Zespół stresu pourazowego wywołany traumą – pomocna może być terapia dotykiem i psychoterapia ciałem

Zespół stresu pourazowego wywołany traumą – pomocna może być terapia dotykiem i psychoterapia ciałem

Szacuje się, że z 1,6 miliona żołnierzy rozmieszczonych w samym Iraku i Afganistanie prawie 300 000 wróciło z jakąś formą zespołu stresu pourazowego (PTSD).

A to są zgłoszone przypadki.

Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego (NIMH), oddziału Narodowego Instytutu Zdrowia (NIH), około 30 procent mężczyzn i kobiet, którzy spędzili czas w strefach objętych działaniami wojennymi, nie tylko w Iraku i Afganistanie, doświadczyło zespołu stresu pourazowego o różnej długości.

Jeszcze bardziej niepokojąca statystyka jest taka, że ​​prawie 7,7 miliona Amerykanów doświadcza w dowolnym momencie objawów zespołu stresu pourazowego (PTSD). Wiele osób cierpiących na zespół stresu pourazowego nigdy nie było w strefie prawdziwej wojny, ale zespół stresu pourazowego nie zna granic. Traumatyczne doświadczenia i ich niszczycielskie następstwa mogą przydarzyć się wszędzie, czasem w najbardziej nieprawdopodobnych miejscach, np. w pracy. B. we własnym domu lub z osobą, którą lubisz i której ufasz.

Oznaki i objawy PTSD

Po czym poznać, że cierpisz na zespół stresu pourazowego? Jakie są najczęstsze oznaki i objawy? Objawy te są często podobne do innych diagnoz psychiatrycznych. Ważne jest, aby skonsultować się z doradcą zawodowym, psychoterapeutą lub lekarzem, aby uzyskać trafną diagnozę i zastosować odpowiednie leczenie.

o Łatwo ulegasz zaskoczeniu, jesteś zdenerwowany lub masz poczucie, że jesteś „na baczności”.

o Poczucie oddzielenia i oddalenia od ludzi, odrętwienie i niezdolność do kochania

o Trudności w zasypianiu, koszmary senne, problemy seksualne lub niezdolność do relaksu

o Depresja i utrata zainteresowania zajęciami, które wcześniej sprawiały przyjemność

o Uczucie drażliwości, łatwo się denerwuje, jest bardziej agresywne niż wcześniej, a nawet gwałtowne

o Trudności w pracy lub kontaktach towarzyskich

o Retrospekcje lub natrętne obrazy (dźwięki, zapachy, uczucia, które przypominają Ci o traumatycznym wydarzeniu)

o Przeżywaj wydarzenie jeszcze raz przez kilka chwil, a nawet godzin

o Unikanie miejsc i sytuacji, które przywołują wspomnienia traumy

o Wina ocalałego: Poczucie winy z powodu śmierci innych, a ty przeżyłeś

Metody leczenia PTSD

o Leki (np. leki przeciwlękowe lub przeciwdepresyjne)

o Psychoterapia i terapia grupowa

o leczenie skojarzone i psychoterapia

o Terapia dotykiem, praca nad uwolnieniem emocji i psychoterapia ciałem

Najbardziej powszechnie akceptowaną metodą psychoterapeutyczną jest terapia poznawczo-behawioralna, która koncentruje się na procesach poznawczych (myślach w głowie) i zachowaniach wynikających z tych myśli. Zmiana myśli zmieni Twoje zachowanie lub zmiana zachowania może zmienić Twoje myśli. Inny nowszy proces terapeutyczny nazywa się odczulaniem i ponownym przetwarzaniem za pomocą ruchu gałek ocznych (EMDR) i obejmuje metodę równoważenia prawej i lewej półkuli mózgu, tak aby faktycznie zmniejszyć emocjonalny wpływ traumatycznych wspomnień. Jednym z najczęściej stosowanych leków na receptę w leczeniu zespołu stresu pourazowego jest selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), który jest również stosowany w łagodzeniu depresji.

Mniej znana, ale niezwykle potężna i bardzo skuteczna, to gałąź uzdrawiania, która obejmuje terapię dotykiem, pracę z somatycznym uwalnianiem emocji i psychoterapię ciała. Istnieje wiele różnych sposobów, które mogą pomóc Ci przełamać swój pancerz obronny i dotrzeć do źródła bólu, którego doświadczasz.

Niektóre metody terapii dotykowej, takie jak inne metody leczenia, takie jak terapia nerwowo-mięśniowa, masaż tkanek głębokich i Rolfing, mogą być dość bolesne, ale kiedy tkanka uwalnia swoje wzorce trzymania, mogą zostać uwolnione blokady emocjonalne. Uwolnione emocje mogą stać się intensywne i ważne jest, czasem nawet natychmiastowe, aby mieć dostęp do doświadczonego psychoterapeuty, który pomoże Ci we wczesnych etapach zdrowienia. Niektóre metody są łagodniejsze, np.: B. Terapia polaryzacją (która równoważy Twój system energetyczny) i Trager (delikatne techniki kołysania).

Praca z somatycznym uwalnianiem emocji i psychoterapia ciałem wykorzystują techniki psychoterapeutyczne, świadomość ciała i dotyk, aby pomóc Ci zrozumieć, dlaczego wstrzymujesz i blokujesz wyrażanie swoich uczuć oraz ułatwić wyrażanie i uwalnianie stłumionych emocji.

Procedury psychoterapeutyczne ciała można ogólnie podzielić na techniki „twarde” i „miękkie”. Techniki „twarde” to te, które wywierają bezpośredni nacisk na sztywne mięśnie lub tkankę łączną, co powoduje, że mięśnie są napięte. Ponieważ nacisk rąk terapeuty oddziałuje bezpośrednio na sposób trzymania, po zwolnieniu uścisku może wystąpić dyskomfort. Techniki „miękkie” mogą być równie skuteczne. Zamiast stosowania silnych ruchów i nacisku, wiele z nich kładzie nacisk na lekki dotyk, często bez ruchu ręki, co sprzyja większemu odczuwaniu lub świadomości uczuć ciała. Inne porównanie polega na tym, że twarde techniki zwykle kładą nacisk na zewnętrzną ekspresję uczuć, podczas gdy miękkie techniki mają tendencję do podkreślania wewnętrznego odczuwania uczuć lub, jak niektórzy mówią, przepływu energii. Jednak, jak zawsze, są wyjątki. Niektóre metody kładą nacisk na świadomość skupioną na ciele zamiast na bezpośrednim dotyku. Takie sesje mogą w ogóle nie obejmować dotykania.

Klienci mogą pracować stojąc, siedząc lub leżąc. Zwykle są całkowicie ubrani. Niektórzy psychoterapeuci ciała pracują bezpośrednio z napięciem mięśni lub oddychaniem. Pacjentów można zachęcać do wykonywania określonych czynności fizycznych (np. poruszania ramionami lub biodrami, chodzenia lub utrzymywania określonej postawy przez dłuższy czas). Można również zastosować medytację, ćwiczenia uważności, obrazowanie z przewodnikiem lub jakąś formę sztuki ekspresyjnej (pisanie, taniec, rysowanie). Można zachęcić klienta, aby zauważył doznania w swoim ciele i opisał, co odczuwa w której części ciała. Można jednak zastosować dotyk, jeśli jest to stosowne i uzgodnioneDotykanie seksualne nie jest dozwolone w żadnej formie psychoterapii ciała.

Traumatyczne wspomnienia są często przechowywane w tkankach ciała, co powoduje skurcze mięśni, zahamowanie oddychania, reakcję zaskoczenia, zahamowanie seksualne, a nawet łaskotanie. Dzięki tej potężnej pracy świadomości ciała i umysłu, czyli psychoterapii ciała, klienci mogą przezwyciężyć nawet najbardziej utrzymujące się traumatyczne wspomnienia i przywrócić umysł i ciało do stanu podobnego do stanu przedtraumatycznego.

Psychoterapia alternatywna

Najlepszym miejscem do znalezienia alternatywnych praktyków psychoterapii jest nasz bezpłatny katalog alternatywnych lekarzy. Aby wyświetlić listę wszystkich specjalistów zajmujących się psychoterapią alternatywną, kliknij tutaj.