Pakko-oireisen häiriön (OCD) voittaminen

Pakko-oireisen häiriön (OCD) voittaminen

Mikä on pakko-oireinen häiriö (OCD)?

Pakko-oireinen häiriö (OCD) on ahdistuneisuushäiriö, jolle on ominaista ei-toivotut ja toistuvat ajatukset (pakkomielle) ja toistuva käyttäytyminen (pakko). Pakko-oireinen häiriö vaikuttaa ihmisen jokapäiväiseen elämään, uraan ja ihmissuhteisiin. Maailman terveysjärjestö (WHO) on luokitellut pakko-oireisen häiriön kymmenenneksi vammautuvimmaksi sairaudeksi, koska pakko-oireinen häiriö vaikuttaa jokaiseen ihmisen elämään.

Oireet

OCD:n oireita ovat sekä pakkomielteet että pakko-oireet.

pakkomielle oireet

Pakkomielteet ovat ajatuksia, kuvia tai impulsseja, jotka tulevat toistuvasti ihmisen mieleen ja joita hän ei voi hallita.

Joitakin yleisiä pakkomielteitä

• Angst vor Schmutz oder Keimen
• Impulse, in unangemessenen Situationen Obszönitäten zu schreien
• Ekel gegen Körpermüll oder Flüssigkeiten
• Angst, böse oder sündige Gedanken zu denken
• Angst, einem Familienmitglied oder Freund Schaden zuzufügen
• Notwendigkeit einer ständigen Beruhigung
• Haarausfall oder kahle Stellen durch Haarziehen
• Wiederholen von pornografischen Bildern in Ihrem Kopf
• Zweifel, dass Sie die Tür verschlossen oder den Ofen ausgeschaltet haben

Pakko-oireiset oireet

Pakko-oireiset häiriöt ovat erityisiä käyttäytymismalleja, joissa OCD-potilaat yrittävät päästä eroon ahdistavista tunteista näyttelemällä niitä.

Pakko-oireisia oireita ja merkkejä voivat olla:

• In bestimmten Mustern zählen
• Speichern von Zeitungen, Post oder Containern, wenn diese nicht mehr benötigt werden
• Immer wieder um Bestätigung bitten
• Händewaschen, bis Ihre Haut roh wird
• Immer wieder bis zu einer bestimmten Zahl zählen
• Überprüfen Sie den Ofen wiederholt, um sicherzustellen, dass er ausgeschaltet ist

psykoterapia

On olemassa terapiatyyppejä, jotka on suunniteltu erityisesti OCD: hen. Nykyään terapeutit käyttävät erityistä CBT-tekniikkaa OCD:hen, jota kutsutaan altistumisen ehkäisemiseksi.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia auttaa ihmisiä tunnistamaan irrationaaliset, negatiiviset uskomukset ja käyttäytymiset ja korvaamaan ne rationaalisilla, positiivisilla. Kognitiivisen käyttäytymisterapian tavoitteena on korvata tuhoavat ajattelutavat terveellisillä. Altistumisen ja vasteen ehkäisyssä (ERP) terapeutti altistaa henkilön toistuvasti pakkomielle, kuten: B. roskakoriin koskettaminen ja estää sitten potilasta pesemästä käsiään. Tämä harjoitus toistetaan lievimmästä vaikeimpaan ongelmaan. ERP katkaisee yhteyden ihmisen pakkomielteisten ajatusten ja pakko-oireisen käyttäytymisen välillä ja vähentää ahdistusta ja pelkoa.

Lääkitys

Pakko-oireisen häiriön hoitoon on saatavilla erilaisia ​​lääkkeitä. Masennuslääkkeet lisäävät serotoniinitasoja ja voivat siksi olla hyödyllisiä OCD:ssä. Näitä lääkkeitä ovat: klomipramiini, fluoksetiini, sertraliini, paroksetiini ja fluvoksamiini.

OCD:n kanssa eläminen

• Lernen Sie Entspannung und Stressbewältigung. Stress ist ein Hauptauslöser für das Auftreten Ihrer Zwangsstörungen. Lernen Sie Techniken zur Stressbewältigung wie Entspannung, Mediation, Yoga usw.
• Schuld und Scham überwinden. Schuld und Scham sind oft mit Zwangsstörungen verbunden. Der erste Schritt zur Bewältigung von Zwangsstörungen ist die Überwindung von Schuld und Scham. In Wirklichkeit sind die obsessiven Gedanken und zwanghaften Verhaltensweisen nur ein Problem wie jedes andere Problem.
• Erfahren Sie mehr über Zwangsstörungen. Die Aufklärung über Ihr Problem hilft Ihnen, besser damit umzugehen.
• Sei geduldig mit dir. Die Überwindung von Zwangsstörungen erfordert Zeit, Mühe und Geduld
• Definieren Sie die obsessiven Gedanken neu: Ihr obsessiver Gedanke ist nur ein Symptom, keine Realität.
• Kämpfe nicht mit obsessiven Gedanken. Das Kämpfen mit jedem Gedanken verstärkt diesen Gedanken. Fordern Sie Ihre obsessiven Gedanken heraus und ersetzen Sie rationale Gedanken, aber lenken Sie dann Ihre Aufmerksamkeit sanft ab.
• Verwenden Sie Achtsamkeitstechnik. Gehen Sie außerhalb von sich selbst, also beobachten Sie Ihre Gedanken nicht wertend.

Vaihtoehtoinen psykoterapia

Paras paikka löytää vaihtoehtoisia ammatinharjoittajia psykoterapiasta on ilmainen vaihtoehtoisten lääkäreiden hakemisto. Katso kaikki vaihtoehtoisen psykoterapian harjoittajat napsauttamalla tätä.