Terapia snami – sny mogą rozwiązywać problemy emocjonalne

Terapia snami – sny mogą rozwiązywać problemy emocjonalne

Dlaczego powinniśmy dbać o sny?

Czy sny nie są po prostu bzdurami… po prostu neuronami uruchamiającymi się losowo?

Ewolucja zdecydowała się marzyć.

Badacze snu mówią nam, że wszyscy ludzie i wiele zwierząt śni kilka razy w ciągu nocy. Sen we śnie jest tak ważny, że osoby, którym uniemożliwiono przeżycie fazy REM, czyli części snu, w której pojawiają się sny, zaczynają mieć halucynacje już po kilku nocach pozbawionych snu. Skutecznie zaczynają śnić, gdy nie śpią. To jesttheważne, żeby marzyć. Zdolność do śnienia została wybrana ewolucyjnie, ponieważ pełni istotną funkcję w życiu człowieka.

Ludzie wszystkich czasów i miejsc badali sny z zainteresowaniem i uwagą. Postacie mityczne i religijne są przedstawiane jako wdzięczne i pod wpływem snów lub zmieniane. Starożytni Grecy poświęcali świątynie oraz szkolili kapłanów i kapłanki w zakresie interpretacji snów. Zygmunt Freud, twórca psychoanalizy, z której rozwinęła się większość współczesnych terapii, nazwał sny „Królewską drogą do nieświadomości”, a Moses Majmonides, słynny żydowski filozof, zasłynął z powiedzenia: „Niezbadany sen jest jak nieotwarty list”.

Psychoanalityk Paul Lipmann (2008) przedstawia nam następującą listę tego, co jego zdaniem oferują sny:

• Sie benennen und lösen Probleme.
• Sie drücken Emotionen aus … subtil und laut.
• Sie können in Bildern und Geschichten jene Gefühle und Erfahrungen ausdrücken, die im Wachzustand am schwierigsten zu denken oder zu besprechen sind.
• Sie können verborgene Gefühle über die eigene Beziehung zu mächtigen und weniger mächtigen anderen ausdrücken.
• Sie können Aspekte von traumatischen oder anderen Erfahrungen sowohl dissoziieren als auch verbinden.
• Sie können dabei helfen, Schmerz und Scham zu überdecken oder einen Schutzschorf zu zerreißen.
• Sie zeigen unsere aktuellen Probleme, vergangene Dilemmata und zukünftige Möglichkeiten.
• Sie erfüllen Wünsche.
• Sie können dem nicht gelebten Leben Ausdruck verleihen.

Sny są nieświadomym produktem.

Psychologowie poznawczy mówią nam, że możemy przechowywać w umyśle około siedmiu (plus minus dwa, jeśli pamięć jest wyjątkowo dobra lub zła) „bloków” informacji na raz.

To siedem cyfr numeru telefonu i siedem pozycji z listy zakupów. To niewiele, a mimo to mamy dostęp do ogromnego zasobu wspomnień, koncepcji i doświadczeń emocjonalnych, które można bez wysiłku i bezproblemowo odzyskać w tym słynnym zestawie siedmiu fragmentów. I równie płynnie, nieużywane koncepcje natychmiast wymykają się i są odkładane. Jeśli się nad tym zastanowić, to naprawdę niesamowity system... łatwy i naturalny. Ale jaki jest mechanizm, który sięga w dół i wyciąga potrzebne informacje? W większości przypadków nie jest to „świadomy zamiar”.

Nieświadome przetwarzanie jest naturalną i niezbędną częścią myślenia

Nieświadome przetwarzaniezawszewspiera i ułatwia świadome myślenie. Jest to system, który odbiera, organizuje i udostępnia wszystkie koncepcje i doświadczenia, które posiadamy. To prosteniemożliwebyć świadomym wszystkiego, co wiemy lub wiemyświadomietworzenie wszelkich powiązań między faktami, których potrzebujemy, aby nadać sens naszemu doświadczeniu.

Ważne fakty, idee i uczucia mogły gromadzić się przez całe życie i mogą pochodzić z różnych czasów i różnych doświadczeń życiowych. Świadomy umysł, zajęty wymyślaniem, co zrobić na obiad, rzadko poświęca czas na węszenie i odkrywanie wszystkich możliwych skojarzeń… nawet z palącymi kwestiami życiowymi.

Na szczęście mamy alternatywny system wykonywania tej pracy… psychoanalitycy tak to nazywająOsobista nieświadomość. Badacze kognitywiści nazywają to „automatycznym przetwarzaniem”, „ukrytymi systemami myślowymi” lub „głębokimi procesami psychologicznymi”. Nikt nie próbuje udawać, że świadomość jest wystarczająco duża i silna, aby sama wykonać całą pracę.

Kiedy martwimy się jakimś aspektem naszego życia lub związku, nieświadomy umysł kontynuuje pracę nad problemem, podczas gdy świadomy umysł jest zajęty innymi sprawami.Każdy, kto kiedykolwiek pomyślał „Aha!” Doświadczenie Momenta polega na tym, że rzeczy są nieświadomie łączone w całość i przedstawiane jako oczywisty fakt lub rozwiązanie.

Śpij z tym!!

Nieświadomość stara się zapewnić nam większy dostęp do tego, co wiemy.

Jedną z głównych ścieżek jest nieświadomośćpozytywnyzintegrowane z naszym życiem poprzez sny. Sny zawierają próby nieświadomości dostarczenia nam informacji i przedstawienia argumentów, które rozwijają lub równoważą świadomą postawę.

Zazwyczaj nasze uczucia wobec sytuacji i ludzi są bardziej skomplikowane i zniuansowane niż to, co zaleca pozytywne myślenie, zdrowy rozsądek i dobre maniery.

Mamy mieszane uczucia co do większości doświadczeń.

• Die Geburt eines Kindes bringt Freude, aber auch eine Einschränkung der Freiheit.
• Wir lieben und bewundern unsere beste Freundin, aber ihr Erfolg macht uns neidisch.
• Wir glauben, wir wollen Anwalt werden, aber ist das wirklich der Traum unseres Vaters für uns?

Zrozumienie naszych snów pomaga nam lepiej zrozumieć siebie.

• Wenn die bewusste Haltung stimmt zu ziemlich gut mit dem Unbewussten, Träume werden Überzeugungen unterstreichen, bestätigen oder stärken und lösen … sie unterstützen ein Gefühl von Vertrauen oder „Richtigkeit“.
• Wenn Bewusstsein überbewertet Träume von Personen oder Situationen können sie verkleinern, indem sie auf unangenehme oder minderwertige Weise dargestellt werden.
• Wenn Bewusstsein nicht ausreichend wertschätzt eine Person, eine Situation oder ein Ziel, das Unbewusste kann die Idee erheben, indem es sie symbolisch als angemessen wertvoll darstellt.
• Träume können dem Bewusstsein neues Wissen hinzufügen, Fragen aufwerfen oder Ziele oder Dinge vorschlagen, die vermieden werden sollten.

Obraz mówi więcej niż tysiąc słów.

Duża część informacji, które otrzymujemy o świecie, ma charakter wizualny. Prawie każde ważne doświadczenie wiąże się z wizualną pamięcią ludzi, miejsc i rzeczy. Ponieważ większość wiedzy i idei życiowych jest w jakiś sposób powiązana z obrazami wizualnymi, nie jest zaskakujące, że obrazy są materiałem, którego nieświadomość używa do reprezentowania swoich idei.

Obrazy we śnie mogą na pierwszy rzut oka wydawać się dziwne, ale po bliższym przyjrzeniu się często okazują się niezwykle dokładnymi wizualnymi metaforami sytuacji dotykającej śniącego.

Bardzo osobista perspektywa

• Bei der Traumdeutung gibt es keine Einheitslösung. Die Bilder in Träumen sind oft mysteriös und bizarr, sie können auf andere Zeiten und Orte verweisen oder den Träumer als jemand ganz anderen zeigen, als er in Wirklichkeit ist.
• Traumwörterbücher sollten sparsam verwendet und vor allem als Inspirationsquelle betrachtet werden.
• Der Träumer ist der einzige Mensch, der sagen kann, ob eine Deutung „funktioniert“.

Sny w psychoterapii

Psycholog pracujący ze snami w terapii czerpie ze swojej wiedzy na temat sytuacji życiowej i historii życia klienta, a także swojego treningu w zakresie typowych ludzkich wzorców reakcji. Pracuje ze swoimi klientami, aby zrozumieć obrazy snów w odniesieniu do tego, z czym klient się zmaga lub czego doświadczył w życiu. Wspólnie próbują zrozumieć, jakie szczególne znaczenie i skojarzenie mają te obrazy z konkretną osobą.

• Traumarbeit in der Therapie trägt zum Prozess der Vertiefung der Selbsterkenntnis bei.
• Verständnis für die vollständige Palette ihrer Wünsche und Reaktionen ermöglicht es dem Klienten, neue Handlungs- und Entscheidungsmöglichkeiten zu erfinden … sein Leben so zu verändern, dass seine Wünsche und seine Handlungen kongruenter werden.
• Traumarbeit vertieft die therapeutische Intimität und schafft eine Atmosphäre der Zusammenarbeit zwischen Therapeut und Klient.

Krótka terapia skupiająca się na snach

Psychoterapeutyczna praca ze snami może stanowić część trwającej terapii lub być pomocna jako krótkotrwały proces skupiony na zrozumieniu konkretnej sytuacji, np.:

• In Zeiten normaler Übergänge wie Lebenspassagen,
• In Krisenzeiten,
• Wenn schwierige Entscheidungen anstehen
• Wenn radikal neue Lebenserfahrungen verarbeitet werden müssen.
• Manchmal wird es ein besonders auffälliger Traum oder eine Traumserie hervorrufen ein Wunsch, eine aktuelle oder vergangene Situation oder Erfahrung zu hinterfragen oder zu verstehen.

W takich chwilach pomocne może być rozważenie współpracy z psychologiem lub terapeutą, który zapewni Ci wskazówki i wsparcie emocjonalne oraz pomoże Ci ustabilizować się podczas eksploracji pytań.

rzuca test marzeń.

Sny są częścią naszego systemu nieświadomej reorganizacji i twórczego rozwiązywania problemów.Wydobywają esencję problematycznej sytuacji z bałaganu codziennych doświadczeń, abyśmy mogli ją wyraźniej zobaczyć. Przypominają nam o tym, o czym prawie zapomnieliśmy lub o czym próbowaliśmy zapomnieć, i łączą idee, które znaliśmy osobno, ale które po połączeniu tworzą nowe zrozumienie. Pomagają nam zobaczyć, czego naprawdę chcemy i wskazują drogę do przyszłych możliwości, które wyrastają z przeszłych doświadczeń.

Psychoterapia alternatywna

Najlepszym miejscem do znalezienia alternatywnych praktyków psychoterapii jest nasz bezpłatny katalog alternatywnych lekarzy. Aby wyświetlić listę wszystkich specjalistów zajmujących się psychoterapią alternatywną, kliknij tutaj.