentez par rapport à vous-même, à votre environnement et aux personnes qui vous entourent, et de la manière dont votre pensée influence votre comportement, de nouvelles façons de faire face et de gérer les situations peuvent être identifiées.

Psychothérapie psychanalytique

Ce type de thérapie vise à atteindre les raisons sous-jacentes aux problèmes ou souffrances psychologiques d'un individu, qui sont souvent de nature inconsciente. En comprenant les causes, il est possible d’atteindre un nouveau niveau de conscience afin que les individus puissent modifier leurs schémas de pensée et leur comportement et retrouver un sentiment de bien-être.

Thérapie de groupe

Parfois, des personnes souffrant de problèmes similaires peuvent bénéficier de séances de thérapie de groupe. Le principal avantage ici est que la personne qui suit une thérapie de groupe ne se sent pas seule. Il est soutenu par les autres membres du groupe qui peuvent comprendre ce que vit chacun. Cela peut être une étape positive vers un rétablissement de la santé.

Psychothérapie alternative

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