Qu'est-ce que la thérapie comportementale dialectique (DBT)?

Qu'est-ce que la thérapie comportementale dialectique (DBT)?

La thérapie comportementale dialectique (DBT) est une thérapie cognitivo-comportementale qui combine la théorie et les méthodes de comportement cognitif avec les principes et pratiques méditatifs de l'Est. La thérapie comportementale dialectique a été développée par le psychologue Marsha Linehan.

Qui bénéficie de la formation des compétences DBT?

DBT peut être utile pour les troubles de la personnalité limite, l'abus de drogues, l'automutilation, la boulimie et les troubles de la frénésie, les troubles bipolaires et la dépression.

Formation des compétences en thérapie comportementale dialectique

Habituellement, DBT comprend une combinaison de formation de compétence en groupe et de psychothérapie individuelle. Il existe quatre principaux types de compétences qui sont au centre de la DBT.

techniques de pleine conscience

La pleine conscience est la pierre angulaire du DBT. La pleine conscience est une conscience ouverte, acceptante et non évaluante. Il aide l'individu à accepter et à tolérer de fortes émotions. Par conséquent, la pleine conscience est considérée comme une «compétence de base», car cela est essentiel pour la mise en œuvre réussie des autres compétences DBT. Si vous faites attention, observez vos comportements, vos émotions et vos pensées de l'extérieur, sans juger et marquer.

Les objectifs de la médiation des compétences de pleine conscience en thérapie comportementale dialectique sont:

• Observer pleinement
sans jugement
• Décrire sans évaluer les déclarations
• Participation à l'activité avec une concentration complète

notlerance

La notorance est une capacité à accepter et à tolérer des événements et des émotions douloureux s'il n'y a aucun moyen de résoudre le problème ou de se débarrasser de la situation stressante.

Les personnes souffrant de faible tolérance au stress se comportent destructivement afin d'échapper à une douleur émotionnelle sévère. Les comportements auto-destructifs se détruisent, se détruisent et provoquent des crises émotionnelles à long terme. Les comportements auto-destructifs comprennent trois catégories:

1. Auto-harm.

2. Abus de drogues.

3. Suicide.

Dans la thérapie comportementale dialectique, il existe quatre catégories de tolérance aux capacités:

1. Distraction.

2. Self-observing.

3. Améliorez le moment.

4. Concentration sur les avantages et les inconvénients.

Les compétences de tolérance du district aident les gens à tolérer des situations stressantes et à gérer des conditions émotionnelles difficiles sans utiliser de comportements autodestructeurs.

Régulation des émotions

Les personnes atteintes de troubles de la personnalité limite, de trouble bipolaire et de suicide souffrent d'émotions incontrôlées telles que la dépression, la manie, la colère et l'anxiété. Si nous apprenons à réguler nos émotions, nous pouvons gérer nos émotions au lieu d'être gérées par vous.

Les compétences pour la régulation des émotions incluent trois phases:

Efficacité interpersonnelle

Nos interactions avec d'autres personnes peuvent créer du stress. Le stress peut également conduire à des comportements auto-destructifs. D'un autre côté, nos relations sont les outils efficaces pour gérer le stress. Les modèles de réaction interpersonnels qui sont transmis en thérapie comportementale dialectique comprennent des stratégies efficaces pour vous poser des questions sur vos souhaits.

DBT aide les gens à améliorer leurs relations et à faire face aux conflits plus efficacement.

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