Po traumos potrauminio streso sutrikimas - jutiklinė terapija ir kūno psichoterapija gali padėti jums padėti

Po traumos potrauminio streso sutrikimas - jutiklinė terapija ir kūno psichoterapija gali padėti jums padėti

Manoma, kad iš 1,6 milijono kareivių, kurie yra dislokuoti vien Irake ir Afganistane, grįžo beveik 300 000 su bet kokiu potrauminio streso sutrikimo (PTSS) forma.

Ir tai yra pranešti atvejai.

Nacionalinio psichinės sveikatos instituto (NIMH) duomenimis, Nacionalinio sveikatos instituto (NIH) departamento (NIH) duomenimis, apie 30 procentų vyrų ir moterų, praleidusių laiką karo zonose, ne tik Irake ir Afganistane, turėjo PTSS, turinčius skirtingą patirtį.

Dar nerimą kelianti statistika yra ta, kad beveik 7,7 milijono amerikiečių tam tikru metu turi PTSS simptomus. Daugelis PTSS pacientų niekada nebuvo tikroje karo zonoje, tačiau PTSS nežino jokių ribų. Trauminiai išgyvenimai ir niokojantys padariniai gali įvykti bet kur, kartais mažai tikėtinose vietose, pvz. B. savo namuose ar su kuo nors, kas jums patinka, ir jūs pasitikite.

PTSS požymiai ir simptomai

Kaip sužinoti, ar turite PTSS? Kokie yra dažniausiai pasitaikantys požymiai ir simptomai? Šie simptomai dažnai būna panašūs į kitas psichiatrines diagnozes. Norėdami gauti tikslią diagnozę ir gauti tinkamą gydymą, svarbu pasitarti su profesionaliu patarėju, psichoterapeutu ar gydytoju.

o Lengvai apstulbęs, nervingas ar jausmas būti „sargybiniu“.

O jaustis atsiriboję ir nutolę nuo žmonių, kurčiųjų ir negalinčių mylėti

o Sunkumas miega, košmarai, seksualinės problemos ar nesugebėjimas atsipalaiduoti

o depresija ir interesų praradimas anksčiau malonia veikla

o Jausmas dirglus, lengvai susierzinęs, agresyvesnis nei anksčiau, net smurtaujant

o sunkumai darbe ar bendravimas

o Flashbacks ar įkyriai vaizdai (garsai, kvapai, jausmai, kurie jums primena trauminį įvykį)

o Peržiūrėkite įvykį akimirkas ar net valandas

o Venkite vietų ir situacijų, kurios pažadina prisiminimus apie traumą

o Survivor'o kaltė: kaltės jausmas, nes kiti mirė, o tu gyvenai

PTSS gydymo metodai

o Vaistai (pvz., Anti-fear arba antidepresantai)

o Psichoterapija ir grupės terapija

o Kombinuoti vaistai ir psichoterapija

o Jutiklinė terapija, emocinio išleidimo darbas ir kūno psichoterapija

Dažniausiai priimtas psichoterapinis gydymas yra kognityvinė elgesio terapija, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas pažinimui (mintys tavo galvoje) ir elgesys, atsirandantis dėl tų minčių. Keičiant mintis pakeisite jūsų elgesį arba pakeisite jūsų elgesį, galite pakeisti jūsų mintis. Kitas naujesnis terapinis procesas vadinamas akių judėjimo desensibilizacija ir perdirbimu (EMDR), kuris apima jūsų smegenų dešinės ir kairiosios pusės subalansavimo metodą, kad iš tikrųjų sumažėtų trauminių prisiminimų emocinis poveikis. Vienas iš dažniausiai naudojamų receptinių vaistų PTSS gydyti yra žinomas kaip selektyvus serotonino reabsorbcijos inhibitorius (SSRI), kuris taip pat naudojamas depresijai palengvinti.

Mažiau žinomas, tačiau nepaprastai galingas ir labai efektyvus yra gydymo, kontaktinės terapijos, somatinio emocinio išsivadavimo darbo ir kūno psichoterapijos šaka. Yra daugybė skirtingų būdų, kurie gali padėti jums nutraukti gynybos šarvus ir patekti į jūsų patiriamo skausmo šaknį.

Kai kurie jutiklinės terapijos metodai, tokie kaip kiti gydymo būdai, tokie kaip neuromuskulinė terapija, giliųjų audinių masažas ir rolfingas, gali būti gana skausmingi, tačiau, kai audinys išskiria savo sulaikymo modelius, emociniai užsikimšimai gali būti išleisti. Išleistos emocijos gali tapti intensyvios ir, kartais net iš karto, svarbu turėti prieigą prie patyrusio psichoterapeuto, kuris padės jums ankstyvosiose gydymo stadijose. Kai kurie metodai yra švelnesni, tokie kaip: B. poliškumo terapija (kuri subalansuoja jūsų energetinę sistemą) ir trager (švelnus pūtimas).

Somatinis emocinis išsivadavimas ir kūno psichoterapija Naudokite psichoterapinius metodus, kūno sąmoningumą ir prisilietimus, kad padėtų jiems suprasti, kodėl jie laiko ir blokuoti savo jausmų išraišką, ir palengvinti pent -Up emocijų išraišką ir išsiskyrimą.

Kūno psichoterapinės procedūros paprastai gali būti suskirstytos į „kietas“ ir „minkštas“ metodus. „Sunki“ metodai yra tie, kurie daro tiesioginį spaudimą standžiems raumenims arba jungiaminiam audiniui, dėl kurio raumenys yra tvirtai laikomi. Kadangi terapeuto rankų slėgis veikia tiesiogiai pagal sulaikymo modelius, diskomfortas gali atsirasti išleidžiant sulaikymą. „Minkšti“ metodai gali būti tokie pat veiksmingi. Užuot naudoję stiprius judesius ir slėgį, daugelis jų pabrėžia šviesos prisilietimą, dažnai be rankų judėjimo, kuris skatina didesnį kūno jausmą ar supratimą. Kitas palyginimas yra tas, kad sunkūs metodai linkę pabrėžti išorinę jausmų išraišką, o minkšti metodai paprastai pabrėžia vidinį jausmų jausmą arba kai kurie pasakytų energijos srautą. Tačiau, kaip visada, yra išimčių. Kai kurie metodai pabrėžia į kūną orientuotą sąmoningumą, o ne naudojo tiesioginį prisilietimą. Tokios sesijos gali būti visiškai neliečiamos.

Klientai gali dirbti stovėdami, sėdėdami ar gulėdami. Paprastai jie yra visiškai aprengti. Kai kurie kūno psichoterapeutai tiesiogiai dirba su raumenų įtampa ar kvėpavimu. Pacientai gali būti skatinami atlikti tam tikrus fizinius veiksmus (pvz., Judant pečius ar klubus, ilgą laiką laikydamiesi tam tikros laikysenos). Taip pat gali būti naudojami meditacija, sąmoningumo pratimai, vaizduojami vaizdai ar tam tikra išraiškingo meno forma (rašymas, šokiai, piešimas). Klientas gali būti skatinamas pastebėti jo kūno pojūčius ir apibūdinti, kas jaučiama, kurioje kūno dalyje. Vis dėlto gali būti naudojamas prisilietimas, jei reikiaSeksualiniai prisilietimai neleidžiami jokioje kūno psichoterapijoje.

Trauminiai prisiminimai dažnai kaupiami kūno audinyje, dėl kurio susidaro susitraukiantys raumenys, slopino kvėpavimą, išgąsdinimo reakciją, seksualinį slopinimą ir netgi kutena. Vykdydami šį galingą kūno ir proto sąmonės darbą, kūno psichoterapiją, klientai netgi gali įveikti stipriausią požymių trauminius prisiminimus ir sugrąžinti savo mintis bei kūną į būseną, primenančią jų ankstesnę trauminę būseną.

Alternatyvi praktikuojanti psichoterapija

Geriausia vieta rasti alternatyvių praktikų psichoterapiją yra mūsų nemokamoje alternatyvių praktikų kataloge. Norėdami peržiūrėti visus alternatyvius psichoterapijos specialistus, spustelėkite čia.