Преодоляване на обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)

Преодоляване на обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)

Какво е обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)?

Обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР) е тревожно разстройство, характеризиращо се с нежелани и повтарящи се мисли (обсесии) и повтарящи се поведения (компулсии). Обсесивно-компулсивното разстройство засяга ежедневния живот, кариерата и взаимоотношенията на човека. Обсесивно-компулсивното разстройство е класирано като 10-то най-инвалидизиращо заболяване от Световната здравна организация (СЗО), тъй като обсесивно-компулсивното разстройство засяга всяка част от живота на човека.

Симптоми

Симптомите на OCD включват както мании, така и компулсии.

Симптоми на обсебване

Обсесиите са мисли, образи или импулси, които многократно навлизат в съзнанието на човека и които той не може да контролира.

Някои често срещани мании

• Angst vor Schmutz oder Keimen
• Impulse, in unangemessenen Situationen Obszönitäten zu schreien
• Ekel gegen Körpermüll oder Flüssigkeiten
• Angst, böse oder sündige Gedanken zu denken
• Angst, einem Familienmitglied oder Freund Schaden zuzufügen
• Notwendigkeit einer ständigen Beruhigung
• Haarausfall oder kahle Stellen durch Haarziehen
• Wiederholen von pornografischen Bildern in Ihrem Kopf
• Zweifel, dass Sie die Tür verschlossen oder den Ofen ausgeschaltet haben

Обсесивно-компулсивни симптоми

Обсесивно-компулсивните разстройства са специфично поведение, при което хората с обсесивно-компулсивно разстройство се опитват да се отърват от тревожните чувства, като ги изиграят.

Обсесивно-компулсивните симптоми и признаци могат да включват:

• In bestimmten Mustern zählen
• Speichern von Zeitungen, Post oder Containern, wenn diese nicht mehr benötigt werden
• Immer wieder um Bestätigung bitten
• Händewaschen, bis Ihre Haut roh wird
• Immer wieder bis zu einer bestimmten Zahl zählen
• Überprüfen Sie den Ofen wiederholt, um sicherzustellen, dass er ausgeschaltet ist

психотерапия

Има видове терапия, предназначени специално за OCD. Днес терапевтите използват специфичната CBT техника за ОКР, наречена превенция на реакцията на експозиция.

Когнитивно-поведенческата терапия помага на хората да идентифицират ирационални, негативни вярвания и поведения и да ги заменят с рационални, положителни. Целта на когнитивно-поведенческата терапия е да замени разрушителните мисловни навици със здравословни. При превенция на излагане и отговор (ERP), терапевтът многократно излага лицето на обсесия, като например: B. докосване на кофа за боклук и след това не позволява на пациента да измие ръцете си. Това упражнение се повтаря от най-лекия до най-сериозния проблем. ERP прекъсва връзката между натрапчивите мисли на човека и компулсивното поведение и намалява безпокойството и страха.

лекарства

Предлагат се различни лекарства за лечение на обсесивно-компулсивно разстройство. Антидепресантите помагат за повишаване нивата на серотонин и следователно могат да бъдат полезни при OCD. Тези лекарства включват: кломипрамин, флуоксетин, сертралин, пароксетин и флувоксамин.

Живот с ОКР

• Lernen Sie Entspannung und Stressbewältigung. Stress ist ein Hauptauslöser für das Auftreten Ihrer Zwangsstörungen. Lernen Sie Techniken zur Stressbewältigung wie Entspannung, Mediation, Yoga usw.
• Schuld und Scham überwinden. Schuld und Scham sind oft mit Zwangsstörungen verbunden. Der erste Schritt zur Bewältigung von Zwangsstörungen ist die Überwindung von Schuld und Scham. In Wirklichkeit sind die obsessiven Gedanken und zwanghaften Verhaltensweisen nur ein Problem wie jedes andere Problem.
• Erfahren Sie mehr über Zwangsstörungen. Die Aufklärung über Ihr Problem hilft Ihnen, besser damit umzugehen.
• Sei geduldig mit dir. Die Überwindung von Zwangsstörungen erfordert Zeit, Mühe und Geduld
• Definieren Sie die obsessiven Gedanken neu: Ihr obsessiver Gedanke ist nur ein Symptom, keine Realität.
• Kämpfe nicht mit obsessiven Gedanken. Das Kämpfen mit jedem Gedanken verstärkt diesen Gedanken. Fordern Sie Ihre obsessiven Gedanken heraus und ersetzen Sie rationale Gedanken, aber lenken Sie dann Ihre Aufmerksamkeit sanft ab.
• Verwenden Sie Achtsamkeitstechnik. Gehen Sie außerhalb von sich selbst, also beobachten Sie Ihre Gedanken nicht wertend.

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