Překonání obsedantně kompulzivní poruchy (OCD)

Překonání obsedantně kompulzivní poruchy (OCD)

Co je obsedantně kompulzivní porucha (OCD)?

Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) je úzkostná porucha charakterizovaná nechtěnými a opakujícími se myšlenkami (obsesemi) a opakujícím se chováním (kompulze). Obsedantně-kompulzivní porucha ovlivňuje každodenní život člověka, kariéru a vztahy. Obsedantně-kompulzivní porucha je Světovou zdravotnickou organizací (WHO) hodnocena jako 10. nejvíce invalidizující onemocnění, protože obsedantně-kompulzivní porucha ovlivňuje každou část lidského života.

Příznaky

Příznaky OCD zahrnují jak obsese, tak nutkání.

Příznaky posedlosti

Obsese jsou myšlenky, obrazy nebo impulsy, které opakovaně vstupují do mysli člověka a které nemohou ovládat.

Některé běžné posedlosti

• Angst vor Schmutz oder Keimen
• Impulse, in unangemessenen Situationen Obszönitäten zu schreien
• Ekel gegen Körpermüll oder Flüssigkeiten
• Angst, böse oder sündige Gedanken zu denken
• Angst, einem Familienmitglied oder Freund Schaden zuzufügen
• Notwendigkeit einer ständigen Beruhigung
• Haarausfall oder kahle Stellen durch Haarziehen
• Wiederholen von pornografischen Bildern in Ihrem Kopf
• Zweifel, dass Sie die Tür verschlossen oder den Ofen ausgeschaltet haben

Obsedantně kompulzivní příznaky

Obsedantně kompulzivní poruchy jsou specifické chování, při kterém se lidé s OCD snaží zbavit rušivých pocitů tím, že je předvádějí.

Obsedantně-kompulzivní příznaky a příznaky mohou zahrnovat:

• In bestimmten Mustern zählen
• Speichern von Zeitungen, Post oder Containern, wenn diese nicht mehr benötigt werden
• Immer wieder um Bestätigung bitten
• Händewaschen, bis Ihre Haut roh wird
• Immer wieder bis zu einer bestimmten Zahl zählen
• Überprüfen Sie den Ofen wiederholt, um sicherzustellen, dass er ausgeschaltet ist

psychoterapie

Existují typy terapie navržené speciálně pro OCD. Dnes terapeuti používají specifickou techniku ​​CBT pro OCD nazývanou prevence reakce na expozici.

Kognitivně behaviorální terapie pomáhá lidem identifikovat iracionální, negativní přesvědčení a chování a nahradit je racionálními, pozitivními. Cílem kognitivně behaviorální terapie je nahradit destruktivní návyky myšlení zdravými. V rámci prevence expozice a odezvy (ERP) terapeut opakovaně vystavuje osobu posedlosti, jako je: B. dotýkání se odpadkového koše a poté brání pacientovi, aby si umyl ruce. Toto cvičení se opakuje od nejlehčího problému k nejzávažnějšímu. ERP přerušuje spojení mezi obsedantními myšlenkami a nutkavým chováním a snižuje úzkost a strach.

Léky

K léčbě obsedantně-kompulzivní poruchy jsou k dispozici různé léky. Antidepresiva pomáhají zvyšovat hladiny serotoninu, a proto mohou být užitečná při OCD. Tyto léky zahrnují: klomipramin, fluoxetin, sertralin, paroxetin a fluvoxamin.

Život s OCD

• Lernen Sie Entspannung und Stressbewältigung. Stress ist ein Hauptauslöser für das Auftreten Ihrer Zwangsstörungen. Lernen Sie Techniken zur Stressbewältigung wie Entspannung, Mediation, Yoga usw.
• Schuld und Scham überwinden. Schuld und Scham sind oft mit Zwangsstörungen verbunden. Der erste Schritt zur Bewältigung von Zwangsstörungen ist die Überwindung von Schuld und Scham. In Wirklichkeit sind die obsessiven Gedanken und zwanghaften Verhaltensweisen nur ein Problem wie jedes andere Problem.
• Erfahren Sie mehr über Zwangsstörungen. Die Aufklärung über Ihr Problem hilft Ihnen, besser damit umzugehen.
• Sei geduldig mit dir. Die Überwindung von Zwangsstörungen erfordert Zeit, Mühe und Geduld
• Definieren Sie die obsessiven Gedanken neu: Ihr obsessiver Gedanke ist nur ein Symptom, keine Realität.
• Kämpfe nicht mit obsessiven Gedanken. Das Kämpfen mit jedem Gedanken verstärkt diesen Gedanken. Fordern Sie Ihre obsessiven Gedanken heraus und ersetzen Sie rationale Gedanken, aber lenken Sie dann Ihre Aufmerksamkeit sanft ab.
• Verwenden Sie Achtsamkeitstechnik. Gehen Sie außerhalb von sich selbst, also beobachten Sie Ihre Gedanken nicht wertend.

Alternativní praktická psychoterapie

Nejlepším místem k nalezení alternativních praktiků psychoterapie je náš bezplatný adresář alternativních praktiků. Chcete-li zobrazit všechny praktiky alternativní psychoterapie, klikněte prosím zde.