Posttravmatska stresna motnja, ki jo povzroča travma – pomagata vam lahko terapija z dotikom in telesna psihoterapija

Posttravmatska stresna motnja, ki jo povzroča travma – pomagata vam lahko terapija z dotikom in telesna psihoterapija

Ocenjuje se, da se jih je od 1,6 milijona vojakov, napotenih samo v Irak in Afganistan, skoraj 300.000 vrnilo z neko obliko posttravmatske stresne motnje (PTSM).

In to so prijavljeni primeri.

Po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje (NIMH), oddelka Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH), je približno 30 odstotkov moških in žensk, ki so nekaj časa preživeli na vojnih območjih, ne samo v Iraku in Afganistanu, doživelo PTSP različnih dolžin.

Še bolj zaskrbljujoča statistika je, da skoraj 7,7 milijona Američanov kadar koli doživi simptome PTSM. Mnogi od tistih, ki trpijo za PTSM, nikoli niso bili na pravem vojnem območju, vendar PTSM ne pozna meja. Travmatične izkušnje in njihove uničujoče posledice se lahko zgodijo kjerkoli, včasih na najbolj neverjetnih mestih, npr. B. doma ali z nekom, ki vam je všeč in mu zaupate.

Znaki in simptomi PTSM

Kako veste, ali imate PTSD? Kateri so najpogostejši znaki in simptomi? Ti simptomi so pogosto podobni drugim psihiatričnim diagnozam. Za natančno diagnozo in ustrezno zdravljenje je pomembno, da se posvetujete s strokovnim svetovalcem, psihoterapevtom ali zdravnikom.

o Hitro presenečenje, živčnost ali občutek, da ste "na preži".

o Občutek ločenosti in oddaljenosti od ljudi, otopelost in nesposobnost biti ljubeč

o Težave s spanjem, nočne more, spolne težave ali nezmožnost sprostitve

o Depresija in izguba zanimanja za prej prijetne dejavnosti

o Počutite se razdražljivi, hitro razdraženi, bolj agresivni kot prej, celo nasilni

o Težave pri delu ali druženju

o Prebliski ali vsiljive slike (zvoki, vonji, občutki, ki vas spominjajo na travmatični dogodek)

o Podoživite dogodek za trenutke ali celo ure

o Izogibanje krajem in situacijam, ki obujajo spomine na travmo

o Krivda preživelega: Občutki krivde, ker so drugi umrli, vi pa ste živeli

Metode zdravljenja PTSD

o Zdravila (npr. zdravila proti anksioznosti ali antidepresivi)

o Psihoterapija in skupinska terapija

o kombinacija zdravil in psihoterapije

o Terapija z dotikom, delo s čustvenim sproščanjem in telesna psihoterapija

Najpogosteje sprejeta psihoterapevtska obravnava je kognitivno vedenjska terapija, ki se osredotoča na kognicijo (misli v vaši glavi) in vedenje, ki izhaja iz teh misli. Če spremenite svoje misli, boste spremenili svoje vedenje ali če spremenite svoje vedenje, lahko spremenite svoje misli. Drug novejši terapevtski proces se imenuje desenzibilizacija in ponovna obdelava očesnih gibov (EMDR), ki vključuje metodo uravnovešanja desne in leve strani možganov, tako da se čustveni vpliv travmatičnih spominov dejansko zmanjša. Eno najpogosteje uporabljenih zdravil na recept za zdravljenje PTSM je selektivni zaviralec ponovnega privzema serotonina (SSRI), ki se uporablja tudi za lajšanje depresije.

Manj znana, a izjemno močna in zelo učinkovita veja zdravljenja, ki vključuje terapijo z dotikom, delo s somatskim čustvenim sproščanjem in telesno psihoterapijo. Obstaja veliko različnih modalitet, ki vam lahko pomagajo prebiti vaš obrambni oklep in priti do korenine bolečine, ki jo doživljate.

Nekatere metode terapije z dotikom, kot so Drugi načini zdravljenja, kot so nevromuskularna terapija, globoka tkivna masaža in Rolfing, so lahko precej boleči, a ko tkivo sprosti svoje vzorce zadrževanja, se lahko sprostijo čustvene blokade. Sproščena čustva lahko postanejo intenzivna in pomembno je, včasih celo takoj, da imate dostop do izkušenega psihoterapevta, ki vam bo pomagal v zgodnjih fazah zdravljenja. Nekatere metode so nežnejše, kot na primer: B. Polarna terapija (ki uravnovesi vaš energijski sistem) in Trager (nežne tehnike zibanja).

Delo na somatskem čustvenem sproščanju in telesna psihoterapija uporabljata psihoterapevtske tehnike, zavedanje telesa in dotik, da vam pomagata razumeti, zakaj zadržujete in blokirate izražanje svojih občutkov, ter olajšata izražanje in sproščanje zadržanih čustev.

Telesne psihoterapevtske postopke lahko na splošno razdelimo na »trde« in »mehke« tehnike. »Trde« tehnike so tiste, ki izvajajo neposreden pritisk na toge mišice ali vezivno tkivo, zaradi česar so mišice napete. Ker pritisk terapevtovih rok deluje neposredno na vzorce držanja, se lahko pojavi nelagodje, ko se oprijem sprosti. "Mehke" tehnike so lahko enako učinkovite. Namesto uporabe silovitih gibov in pritiskov mnogi od njih poudarjajo rahel dotik, pogosto brez premikanja roke, kar spodbuja večje zaznavanje ali zavedanje telesnih občutkov. Druga primerjava je, da trde tehnike težijo k poudarjanju zunanjega izražanja občutkov, medtem ko mehke tehnike težijo k poudarjanju notranjega občutka občutkov ali nekateri bi rekli pretoka energije. Vendar, kot vedno, obstajajo izjeme. Nekatere metode poudarjajo zavedanje, osredotočeno na telo, namesto neposrednega dotika. Takšne seje morda sploh ne vključujejo dotikov.

Stranke lahko delajo stoje, sede ali leže. Običajno so popolnoma oblečeni. Nekateri telesni psihoterapevti delajo neposredno z mišično napetostjo ali dihanjem. Bolnike lahko spodbudimo, da izvajajo določena fizična dejanja (npr. premikanje ramen ali bokov, korakanje ali držanje določene drže za daljše časovno obdobje). Uporabite lahko tudi meditacijo, vaje pozornosti, vodene podobe ali kakšno obliko izrazne umetnosti (pisanje, ples, risanje). Klienta lahko spodbudimo, da opazi občutke v svojem telesu in opiše, kaj čuti v katerem delu telesa. Dotik se lahko uporablja, če je to primerno in dogovorjenoSpolni dotiki niso dovoljeni v nobeni vrsti telesne psihoterapije.

Travmatični spomini so pogosto shranjeni v telesnih tkivih, kar ima za posledico zakrčene mišice, zavrto dihanje, odziv na šok, spolno zaviranje in celo žgečkanje. S tem močnim delom ozaveščanja uma in telesa, telesno psihoterapijo, lahko klienti premagajo tudi najbolj dolgotrajne travmatične spomine in svoj um in telo povrnejo v stanje, podobno njihovemu predtravmatskemu stanju.

Alternativna praktična psihoterapija

Najboljše mesto za iskanje alternativnih praktikov psihoterapije je v našem brezplačnem imeniku alternativnih praktikov. Če si želite ogledati vse alternativne psihoterapevte, kliknite tukaj.