Posttraumatická stresová porucha spôsobená traumou - dotykovou terapiou a psychoterapiou tela vám môže pomôcť

Posttraumatická stresová porucha spôsobená traumou - dotykovou terapiou a psychoterapiou tela vám môže pomôcť

Odhaduje sa, že z 1,6 milióna vojakov nasadených iba do Iraku a Afganistanu sa takmer 300 000 vrátilo s určitou formou posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD).

A to sú hlásené prípady.

Podľa Národného inštitútu duševného zdravia (NIMH), divízia Národných zdravotníckych ústavov (NIH), asi 30 percent mužov a žien, ktorí strávili čas vo vojnových zónach, nielen v Iraku a Afganistane, zažilo PTSD s rôznymi dĺžkami.

Ešte alarmujúca štatistika je, že takmer 7,7 milióna Američanov zažíva príznaky PTSD v danom čase. Mnohí z tých, ktorí trpia PTSD, nikdy neboli v skutočnej vojnovej zóne, ale PTSD nepozná hranice. Traumatické zážitky a ich ničivé následky sa môžu vyskytnúť kdekoľvek, niekedy na tých najpravdepodobnejších miestach, napr. B. Vo vašom vlastnom dome alebo s niekým, koho máte radi a dôverujete.

Príznaky a príznaky PTSD

Ako viete, či máte PTSD? Aké sú najbežnejšie príznaky a príznaky? Tieto príznaky sú často podobné iným psychiatrickým diagnózam. Je dôležité poradiť sa s profesionálnym poradcom, psychoterapeutom alebo lekárom, aby sa získala presná diagnóza a dostala vhodnú liečbu.

o ľahko vystrašený, nervózny alebo pocit, že je „na stráži“.

o Cítite sa odlúčení a vzdialení od ľudí, otupení a neschopní milovať

o Obtiažnosť spánku, nočné mory, sexuálne problémy alebo neschopnosť relaxovať

o Depresia a strata záujmu o predtým príjemné činnosti

o Pocit podráždenia, ľahko naštvaný, agresívnejší ako predtým, dokonca násilný

o Obtiažnosť práce alebo socializácia

o Flashbacky alebo rušivé obrázky (zvuky, vône, pocity, ktoré vám pripomínajú traumatickú udalosť)

o Prežívajte udalosť na chvíle alebo dokonca hodiny

o Vyhýbanie sa miestam a situáciám, ktoré prinášajú späť spomienky na traumu

Ó, vina pozostalého: pocity viny, pretože ostatní zomreli a žili ste

Metódy liečby PTSD

o Lieky (napr. Anti-úzkosť alebo antidepresíva)

o Psychoterapia a skupinová terapia

o Kombinované lieky a psychoterapia

o Dotyková terapia, práca s emocionálnym uvoľňovaním a psychoterapia tela

Najčastejšie akceptovanou psychoterapeutickou liečbou je kognitívna behaviorálna terapia, ktorá sa zameriava na kognície (myšlienky vo vašej hlave) a správanie, ktoré vyplývajú z týchto myšlienok. Zmena vašich myšlienok zmení vaše správanie alebo zmena vášho správania môže zmeniť vaše myšlienky. Ďalší novší terapeutický proces sa nazýva desenzibilizácia a prepracovanie pohybu očí (EMDR), ktorý zahŕňa metódu vyváženia pravých a ľavých strán vášho mozgu, aby sa skutočne znížil emocionálny vplyv traumatických spomienok. Jeden z najbežnejšie používaných liekov na predpis na liečbu PTSD je známy ako selektívny inhibítor spätného vychytávania serotonínu (SSRI), ktorý sa tiež používa na zmiernenie depresie.

Menej známa, ale mimoriadne silná a vysoko účinná, je odvetvie uzdravenia, ktorá zahŕňa dotykovú terapiu, somatické emocionálne uvoľňovanie práce a psychoterapiu tela. Existuje mnoho rôznych modalitov, ktoré vám môžu pomôcť prelomiť vaše obranné brnenie a dostať sa ku koreňu bolesti, ktorú zažívate.

Niektoré metódy dotykovej terapie, ako sú iné liečby, ako je neuromuskulárna terapia, hlboké tkanivové masáže a rolfing, môžu byť dosť bolestivé, ale keď tkanivo uvoľní svoje zadržiavacie vzory, môže sa uvoľniť emocionálne blokády. Uvoľnené emócie sa môžu stať intenzívnym a je dôležité, niekedy aj okamžite, mať prístup k skúseným psychoterapeutom, ktorý vám pomôže v počiatočných fázach uzdravenia. Niektoré metódy sú jemnejšie, napríklad: B. terapia polarity (ktorá vyvažuje váš energetický systém) a Trager (jemné hojdacie techniky).

Somatická práca emocionálneho uvoľňovania a psychoterapia tela používajú psychoterapeutické techniky, povedomie o tele a dotyk, aby vám pomohli pochopiť, prečo zadržiavate a blokujete vyjadrenie svojich pocitov, a uľahčujete vyjadrenie a uvoľňovanie závažných emócií.

Psychoterapeutické postupy tela možno vo všeobecnosti rozdeliť na „tvrdé“ a „mäkké“ techniky. „Tvrdé“ techniky sú techniky, ktoré vyvíjajú priamy tlak na tuhé svaly alebo na spojivové tkanivo, ktoré spôsobuje, že svaly sú pevne držané. Pretože tlak rúk terapeuta pôsobí priamo na zadržiavacie vzory, po uvoľnení zadržania sa môže vyskytnúť nepohodlie. „Soft“ techniky môžu byť rovnako efektívne. Namiesto použitia silných pohybov a tlaku mnohí z nich zdôrazňujú ľahký dotyk, často bez pohybu rúk, čo podporuje väčšie snímanie alebo povedomie o pocitoch tela. Ďalším porovnaním je, že tvrdé techniky majú tendenciu zdôrazniť vonkajšie vyjadrenie pocitov, zatiaľ čo mäkké techniky majú tendenciu zdôrazniť vnútorný pocit pocitov alebo niektoré by hovorili o toku energie. Ako vždy existujú výnimky. Niektoré metódy zdôrazňujú povedomie zamerané na telo namiesto použitia priameho dotyku. Takéto zasadnutia nemusia byť vôbec dotykom.

Klienti môžu pracovať stáť, sedieť alebo ľahnúť si. Zvyčajne sú úplne oblečené. Niektorí psychoterapeuti tela pracujú priamo s napätím alebo dýchaním svalov. Pacienti môžu byť povzbudení, aby vykonávali určité fyzické akcie (napr. Pohybovanie ich ramien alebo bokov, odchodovanie alebo držanie určitého držania tela na dlhšiu dobu). Môžu sa použiť aj meditácia, cvičenia na vedomie, so sprievodcom alebo nejakú formu výrazného umenia (písanie, tanec, kreslenie). Klient možno povzbudiť, aby si všimol pocity v jeho tele a opísal, čo sa cíti v ktorej časti tela. V prípade potreby sa však môže použiť dotyk a dohodnúťSexuálne dotyk nie je povolené pri žiadnom type psychoterapie tela.

Traumatické spomienky sa často ukladajú v telesných tkanivách, čo vedie k kontrahovaným svalom, inhibované dýchanie, prekvapujúca reakcia, sexuálna inhibícia a dokonca aj šteklenie. Prostredníctvom tejto silnej práce na vedomí mysle a tela, psychoterapia tela, môžu klienti prekonať aj tie najdôležitejšie traumatické spomienky a obnoviť svoju myseľ a telo do štátu podobného ich predtraumatickému stavu.

Alternatívna odborná psychoterapia

Najlepšie miesto na nájdenie alternatívnej psychoterapie praktizujúcimi je v našom bezplatnom alternatívnom praktickom adresári. Ak chcete zobraziť všetkých alternatívnych praktických lekárov psychoterapie, kliknite sem.