Įveikti obsesinį kompulsinį sutrikimą (OCD)

Įveikti obsesinį kompulsinį sutrikimą (OCD)

Kas yra obsesinis kompulsinis sutrikimas (OCD)?

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD) yra nerimo sutrikimas, kuriam būdingos nepageidaujamos ir pasikartojančios mintys (obsesijos) ir pasikartojantis elgesys (kompulsijos). Obsesinis-kompulsinis sutrikimas turi įtakos kasdieniam žmogaus gyvenimui, karjerai ir santykiams. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) obsesinis-kompulsinis sutrikimas yra 10-oji labiausiai negalią sukelianti liga, nes obsesinis-kompulsinis sutrikimas paveikia kiekvieną žmogaus gyvenimo dalį.

Simptomai

OKS simptomai apima ir obsesijas, ir kompulsijas.

Obsesijos simptomai

Obsesijos yra mintys, vaizdai ar impulsai, kurie nuolat patenka į žmogaus protą ir kurių jis negali kontroliuoti.

Kai kurios dažnos manijos

• Angst vor Schmutz oder Keimen
• Impulse, in unangemessenen Situationen Obszönitäten zu schreien
• Ekel gegen Körpermüll oder Flüssigkeiten
• Angst, böse oder sündige Gedanken zu denken
• Angst, einem Familienmitglied oder Freund Schaden zuzufügen
• Notwendigkeit einer ständigen Beruhigung
• Haarausfall oder kahle Stellen durch Haarziehen
• Wiederholen von pornografischen Bildern in Ihrem Kopf
• Zweifel, dass Sie die Tür verschlossen oder den Ofen ausgeschaltet haben

Obsesiniai kompulsiniai simptomai

Obsesiniai-kompulsiniai sutrikimai yra specifinis elgesys, kai OKS sergantys žmonės bando atsikratyti slegiančių jausmų, juos vaidindami.

Obsesiniai-kompulsiniai simptomai ir požymiai gali būti:

• In bestimmten Mustern zählen
• Speichern von Zeitungen, Post oder Containern, wenn diese nicht mehr benötigt werden
• Immer wieder um Bestätigung bitten
• Händewaschen, bis Ihre Haut roh wird
• Immer wieder bis zu einer bestimmten Zahl zählen
• Überprüfen Sie den Ofen wiederholt, um sicherzustellen, dass er ausgeschaltet ist

psichoterapija

Yra terapijos rūšių, specialiai sukurtų OKS gydymui. Šiandien terapeutai naudoja specifinę CBT metodiką OCD, vadinamą poveikio reakcijos prevencija.

Kognityvinė elgesio terapija padeda žmonėms atpažinti neracionalius, neigiamus įsitikinimus ir elgesį ir pakeisti juos racionaliais, teigiamais. Kognityvinės elgesio terapijos tikslas – destruktyvius mąstymo įpročius pakeisti sveikais. Poveikio ir atsako prevencijos (ERP) metu terapeutas pakartotinai paveikia asmenį, pavyzdžiui: B. paliečia šiukšliadėžę ir neleidžia pacientui nusiplauti rankų. Šis pratimas kartojamas nuo lengviausios iki sunkiausios problemos. ERP nutraukia ryšį tarp žmogaus įkyrių minčių ir kompulsinio elgesio bei sumažina nerimą ir baimę.

Vaistai

Obsesiniam-kompulsiniam sutrikimui gydyti yra įvairių vaistų. Antidepresantai padeda padidinti serotonino kiekį, todėl gali būti naudingi sergant OKS. Šie vaistai yra: klomipraminas, fluoksetinas, sertralinas, paroksetinas ir fluvoksaminas.

Gyvenimas su OKS

• Lernen Sie Entspannung und Stressbewältigung. Stress ist ein Hauptauslöser für das Auftreten Ihrer Zwangsstörungen. Lernen Sie Techniken zur Stressbewältigung wie Entspannung, Mediation, Yoga usw.
• Schuld und Scham überwinden. Schuld und Scham sind oft mit Zwangsstörungen verbunden. Der erste Schritt zur Bewältigung von Zwangsstörungen ist die Überwindung von Schuld und Scham. In Wirklichkeit sind die obsessiven Gedanken und zwanghaften Verhaltensweisen nur ein Problem wie jedes andere Problem.
• Erfahren Sie mehr über Zwangsstörungen. Die Aufklärung über Ihr Problem hilft Ihnen, besser damit umzugehen.
• Sei geduldig mit dir. Die Überwindung von Zwangsstörungen erfordert Zeit, Mühe und Geduld
• Definieren Sie die obsessiven Gedanken neu: Ihr obsessiver Gedanke ist nur ein Symptom, keine Realität.
• Kämpfe nicht mit obsessiven Gedanken. Das Kämpfen mit jedem Gedanken verstärkt diesen Gedanken. Fordern Sie Ihre obsessiven Gedanken heraus und ersetzen Sie rationale Gedanken, aber lenken Sie dann Ihre Aufmerksamkeit sanft ab.
• Verwenden Sie Achtsamkeitstechnik. Gehen Sie außerhalb von sich selbst, also beobachten Sie Ihre Gedanken nicht wertend.

Alternatyvi psichoterapija

Geriausia vieta ieškoti alternatyvių praktikų psichoterapijos yra mūsų nemokamas alternatyvių praktikų katalogas. Norėdami pamatyti visus alternatyvios psichoterapijos specialistus, spustelėkite čia.