Att övervinna tvångssyndrom (OCD)

Att övervinna tvångssyndrom (OCD)

Vad är tvångssyndrom (OCD)?

Tvångssyndrom (OCD) är ett ångestsyndrom som kännetecknas av oönskade och repetitiva tankar (tvangstankar) och repetitiva beteenden (tvångshandlingar). Tvångssyndrom påverkar personens dagliga liv, karriärer och relationer. Tvångssyndrom rankas som den 10:e mest handikappande sjukdomen av Världshälsoorganisationen (WHO) eftersom tvångssyndrom påverkar varje del av en persons liv.

Symtom

Symtom på OCD inkluderar både tvångstankar och tvångshandlingar.

Symtom på tvångstanke

Tvångstankar är tankar, bilder eller impulser som upprepade gånger kommer in i personens sinne och som de inte kan kontrollera.

Några vanliga tvångstankar

• Angst vor Schmutz oder Keimen
• Impulse, in unangemessenen Situationen Obszönitäten zu schreien
• Ekel gegen Körpermüll oder Flüssigkeiten
• Angst, böse oder sündige Gedanken zu denken
• Angst, einem Familienmitglied oder Freund Schaden zuzufügen
• Notwendigkeit einer ständigen Beruhigung
• Haarausfall oder kahle Stellen durch Haarziehen
• Wiederholen von pornografischen Bildern in Ihrem Kopf
• Zweifel, dass Sie die Tür verschlossen oder den Ofen ausgeschaltet haben

Tvångssyndrom

Tvångssyndrom är specifika beteenden där personer med OCD försöker bli av med plågsamma känslor genom att agera ut dem.

Tvångsmässiga symtom och tecken kan inkludera:

• In bestimmten Mustern zählen
• Speichern von Zeitungen, Post oder Containern, wenn diese nicht mehr benötigt werden
• Immer wieder um Bestätigung bitten
• Händewaschen, bis Ihre Haut roh wird
• Immer wieder bis zu einer bestimmten Zahl zählen
• Überprüfen Sie den Ofen wiederholt, um sicherzustellen, dass er ausgeschaltet ist

psykoterapi

Det finns typer av terapi utformade specifikt för OCD. Idag använder terapeuter den specifika KBT-tekniken för OCD som kallas förebyggande av exponeringssvar.

Kognitiv beteendeterapi hjälper människor att identifiera irrationella, negativa föreställningar och beteenden och ersätta dem med rationella, positiva. Målet med kognitiv beteendeterapi är att ersätta destruktiva tankevanor med hälsosamma. I exponerings- och responsprevention (ERP) utsätter terapeuten personen upprepade gånger för en besatthet, såsom: B. röra en papperskorg, och förhindrar sedan patienten från att tvätta händerna. Denna övning upprepas från det mildaste problemet till det allvarligaste. ERP bryter kopplingen mellan en persons tvångstankar och tvångsbeteende och minskar ångest och rädsla.

Medicin

Olika mediciner finns tillgängliga för att behandla tvångssyndrom. Antidepressiva medel hjälper till att öka serotoninnivåerna och kan därför vara till hjälp för OCD. Dessa läkemedel inkluderar: klomipramin, fluoxetin, sertralin, paroxetin och fluvoxamin.

Att leva med OCD

• Lernen Sie Entspannung und Stressbewältigung. Stress ist ein Hauptauslöser für das Auftreten Ihrer Zwangsstörungen. Lernen Sie Techniken zur Stressbewältigung wie Entspannung, Mediation, Yoga usw.
• Schuld und Scham überwinden. Schuld und Scham sind oft mit Zwangsstörungen verbunden. Der erste Schritt zur Bewältigung von Zwangsstörungen ist die Überwindung von Schuld und Scham. In Wirklichkeit sind die obsessiven Gedanken und zwanghaften Verhaltensweisen nur ein Problem wie jedes andere Problem.
• Erfahren Sie mehr über Zwangsstörungen. Die Aufklärung über Ihr Problem hilft Ihnen, besser damit umzugehen.
• Sei geduldig mit dir. Die Überwindung von Zwangsstörungen erfordert Zeit, Mühe und Geduld
• Definieren Sie die obsessiven Gedanken neu: Ihr obsessiver Gedanke ist nur ein Symptom, keine Realität.
• Kämpfe nicht mit obsessiven Gedanken. Das Kämpfen mit jedem Gedanken verstärkt diesen Gedanken. Fordern Sie Ihre obsessiven Gedanken heraus und ersetzen Sie rationale Gedanken, aber lenken Sie dann Ihre Aufmerksamkeit sanft ab.
• Verwenden Sie Achtsamkeitstechnik. Gehen Sie außerhalb von sich selbst, also beobachten Sie Ihre Gedanken nicht wertend.

Alternativ utövare psykoterapi

Det bästa stället att hitta alternativa utövares psykoterapi är i vår kostnadsfria katalog över alternativa utövare. För att se alla alternativa psykoterapiutövare, vänligen klicka här.