Traumasta johtuva posttraumaattinen stressihäiriö – kosketusterapia ja kehopsykoterapia voivat auttaa sinua

Traumasta johtuva posttraumaattinen stressihäiriö – kosketusterapia ja kehopsykoterapia voivat auttaa sinua

On arvioitu, että pelkästään Irakiin ja Afganistaniin lähetetystä 1,6 miljoonasta sotilasta lähes 300 000 on palannut jonkinlaisen posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) kanssa.

Ja nämä ovat raportoidut tapaukset.

National Institute of Mental Healthin (NIMH), kansallisten terveysinstituuttien (NIH) jaosto, mukaan noin 30 prosenttia miehistä ja naisista, jotka ovat viettäneet aikaa sota-alueilla, ei vain Irakissa ja Afganistanissa, ovat kokeneet vaihtelevan pituisen PTSD:n.

Vielä hälyttävämpi tilasto on, että lähes 7,7 miljoonaa amerikkalaista kokee PTSD:n oireita milloin tahansa. Monet PTSD:stä kärsivistä eivät ole koskaan olleet todellisella sota-alueella, mutta PTSD ei tunne rajoja. Traumaattiset kokemukset ja niiden tuhoisat seuraukset voivat tapahtua missä tahansa, joskus mitä epätodennäköisimmissä paikoissa, esim. B. omassa kodissasi tai jonkun kanssa, josta pidät ja johon luotat.

PTSD:n merkit ja oireet

Mistä tiedät, onko sinulla PTSD? Mitkä ovat yleisimmät merkit ja oireet? Nämä oireet ovat usein samanlaisia ​​kuin muut psykiatriset diagnoosit. On tärkeää kääntyä ammatillisen neuvonantajan, psykoterapeutin tai lääkärin puoleen tarkan diagnoosin saamiseksi ja asianmukaisen hoidon saamiseksi.

o Hätkähdyt, hermostut tai tunnet olevansa "valppaana".

o Tuntuu irti ja kaukana ihmisistä, tunnottomuudesta ja kyvyttömyydestä olla rakastava

o Nukkumisvaikeudet, painajaiset, seksuaaliset ongelmat tai kyvyttömyys rentoutua

o Masennus ja kiinnostuksen menetys aiemmin nautittavaa toimintaa kohtaan

o Ärtyneisyys, helposti ärsyyntyvä, aggressiivisempi kuin ennen, jopa väkivaltainen

o Vaikeus työskennellä tai seurustella

o Takaumat tai häiritsevät kuvat (äänet, tuoksut, tunteet, jotka muistuttavat sinua traumaattisesta tapahtumasta)

o Elä tapahtuma uudelleen hetkiä tai jopa tunteja

o Vältä paikkoja ja tilanteita, jotka tuovat mieleen muistoja traumasta

o Survivor's Guilt: Syyllisyyden tunne, koska muut kuolivat ja sinä elät

PTSD:n hoitomenetelmät

o Lääkkeet (esim. ahdistuneisuuslääkkeet tai masennuslääkkeet)

o Psykoterapia ja ryhmäterapia

o yhdistetty lääkitys ja psykoterapia

o Kosketusterapia, emotionaalinen vapautustyö ja kehopsykoterapia

Yleisimmin hyväksytty psykoterapeuttinen hoito on kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka keskittyy kognitioihin (päässäsi oleviin ajatuksiin) ja näistä ajatuksista johtuvaan käyttäytymiseen. Ajatuksesi muuttaminen muuttaa käyttäytymistäsi, tai käyttäytymisen muuttaminen voi muuttaa ajatuksiasi. Toinen uudempi terapeuttinen prosessi on nimeltään Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR), joka sisältää menetelmän aivojen oikean ja vasemman puolen tasapainottamiseksi niin, että traumaattisten muistojen emotionaalinen vaikutus vähenee. Yksi yleisimmin käytetyistä reseptilääkkeistä PTSD:n hoidossa tunnetaan selektiivisenä serotoniinin takaisinoton estäjänä (SSRI), jota käytetään myös masennuksen lievitykseen.

Vähemmän tunnettu, mutta äärimmäisen tehokas ja erittäin tehokas on parantamisen haara, joka sisältää kosketusterapian, somaattisen emotionaalisen vapautustyön ja kehon psykoterapian. On monia erilaisia ​​tapoja, jotka voivat auttaa sinua murtautumaan puolustushaarniskan läpi ja pääsemään kokemasi kivun juureen.

Jotkut kosketusterapiamenetelmät, kuten Muut hoidot, kuten hermo-lihasterapia, syväkudoshieronta ja Rolfing, voivat olla melko tuskallisia, mutta kun kudos vapauttaa pitokuvioistaan, tunnetukokset voivat vapautua. Vapautuneet tunteet voivat tulla intensiivisiksi ja on tärkeää, joskus jopa välittömästi, saada kokenut psykoterapeutti auttamaan sinua parantumisen alkuvaiheessa. Jotkut menetelmät ovat hellävaraisempia, kuten: B. Polaarisuusterapia (joka tasapainottaa energiajärjestelmääsi) ja Trager (hellävarainen keinutustekniikka).

Somaattinen emotionaalinen vapautustyö ja kehon psykoterapia käyttävät psykoterapeuttisia tekniikoita, kehotietoisuutta ja kosketusta auttaakseen sinua ymmärtämään, miksi pidättelet ja estät tunteidesi ilmaisun, sekä helpottaa tukkeutuneiden tunteiden ilmaisemista ja vapauttamista.

Kehon psykoterapeuttiset toimenpiteet voidaan yleensä jakaa "koviin" ja "pehmeisiin" tekniikoihin. "Kovat" tekniikat ovat sellaisia, jotka kohdistavat suoraa painetta jäykiin lihaksiin tai sidekudokseen, mikä saa lihakset pitämään tiukalla. Koska terapeutin käsien paine vaikuttaa suoraan pitokuvioihin, voi esiintyä epämukavuutta, kun ote vapautetaan. "Pehmeät" tekniikat voivat olla yhtä tehokkaita. Voimakkaiden liikkeiden ja paineen sijaan monet heistä korostavat kevyttä kosketusta, usein ilman käden liikettä, mikä edistää kehon tunteiden aistimista tai tietoisuutta. Toinen vertailu on se, että kovat tekniikat korostavat tunteiden ulkoista ilmaisua, kun taas pehmeät tekniikat korostavat tunteiden sisäistä tunnetta tai joidenkin mielestä energian virtausta. Kuten aina, poikkeuksia kuitenkin löytyy. Jotkut menetelmät korostavat kehokeskeistä tietoisuutta suoran kosketuksen sijaan. Tällaisissa istunnoissa ei välttämättä kosketa ollenkaan.

Asiakkaat voivat työskennellä seisten, istuen tai makuulla. Ne ovat yleensä täysin pukeutuneita. Jotkut kehon psykoterapeutit työskentelevät suoraan lihasjännityksen tai hengityksen kanssa. Potilaita voidaan kannustaa suorittamaan tiettyjä fyysisiä toimintoja (esim. olkapäitään tai lantiota liikuttamaan, astumaan tai pitämään tietyssä asennossa pitkän aikaa). Myös meditaatiota, mindfulness-harjoituksia, ohjattuja kuvia tai jotain ilmaisutaiteen muotoa (kirjoittaminen, tanssiminen, piirtäminen) voidaan käyttää. Asiakasta voidaan kannustaa havaitsemaan tuntemuksia kehossaan ja kuvailemaan, mitä missäkin kehon osassa tuntuu. Kosketusta voidaan kuitenkin käyttää tarvittaessa ja sovittaessaSeksuaalinen koskettaminen ei ole sallittua missään kehon psykoterapiassa.

Traumaattiset muistot tallentuvat usein kehon kudoksiin, mikä johtaa lihasten supistumiseen, hengityksen estymiseen, hätkähdytysreaktioihin, seksuaaliseen estoon ja jopa kutitukseen. Tämän tehokkaan mielen ja kehon tietoisuustyön, kehon psykoterapian avulla asiakkaat voivat voittaa kaikkein viipyimmätkin traumaattiset muistot ja palauttaa mielensä ja kehonsa tilaan, joka on samanlainen kuin ennen traumaa.

Vaihtoehtoinen psykoterapia

Paras paikka löytää vaihtoehtoisia ammatinharjoittajia psykoterapiasta on ilmainen vaihtoehtoisten lääkäreiden hakemisto. Katso kaikki vaihtoehtoisen psykoterapian harjoittajat napsauttamalla tätä.