Qu’est-ce que la thérapie comportementale dialectique (TCD) ?

Qu’est-ce que la thérapie comportementale dialectique (TCD) ?

La thérapie comportementale dialectique (TCD) est une thérapie cognitivo-comportementale qui combine la théorie et les méthodes cognitivo-comportementales avec les principes et pratiques méditatifs orientaux. La thérapie comportementale dialectique a été développée par la psychologue Marsha Linehan.

À qui profite la formation aux compétences DBT ?

La TCD peut être utile pour le trouble de la personnalité limite, la toxicomanie, l'automutilation, la boulimie et l'hyperphagie boulimique, le trouble bipolaire et la dépression.

Formation aux compétences en thérapie comportementale dialectique

En règle générale, la DBT implique une combinaison de formation en groupe et de psychothérapie individuelle. Il existe quatre principaux types de compétences sur lesquelles se concentre le DBT.

Techniques de pleine conscience

La pleine conscience est la pierre angulaire de la DBT. La pleine conscience est une conscience ouverte, tolérante et sans jugement. Cela aide l’individu à accepter et à tolérer les émotions fortes. Par conséquent, la pleine conscience est considérée comme une « compétence de base » car elle est essentielle à la mise en œuvre réussie des autres compétences DBT. Lorsque vous êtes attentif, vous observez vos comportements, vos émotions et vos pensées de l’extérieur sans jugement ni étiquetage.

Les objectifs de l’enseignement des compétences de pleine conscience en thérapie comportementale dialectique sont :

• Vollständig ohne Urteil beobachten
• Beschreiben ohne wertende Aussagen
• Teilnahme an der Aktivität mit vollem Fokus

Tolérance à la détresse

La capacité de tolérance à la détresse est une capacité à accepter et à tolérer des événements et des émotions douloureux lorsqu’il n’existe aucun moyen de résoudre le problème ou de se débarrasser de la situation stressante.

Les personnes ayant une faible tolérance à la détresse adoptent un comportement autodestructeur pour échapper à une douleur émotionnelle intense. Les comportements autodestructeurs détruisent eux-mêmes, ainsi que la famille, et provoquent des crises émotionnelles à long terme. Les comportements autodestructeurs comprennent trois catégories :

1. Automutilation.

2. Abus de substances.

3. Suicide.

En thérapie comportementale dialectique, il existe quatre catégories de compétences de tolérance à la détresse :

1. Distraction.

2. Auto-apaisant.

3. Améliorez le moment.

4. Concentrez-vous sur les avantages et les inconvénients.

Les compétences de tolérance à la détresse aident les gens à tolérer des situations stressantes et à gérer des états émotionnels difficiles sans adopter de comportements autodestructeurs.

Régulation des émotions

Les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite, d'un trouble bipolaire ou d'un suicide souffrent d'émotions incontrôlées telles que la dépression, la manie, la colère et l'anxiété. Lorsque nous apprenons à réguler nos émotions, nous pouvons gérer nos émotions au lieu d’être gérés par elles.

Les compétences de régulation des émotions comprennent trois phases :

1. Verstehe, was du fühlst
2. Reduzieren Sie Ihre Verwundbarkeit
3. Verringern Sie das emotionale Leiden.

Efficacité interpersonnelle

Nos interactions avec les autres peuvent créer du stress. Le stress peut également conduire à des comportements autodestructeurs. D’un autre côté, nos relations sont des outils efficaces pour gérer le stress. Les modèles de réponse interpersonnelle enseignés en thérapie comportementale dialectique comprennent des stratégies efficaces pour demander ce que vous voulez.

DBT aide les gens à améliorer leurs relations et à gérer les conflits plus efficacement.

Psychothérapie alternative

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