Post -traumatisk stresslidelse forårsaket av traumer - berøringsbehandling og kroppspsykoterapi kan hjelpe deg

Post -traumatisk stresslidelse forårsaket av traumer - berøringsbehandling og kroppspsykoterapi kan hjelpe deg

Det anslås at av de 1,6 millioner soldatene som er utplassert til Irak og Afghanistan alene, har nesten 300 000 kommet tilbake med en form for posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Og dette er de rapporterte sakene.

I følge National Institute of Mental Health (NIMH) har en avdeling av National Institutes of Health (NIH), omtrent 30 prosent av menn og kvinner som har tilbrakt tid i krigssoner, ikke bare Irak og Afghanistan, opplevd PTSD med varierende lengder.

En enda mer alarmerende statistikk er at nesten 7,7 millioner amerikanere opplever symptomene på PTSD til enhver tid. Mange av de som lider av PTSD har aldri vært i en reell krigssone, men PTSD kjenner ingen grenser. Traumatiske opplevelser og deres ødeleggende etterspill kan skje hvor som helst, noen ganger på de mest usannsynlige stedene, f.eks. B. i ditt eget hjem eller med noen du liker og stoler på.

Tegn og symptomer på PTSD

Hvordan vet du om du har PTSD? Hva er de vanligste tegnene og symptomene? Disse symptomene ligner ofte på andre psykiatriske diagnoser. Det er viktig å konsultere en profesjonell rådgiver, psykoterapeut eller lege for å få en nøyaktig diagnose og få passende behandling.

o lett forskrekket, nervøs eller en følelse av å være "på vakt."

O føler seg løsrevet og fjern fra mennesker, nummen og ikke i stand til å være kjærlig

o vanskeligheter med å sove, mareritt, seksuelle problemer eller manglende evne til å slappe av

o Depresjon og tap av interesse for tidligere morsomme aktiviteter

O føler irritabelt, lett irritert, mer aggressivt enn før, til og med voldelig

o vanskeligheter med å jobbe eller sosialisere

o Flashbacks eller påtrengende bilder (lyder, lukter, følelser som minner deg om den traumatiske hendelsen)

o gjenoppleve arrangementet i øyeblikk eller til og med timer

O unngå steder og situasjoner som bringer tilbake minner fra traumene

O Survivors skyld: skyldfølelser fordi andre døde og du bodde

Behandlingsmetoder for PTSD

o Medisiner (f.eks. Anti-angst eller antidepressiva)

o Psykoterapi og gruppeterapi

o Kombinert medisiner og psykoterapi

o Berøringsterapi, emosjonelt frigjøring og kroppspsykoterapi

Den mest aksepterte psykoterapeutiske behandlingen er kognitiv atferdsterapi, som fokuserer på kognisjoner (tanker i hodet ditt) og atferden som følger av disse tankene. Å endre tankene dine vil endre atferden din, eller å endre atferden din kan endre tankene dine. En annen nyere terapeutisk prosess kalles øyebevegelsesdesensibilisering og opparbeidelse (EMDR), som involverer en metode for å balansere høyre og venstre side av hjernen din, slik at den emosjonelle effekten av traumatiske minner faktisk reduseres. En av de mest brukte reseptbelagte medisiner for å behandle PTSD er kjent som en selektiv serotonin gjenopptaksinhibitor (SSRI), som også brukes til å lindre depresjon.

Mindre kjent, men ekstremt kraftig og svært effektiv, er en gren av helbredelse som inkluderer berøringsterapi, somatisk emosjonell frigjøring og kroppspsykoterapi. Det er mange forskjellige modaliteter som kan hjelpe deg med å bryte gjennom din defensive rustning og komme til roten til smertene du opplever.

Noen berøringsbehandlingsmetoder, for eksempel andre behandlinger, for eksempel nevromuskulær terapi, dyp vevsmassasje og rolfing, kan være ganske smertefullt, men når vevet frigjør sine holdemønstre, kan emosjonelle blokkeringer frigjøres. Følelsene som frigjøres kan bli intense, og det er viktig, noen ganger til og med umiddelbart, å ha tilgang til en erfaren psykoterapeut for å hjelpe deg i de tidlige stadiene av helbredelse. Noen metoder er mildere, for eksempel: B. polaritetsterapi (som balanserer ditt energiske system) og trager (milde gyngeteknikker).

Somatisk emosjonell frigjøringsarbeid og kroppspsykoterapi bruker psykoterapeutiske teknikker, kroppsbevissthet og berøring for å hjelpe deg med å forstå hvorfor du holder tilbake og blokkerer uttrykket av følelsene dine og for å lette uttrykket og frigjøring av opphentede følelser.

Kroppspsykoterapeutiske prosedyrer kan generelt deles inn i "harde" og "myke" teknikker. "Hard" -teknikker er de som bruker direkte trykk på stive muskler eller på bindevevet som får musklene til å holdes stramme. Siden trykket fra terapeutens hender virker direkte på holdemønstrene, kan ubehag oppstå når holdet frigjøres. "Myke" teknikker kan være like effektive. I stedet for å bruke kraftige bevegelser og press, understreker mange av dem lett berøring, ofte uten håndbevegelse, noe som fremmer større sensing eller bevissthet om kroppsfølelser. En annen sammenligning er at harde teknikker har en tendens til å understreke det ytre uttrykket av følelser, mens myke teknikker har en tendens til å understreke den indre følelsen av følelser eller noen vil si strømmen av energi. Som alltid er det imidlertid unntak. Noen metoder legger vekt på kroppssentrert bevissthet i stedet for å bruke direkte berøring. Slike økter innebærer kanskje ikke berøring i det hele tatt.

Klienter kan jobbe med å stå, sitte eller ligge. De er vanligvis fullt kledd. Noen kroppspsykoterapeuter jobber direkte med muskelspenning eller pust. Pasienter kan bli oppfordret til å utføre visse fysiske handlinger (f.eks. Å flytte skuldrene eller hoftene, tråkke eller holde en viss holdning i en lengre periode). Meditasjon, mindfulness -øvelser, guidede bilder eller en eller annen form for ekspressiv kunst (skriving, dans, tegning) kan også brukes. Klienten kan oppfordres til å legge merke til sensasjonene i kroppen hans og beskrive hva som kjennes på som en del av kroppen. Berøring kan brukes hvis det er aktuelt og avtalt, menSeksuell berøring er ikke tillatt i noen form for kroppspsykoterapi.

Traumatiske minner lagres ofte i kroppsvev, noe som resulterer i avtalte muskler, hemmet pust, startrespons, seksuell hemming og til og med kiling. Gjennom dette kraftige bevissthetsarbeidet, kroppspsykoterapi, kan klienter overvinne selv de mest dvelende traumatiske minnene og gjenopprette sinnet og kroppen til en tilstand som ligner på deres pre-traumatiske tilstand.

Alternativ utøverpsykoterapi

Det beste stedet å finne alternative utøvere psykoterapi er i vår gratis alternative utøverkatalog. Klikk her for å se alle alternative psykoterapiutøvere.