Kaip rasti tinkamą terapeutą

Kaip rasti tinkamą terapeutą

Yra daug terapeutų, kurie dirba įvairiais metodais. Kaip išsirinkti žmogų, kuris tau tinka? Pirmas dalykas, kurį turėtumėte apsvarstyti, yra tai, ar norite kreiptis į konsultantą ar psichoterapeutą. koks skirtumas?

• Die Beratung ist in der Regel kurz- bis mittelfristig (von einigen Sitzungen bis zu einem Jahr oder so) und soll Ihnen helfen, eine aktuelle Schwierigkeit in Ihrem Leben zu lösen, um sie so schnell wie möglich zu beenden.
• Psychotherapie ist jedoch oft ein längerer Prozess, der sich mit den zugrunde liegenden Schwierigkeiten befasst, die Sie möglicherweise für einen Großteil Ihres Lebens beunruhigt haben.

Kartais sakoma, kad jei gyvenime turi problemų, eini pas konsultantą, o jei gyvenimas yra tavo problema, tai kreipiasi į psichoterapeutą?

Kai nuspręsite tarp konsultavimo ir psichoterapijos, galite apsvarstyti, su kuo norėtumėte susitikti. Pirmas dalykas, kurį reikia pasakyti, yra tai, kad apsipirkti yra gerai, iš tikrųjų aš tai skatinčiau. Daugelis terapeutų siūlo nemokamą pirmą seansą ir net jei turite mokėti, tai tikriausiai yra gerai išleisti pinigai ieškant jums tinkamo žmogaus.

Galbūt norėsite pradėti sudarydami terapeutų, su kuriais galite susisiekti, sąrašą. Tikriausiai geriausia vieta sugalvoti vardus yra tarp draugų ir šeimos narių. Išsiaiškinkite, ar jie patys gavo konsultacijas ar psichoterapiją, ir jei taip, ar jų terapeutas padėjo? Pridėkite juos prie sąrašo. Tada viskas bus šiek tiek sudėtingesnė, nes visi kiti bus nežinomo dydžio.

Vienas iš būdų sužinoti, ar asmuo, su kuriuo ketinate susitikti, yra tinkamai apmokytas, yra apsilankyti profesinėse asociacijose, kurioms priklauso visi gerbiami terapeutai. Konsultantams tai yra BCAP, o psichoterapeutams – UKCP. Jų svetainėse yra nuoroda „Rasti terapeutą“, kuri padės jums rasti artimiausius žmones.

Taip pat galbūt norėsite apsvarstyti įvairius galimus gydymo būdus, nes kai kurie jums gali tikti geriau nei kiti. Nors yra daug metodų, kurie gali būti veiksmingi, dažniausiai naudojami humanistinės, psichodinaminės ir kognityvinės elgesio terapijos (CBT):

• Humanistische Therapeuten sind oft „wärmer“, da sie die Entwicklung Ihres natürlichen Potenzials für psychische und emotionale Gesundheit fördern sollen.
• Psychodynamische Therapeuten sind oft etwas „cooler“, können aber hilfreich sein, um zu verstehen, wie sich Ihre aktuellen Schwierigkeiten auf frühere Lebenserfahrungen beziehen.
• CBT-Therapeuten sind möglicherweise kooperativer und helfen Ihnen, schwierige Gefühle zu bewältigen, indem sie klarer denken und sich anders verhalten.

Tačiau yra įrodymų, kad terapinių santykių kokybė, o ne terapeuto metodas, yra stipriausias galimos sėkmės pranašas. Taigi, kai pagaliau sutiksite savo sąraše esančius terapeutus, pasitikėkite savo žarnyno reakcijomis. Turėtumėte jaustis patogiai, bet ne jaukiai – ir jaustis, kad galite pasitikėti šiuo žmogumi, bet taip pat, kad prireikus jis gali jums iššaukti.

Alternatyvi psichoterapija

Geriausia vieta ieškoti alternatyvių praktikų psichoterapijos yra mūsų nemokamas alternatyvių praktikų katalogas. Norėdami pamatyti visus alternatyvios psichoterapijos specialistus, spustelėkite čia.