Obsesīvi kompulsīvo traucējumu (OCD) pārvarēšana

Obsesīvi kompulsīvo traucējumu (OCD) pārvarēšana

Kas ir obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD)?

Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD) ir trauksmes traucējumi, kam raksturīgas nevēlamas un atkārtotas domas (apsēstības) un atkārtota uzvedība (kompulsijas). Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi ietekmē cilvēka ikdienas dzīvi, karjeru un attiecības. Pasaules Veselības organizācija (PVO) ir ierindojusi obsesīvi-kompulsīvos traucējumus kā 10. vietu, kas izraisa invaliditāti, jo obsesīvi-kompulsīvi traucējumi ietekmē katru cilvēka dzīves daļu.

Simptomi

OCD simptomi ietver gan apsēstības, gan piespiešanu.

Apsēstības simptomi

Apsēstības ir domas, attēli vai impulsi, kas atkārtoti ienāk cilvēka prātā un kurus viņi nevar kontrolēt.

Dažas izplatītas apsēstības

• Angst vor Schmutz oder Keimen
• Impulse, in unangemessenen Situationen Obszönitäten zu schreien
• Ekel gegen Körpermüll oder Flüssigkeiten
• Angst, böse oder sündige Gedanken zu denken
• Angst, einem Familienmitglied oder Freund Schaden zuzufügen
• Notwendigkeit einer ständigen Beruhigung
• Haarausfall oder kahle Stellen durch Haarziehen
• Wiederholen von pornografischen Bildern in Ihrem Kopf
• Zweifel, dass Sie die Tür verschlossen oder den Ofen ausgeschaltet haben

Obsesīvi kompulsīvi simptomi

Obsesīvi kompulsīvi traucējumi ir specifiska uzvedība, kurā cilvēki ar OKT mēģina atbrīvoties no satraucošām sajūtām, tās izspēlējot.

Obsesīvi-kompulsīvie simptomi un pazīmes var ietvert:

• In bestimmten Mustern zählen
• Speichern von Zeitungen, Post oder Containern, wenn diese nicht mehr benötigt werden
• Immer wieder um Bestätigung bitten
• Händewaschen, bis Ihre Haut roh wird
• Immer wieder bis zu einer bestimmten Zahl zählen
• Überprüfen Sie den Ofen wiederholt, um sicherzustellen, dass er ausgeschaltet ist

psihoterapija

Ir terapijas veidi, kas īpaši izstrādāti OCD. Mūsdienās terapeiti izmanto īpašu CBT metodi OCD, ko sauc par iedarbības reakcijas novēršanu.

Kognitīvā uzvedības terapija palīdz cilvēkiem identificēt neracionālus, negatīvus uzskatus un uzvedību un aizstāt tos ar racionāliem, pozitīviem. Kognitīvās uzvedības terapijas mērķis ir aizstāt destruktīvus domāšanas paradumus ar veselīgiem. Ekspozīcijas un reakcijas novēršanā (ERP) terapeits atkārtoti pakļauj personu apsēstībai, piemēram: B. pieskaras miskastei un pēc tam neļauj pacientam mazgāt rokas. Šo vingrinājumu atkārto no visvieglākās problēmas līdz visnopietnākajai. ERP pārtrauc saikni starp cilvēka obsesīvajām domām un kompulsīvo uzvedību un samazina trauksmi un bailes.

Medikamenti

Obsesīvi-kompulsīvo traucējumu ārstēšanai ir pieejamas dažādas zāles. Antidepresanti palīdz paaugstināt serotonīna līmeni un tāpēc var būt noderīgi OKT. Šīs zāles ir: klomipramīns, fluoksetīns, sertralīns, paroksetīns un fluvoksamīns.

Dzīvošana ar OCD

• Lernen Sie Entspannung und Stressbewältigung. Stress ist ein Hauptauslöser für das Auftreten Ihrer Zwangsstörungen. Lernen Sie Techniken zur Stressbewältigung wie Entspannung, Mediation, Yoga usw.
• Schuld und Scham überwinden. Schuld und Scham sind oft mit Zwangsstörungen verbunden. Der erste Schritt zur Bewältigung von Zwangsstörungen ist die Überwindung von Schuld und Scham. In Wirklichkeit sind die obsessiven Gedanken und zwanghaften Verhaltensweisen nur ein Problem wie jedes andere Problem.
• Erfahren Sie mehr über Zwangsstörungen. Die Aufklärung über Ihr Problem hilft Ihnen, besser damit umzugehen.
• Sei geduldig mit dir. Die Überwindung von Zwangsstörungen erfordert Zeit, Mühe und Geduld
• Definieren Sie die obsessiven Gedanken neu: Ihr obsessiver Gedanke ist nur ein Symptom, keine Realität.
• Kämpfe nicht mit obsessiven Gedanken. Das Kämpfen mit jedem Gedanken verstärkt diesen Gedanken. Fordern Sie Ihre obsessiven Gedanken heraus und ersetzen Sie rationale Gedanken, aber lenken Sie dann Ihre Aufmerksamkeit sanft ab.
• Verwenden Sie Achtsamkeitstechnik. Gehen Sie außerhalb von sich selbst, also beobachten Sie Ihre Gedanken nicht wertend.

Alternatīvā praktizējošā psihoterapija

Labākā vieta, kur atrast alternatīvo praktizētāju psihoterapiju, ir mūsu bezmaksas alternatīvo praktizētāju katalogā. Lai skatītu visus alternatīvās psihoterapijas praktiķus, lūdzu, noklikšķiniet šeit.