Hvad er dialektisk adfærdsterapi (DBT)?

Hvad er dialektisk adfærdsterapi (DBT)?

Dialektisk adfærdsterapi (DBT) er kognitiv adfærdsterapi, der kombinerer teori og metoder til kognitiv adfærd med østlige meditative principper og praksis. Dialektisk adfærdsterapi blev udviklet af psykolog Marsha Linehan.

Hvem drager fordel af DBT -færdighedstræning?

DBT kan være nyttigt til grænsepersonlighedsforstyrrelser, stofmisbrug, selvskading, bulimi og binge-spisende lidelser, bipolære lidelser og depression.

Uddannelse af færdighederne til dialektisk adfærdsterapi

Normalt inkluderer DBT en kombination af gruppekompetenceuddannelse og individuel psykoterapi. Der er fire hovedtyper af færdigheder, der er i fokus for DBT.

Mindfulness -teknikker

Mindfulness er hjørnestenen i DBT. Mindfulness er en åben, acceptabel, ikke -evaluering af bevidsthed. Det hjælper individet med at acceptere og tolerere stærke følelser. Derfor betragtes mindfulness som "kernekompetence", da dette er vigtigt for den vellykkede implementering af de andre DBT -færdigheder. Hvis du er forsigtig, skal du observere din adfærd, følelser og tanker udefra uden at dømme og markere.

Målene for mægling af mindfulness -færdigheder i dialektisk adfærdsterapi er:

• Observer
uden dom
• Beskriv uden evaluering af udsagn
• Deltagelse i aktivitet med fuldt fokus

notlerance

Betænkning er en evne til at acceptere og tolerere smertefulde begivenheder og følelser, hvis der ikke er nogen måde at løse problemet eller slippe af med den stressende situation.

Mennesker med lav stresstolerance opfører sig selvdestruktiv for at undslippe alvorlig følelsesmæssig smerte. Selvdestruktiv adfærd ødelægger sig selv, familie og forårsager lange følelsesmæssige kriser. Selvdestruktiv adfærd inkluderer tre kategorier:

1. selvharm.

2. stofmisbrug.

3. selvmord.

I dialektisk adfærdsterapi er der fire kategorier af kapacitetstolerance:

1. distraktion.

2. selvopsering.

3. forbedrer øjeblikket.

4. Koncentration om fordele og ulemper.

Distriktstolerancefærdigheder hjælper folk med at tolerere stressede situationer og til at håndtere vanskelige følelsesmæssige forhold uden at bruge selvdestruktiv adfærd.

følelsesregulering

Mennesker med grænsepersonlighedsforstyrrelse, bipolar lidelse og selvmord lider af ukontrollerede følelser såsom depression, mani, vrede og angst. Hvis vi lærer at regulere vores følelser, kan vi styre vores følelser i stedet for at blive administreret af dig.

Færdighederne til følelsesregulering inkluderer tre faser:

1. Forstå, hvad du føler
2. Reducer din sårbarhed
3. Reducer følelsesmæssig lidelse.

interpersonel effektivitet

Vores interaktion med andre mennesker kan skabe stress. Stress kan også føre til selvdestruktiv adfærd. På den anden side er vores forhold de effektive værktøjer til at håndtere stress. Interpersonelle reaktionsmønstre, der formidles i dialektisk adfærdsterapi, inkluderer effektive strategier til at spørge om dine ønsker.

DBT hjælper folk med at forbedre deres forhold og til at tackle konflikter mere effektivt.

Naturopath Psychotherapy

Du kan finde

alternative praktikere psykoterapi bedst i vores gratis Naturopath -bibliotek. Klik her for at vise al Naturopath -psykoterapi.