Terapia de sueños: los sueños pueden solucionar problemas emocionales

Terapia de sueños: los sueños pueden solucionar problemas emocionales

¿Por qué deberíamos preocuparnos por los sueños?

¿No son los sueños simplemente una tontería... simplemente neuronas que se activan al azar?

La evolución ha elegido soñar.

Los investigadores del sueño nos dicen que todos los humanos y muchos animales sueñan varias veces cada noche. El sueño onírico es tan importante que los sujetos a quienes se les ha impedido experimentar el sueño REM, la parte del sueño en la que ocurren los sueños, comienzan a alucinar después de unas pocas noches de privación. Efectivamente empiezan a soñar cuando están despiertos. Eselimportante soñar. La capacidad de soñar fue seleccionada evolutivamente porque cumple una función vital en la vida humana.

Personas de todos los tiempos y lugares han estudiado los sueños con interés y atención. Los personajes míticos y religiosos son retratados como agradecidos e influenciados o modificados por los sueños. Los antiguos griegos dedicaron templos y entrenaron sacerdotes y sacerdotisas para interpretar los sueños. Sigmund Freud, el fundador del psicoanálisis a partir del cual se desarrollaron la mayoría de las otras terapias modernas, llamó a los sueños "El camino real hacia el inconsciente", y Moisés Maimónides, el famoso filósofo judío, es famoso por decir: "Un sueño sin examinar es como una carta sin abrir".

El psicoanalista Paul Lipmann (2008) nos ofrece la siguiente lista de lo que él cree que ofrecen los sueños:

• Sie benennen und lösen Probleme.
• Sie drücken Emotionen aus … subtil und laut.
• Sie können in Bildern und Geschichten jene Gefühle und Erfahrungen ausdrücken, die im Wachzustand am schwierigsten zu denken oder zu besprechen sind.
• Sie können verborgene Gefühle über die eigene Beziehung zu mächtigen und weniger mächtigen anderen ausdrücken.
• Sie können Aspekte von traumatischen oder anderen Erfahrungen sowohl dissoziieren als auch verbinden.
• Sie können dabei helfen, Schmerz und Scham zu überdecken oder einen Schutzschorf zu zerreißen.
• Sie zeigen unsere aktuellen Probleme, vergangene Dilemmata und zukünftige Möglichkeiten.
• Sie erfüllen Wünsche.
• Sie können dem nicht gelebten Leben Ausdruck verleihen.

Los sueños son productos inconscientes.

Los psicólogos cognitivos nos dicen que podemos mantener alrededor de siete (más o menos dos si nuestra memoria es excepcionalmente buena o mala) “bloques” de información en nuestra mente a la vez.

Son siete dígitos de un número de teléfono, siete elementos de una lista de compras. Eso no es mucho y, sin embargo, tenemos acceso a una vasta reserva de recuerdos, conceptos y experiencias emocionales que pueden recuperarse sin esfuerzo y sin problemas en este famoso conjunto de siete fragmentos. Y con la misma fluidez, los conceptos que no se utilizan inmediatamente se escapan y se guardan. Es un sistema realmente sorprendente cuando lo piensas... sin esfuerzo y natural. Pero, ¿cuál es el mecanismo que baja y extrae la información que necesitas? La mayoría de las veces no se trata de una “intención consciente”.

El procesamiento inconsciente es una parte natural y necesaria del pensamiento.

Procesamiento inconscientesiempreApoya y facilita el pensamiento consciente. Es el sistema que recibe, organiza y hace accesibles todos los conceptos y experiencias que poseemos. es simpleimposibleser consciente de todo lo que sabemos o sabemosconscientementehacer todas las asociaciones entre hechos que necesitamos para darle sentido a nuestra experiencia.

Es posible que se hayan acumulado hechos, ideas y sentimientos importantes a lo largo de la vida y que provengan de diferentes momentos y de diferentes experiencias de vida. La mente consciente, ocupada pensando qué preparar para la cena, rara vez se toma el tiempo para husmear y explorar todas las asociaciones posibles... incluso con cuestiones urgentes de la vida.

Afortunadamente, tenemos un sistema alternativo para hacer este trabajo... los psicoanalistas lo llaman asíInconsciente personal. Los investigadores cognitivos lo llaman “procesamiento automático”, “sistemas de pensamiento implícitos” o “procesos psicológicos profundos”. Nadie intenta pretender que la conciencia sea lo suficientemente grande o fuerte como para hacer todo el trabajo por sí sola.

Cuando estamos preocupados por un aspecto de nuestra vida o de nuestras relaciones, la mente inconsciente continúa trabajando en el problema mientras la mente consciente está ocupada con otras cosas.Cualquiera que haya tenido alguna vez un "¡Ajá!" La experiencia de Moment es que las cosas se juntan inconscientemente y se presentan como un hecho o solución ahora obvio.

¡¡Duerme en ello!!

El inconsciente intenta darnos un mayor acceso a lo que sabemos.

Una de las vías principales es el inconsciente.positivointegrado en nuestras vidas a través de los sueños. Los sueños contienen intentos del inconsciente de proporcionarnos información y presentar argumentos que elaboran o contrarrestan la actitud consciente.

Por lo general, nuestros sentimientos acerca de las situaciones y las personas son más complicados y matizados que lo que defienden el pensamiento positivo, el sentido común o los buenos modales.

Tenemos sentimientos encontrados sobre la mayoría de las experiencias.

• Die Geburt eines Kindes bringt Freude, aber auch eine Einschränkung der Freiheit.
• Wir lieben und bewundern unsere beste Freundin, aber ihr Erfolg macht uns neidisch.
• Wir glauben, wir wollen Anwalt werden, aber ist das wirklich der Traum unseres Vaters für uns?

Comprender nuestros sueños nos ayuda a comprendernos mejor a nosotros mismos.

• Wenn die bewusste Haltung stimmt zu ziemlich gut mit dem Unbewussten, Träume werden Überzeugungen unterstreichen, bestätigen oder stärken und lösen … sie unterstützen ein Gefühl von Vertrauen oder „Richtigkeit“.
• Wenn Bewusstsein überbewertet Träume von Personen oder Situationen können sie verkleinern, indem sie auf unangenehme oder minderwertige Weise dargestellt werden.
• Wenn Bewusstsein nicht ausreichend wertschätzt eine Person, eine Situation oder ein Ziel, das Unbewusste kann die Idee erheben, indem es sie symbolisch als angemessen wertvoll darstellt.
• Träume können dem Bewusstsein neues Wissen hinzufügen, Fragen aufwerfen oder Ziele oder Dinge vorschlagen, die vermieden werden sollten.

Una imagen dice más que mil palabras.

Una gran cantidad de la información que recibimos sobre el mundo es visual. Casi todas las experiencias importantes implican una memoria visual de personas, lugares y cosas. Dado que la mayoría de los conocimientos e ideas de la vida están conectados de alguna manera con imágenes visuales, no es realmente sorprendente que las imágenes sean el material que el inconsciente utiliza para representar sus ideas.

Las imágenes de los sueños pueden parecer extrañas a primera vista, pero tras una inspección más cercana a menudo resultan ser metáforas visuales extremadamente precisas de una situación que afecta al soñador.

Una perspectiva muy personal

• Bei der Traumdeutung gibt es keine Einheitslösung. Die Bilder in Träumen sind oft mysteriös und bizarr, sie können auf andere Zeiten und Orte verweisen oder den Träumer als jemand ganz anderen zeigen, als er in Wirklichkeit ist.
• Traumwörterbücher sollten sparsam verwendet und vor allem als Inspirationsquelle betrachtet werden.
• Der Träumer ist der einzige Mensch, der sagen kann, ob eine Deutung „funktioniert“.

Sueños en psicoterapia

Un psicólogo que trabaja con sueños en terapia aprovecha su conocimiento de la situación y la historia de vida del cliente, así como su formación en patrones de reacción humanos típicos. Trabaja con sus clientes para comprender las imágenes de los sueños en relación con lo que el cliente está luchando o lo que ha experimentado en la vida. Juntos intentan comprender qué relevancia y asociación especial tienen estas imágenes para esta persona en particular.

• Traumarbeit in der Therapie trägt zum Prozess der Vertiefung der Selbsterkenntnis bei.
• Verständnis für die vollständige Palette ihrer Wünsche und Reaktionen ermöglicht es dem Klienten, neue Handlungs- und Entscheidungsmöglichkeiten zu erfinden … sein Leben so zu verändern, dass seine Wünsche und seine Handlungen kongruenter werden.
• Traumarbeit vertieft die therapeutische Intimität und schafft eine Atmosphäre der Zusammenarbeit zwischen Therapeut und Klient.

Terapia breve que se centra en los sueños.

El trabajo psicoterapéutico con los sueños puede ser parte de una terapia continua o ser útil como un proceso de corta duración centrado en comprender una situación específica, por ejemplo:

• In Zeiten normaler Übergänge wie Lebenspassagen,
• In Krisenzeiten,
• Wenn schwierige Entscheidungen anstehen
• Wenn radikal neue Lebenserfahrungen verarbeitet werden müssen.
• Manchmal wird es ein besonders auffälliger Traum oder eine Traumserie hervorrufen ein Wunsch, eine aktuelle oder vergangene Situation oder Erfahrung zu hinterfragen oder zu verstehen.

En estos momentos, puede ser útil considerar trabajar con un psicólogo o terapeuta para brindarle orientación y apoyo emocional y ayudarlo a estabilizarse mientras explora las preguntas.

arroja la prueba del sueño.

Los sueños son parte de nuestro sistema de reorganización inconsciente y resolución creativa de problemas.Extraen la esencia de una situación problemática del desorden de la experiencia diaria para que podamos verla más claramente. Nos recuerdan lo que casi hemos olvidado, o lo que hemos tratado de olvidar, y reúnen ideas que conocíamos por separado pero que encajan y crean una nueva comprensión cuando se combinan. Nos ayudan a ver lo que realmente queremos y señalan el camino hacia posibilidades futuras que surgen de experiencias pasadas.

Psicoterapia de practicante alternativo

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