Suche
Mein Konto
Hur man hittar rätt terapeut
Det finns ett stort antal terapeuter som arbetar med en mängd olika metoder. Hur väljer du någon som är rätt för dig? Det första du bör tänka på är om du vill träffa en kurator eller en psykoterapeut. Vad är skillnaden? Rådgivningen är vanligtvis kort till medellång sikt (från några sessioner till ett år eller så) och är avsedd att hjälpa dig att lösa en aktuell svårighet i ditt liv för att avsluta den så snabbt som möjligt. Psykoterapi är dock ofta en längre process som tar itu med de underliggande svårigheterna som du kan uppleva under stora delar av...
Hur man hittar rätt terapeut
Det finns ett stort antal terapeuter som arbetar med en mängd olika metoder. Hur väljer du någon som är rätt för dig? Det första du bör tänka på är om du vill träffa en kurator eller en psykoterapeut. Vad är skillnaden?
- Die Beratung ist in der Regel kurz- bis mittelfristig (von einigen Sitzungen bis zu einem Jahr oder so) und soll Ihnen helfen, eine aktuelle Schwierigkeit in Ihrem Leben zu lösen, um sie so schnell wie möglich zu beenden.
- Psychotherapie ist jedoch oft ein längerer Prozess, der sich mit den zugrunde liegenden Schwierigkeiten befasst, die Sie möglicherweise für einen Großteil Ihres Lebens beunruhigt haben.
Det sägs ibland att om du har ett problem i livet så går du till en kurator, men om livet är ditt problem så går du till en psykoterapeut?
När du väl har bestämt dig mellan rådgivning och psykoterapi kan du fundera på vem du skulle vilja träffa. Det första att säga är att det är okej att shoppa runt, faktiskt skulle jag uppmuntra det. Många terapeuter erbjuder en kostnadsfri första session, och även om du måste betala är det förmodligen väl spenderade pengar att hitta rätt person för dig.
Du kanske vill börja med att sammanställa en lista över terapeuter du kan kontakta. Förmodligen är det bästa stället att komma på namn bland vänner och familj. Ta reda på om de själva har fått rådgivning eller psykoterapi och i så fall har deras terapeut hjälpt till? Lägg till dem i listan. Då blir det lite knepigare eftersom alla andra blir mer av en okänd storlek.
Ett sätt att veta att personen du ska träffa är rätt utbildad är att besöka de yrkesföreningar som alla välrenommerade terapeuter tillhör. För kuratorer är detta BCAP och för psykoterapeuter är detta UKCP. Deras webbplatser innehåller en Hitta en terapeut-länk som hjälper dig att hitta de närmast dig.
Du kanske också vill överväga de olika typerna av terapi som finns, eftersom vissa kan passa dig bättre än andra. Även om det finns många metoder som kan vara effektiva, är de vanligaste humanistiska, psykodynamiska och kognitiva beteendeterapierna (KBT):
- Humanistische Therapeuten sind oft „wärmer“, da sie die Entwicklung Ihres natürlichen Potenzials für psychische und emotionale Gesundheit fördern sollen.
- Psychodynamische Therapeuten sind oft etwas „cooler“, können aber hilfreich sein, um zu verstehen, wie sich Ihre aktuellen Schwierigkeiten auf frühere Lebenserfahrungen beziehen.
- CBT-Therapeuten sind möglicherweise kooperativer und helfen Ihnen, schwierige Gefühle zu bewältigen, indem sie klarer denken und sich anders verhalten.
Det finns dock bevis för att kvaliteten på den terapeutiska relationen, snarare än terapeutens metod, är den starkaste prediktorn för sannolik framgång. Så när du äntligen träffar terapeuterna på din lista, lita på dina magreaktioner. Du ska känna dig bekväm, men inte mysig – och känna att du kan lita på den här personen, men också att den kan utmana dig när det behövs.
Alternativ utövare psykoterapi
Det bästa stället att hitta alternativa utövares psykoterapi är i vår kostnadsfria katalog över alternativa utövare. För att se alla alternativa psykoterapiutövare, vänligen klicka här.