Traumast põhjustatud traumajärgne stressihäire – puuteteraapia ja kehapsühhoteraapia võivad sind aidata

Traumast põhjustatud traumajärgne stressihäire – puuteteraapia ja kehapsühhoteraapia võivad sind aidata

Arvatakse, et ainuüksi Iraaki ja Afganistani lähetatud 1,6 miljonist sõdurist on ligi 300 000 naasnud mõnes vormis traumajärgse stressihäirega (PTSD).

Ja need on teatatud juhtumid.

Riiklike tervishoiuinstituutide (NIH) osakonna riikliku vaimse tervise instituudi (NIMH) andmetel on umbes 30 protsenti meestest ja naistest, kes on veetnud aega sõjapiirkondades, mitte ainult Iraagis ja Afganistanis, kogenud erineva pikkusega PTSD-d.

Veelgi murettekitavam statistika on see, et peaaegu 7,7 miljonit ameeriklast kogevad PTSD sümptomeid igal ajahetkel. Paljud PTSD all kannatajatest pole kunagi olnud tõelises sõjapiirkonnas, kuid PTSD ei tunne piire. Traumaatilised kogemused ja nende laastavad tagajärjed võivad juhtuda kõikjal, mõnikord ka kõige ebatõenäolisemates kohtades, nt. B. oma kodus või kellegagi, kes sulle meeldib ja keda usaldad.

PTSD tunnused ja sümptomid

Kuidas teada saada, kas teil on PTSD? Millised on kõige levinumad nähud ja sümptomid? Need sümptomid on sageli sarnased teiste psühhiaatriliste diagnoosidega. Täpse diagnoosi saamiseks ja sobiva ravi saamiseks on oluline konsulteerida professionaalse nõustaja, psühhoterapeudi või arstiga.

o Kergesti ehmunud, närviline või "valves olemise" tunne.

o Tunnen end inimestest eraldatuna ja eemal, tuimana ega suuda olla armastav

o Magamisraskused, õudusunenäod, seksuaalprobleemid või võimetus lõõgastuda

o Depressioon ja huvi kadumine varem meeldivate tegevuste vastu

o Enesetunne, ärrituvus, kergesti ärrituv, varasemast agressiivsem, isegi vägivaldne

o raskused töötamisel või suhtlemisel

o Tagasivaated või pealetükkivad pildid (helid, lõhnad, tunded, mis meenutavad traumaatilist sündmust)

o Elage sündmust hetkedeks või isegi tundideks uuesti läbi

o Vältida kohti ja olukordi, mis toovad meelde mälestusi traumast

o Survivor's Guilt: Süütunne, sest teised surid ja sina elasid

PTSD ravimeetodid

o ravimid (nt ärevusvastased või antidepressandid)

o Psühhoteraapia ja rühmateraapia

o kombineeritud ravimid ja psühhoteraapia

o Puuteteraapia, emotsionaalse vabastamise töö ja kehapsühhoteraapia

Kõige sagedamini aktsepteeritud psühhoterapeutiline ravi on kognitiiv-käitumuslik teraapia, mis keskendub tunnetustele (mõtetele teie peas) ja nendest mõtetest tulenevatele käitumistele. Mõtete muutmine muudab teie käitumist või käitumise muutmine võib teie mõtteid muuta. Teist uuemat terapeutilist protsessi nimetatakse silmade liikumise desensibiliseerimiseks ja ümbertöötlemiseks (EMDR), mis hõlmab teie aju parema ja vasaku poole tasakaalustamise meetodit, nii et traumaatiliste mälestuste emotsionaalne mõju tegelikult väheneb. Üks PTSD raviks kõige sagedamini kasutatavaid retseptiravimeid on tuntud kui selektiivne serotoniini tagasihaarde inhibiitor (SSRI), mida kasutatakse ka depressiooni leevendamiseks.

Vähemtuntud, kuid äärmiselt võimas ja ülitõhus on tervendamise haru, mis hõlmab puuteteraapiat, somaatilist emotsionaalset vabastamistööd ja kehapsühhoteraapiat. On palju erinevaid viise, mis aitavad teil oma kaitserüüst läbi murda ja kogetava valu juurteni jõuda.

Mõned puuteteraapia meetodid, näiteks Teised ravimeetodid, nagu neuromuskulaarne teraapia, süvakudede massaaž ja Rolfing, võivad olla üsna valusad, kuid kui kude vabastab oma hoidmismustrid, võivad emotsionaalsed blokeeringud vabaneda. Vabanevad emotsioonid võivad muutuda intensiivseks ja on oluline, mõnikord isegi kohe, pöörduda kogenud psühhoterapeudi poole, kes teid paranemise varases staadiumis aitaks. Mõned meetodid on leebemad, näiteks: B. Polaarsusteraapia (mis tasakaalustab teie energeetilist süsteemi) ja Trager (õrn kiikumistehnika).

Somaatilise emotsionaalse vabastamise töös ja kehapsühhoteraapias kasutatakse psühhoterapeutilisi võtteid, kehatunnetust ja puudutust, et aidata teil mõista, miks te oma tunnete väljendamist varjates ja blokeerite, ning hõlbustada kinnijäänud emotsioonide väljendamist ja vabastamist.

Keha psühhoterapeutilised protseduurid võib üldiselt jagada “kõvadeks” ja “pehmeteks” tehnikateks. "Kõvad" tehnikad on need, mis avaldavad otsest survet jäikadele lihastele või sidekoele, mis põhjustab lihaste pingul hoidmist. Kuna terapeudi käte surve mõjutab otseselt hoidmismustreid, võib hoide vabastamisel tekkida ebamugavustunne. "Pehmed" tehnikad võivad olla sama tõhusad. Jõuliste liigutuste ja surve kasutamise asemel rõhutavad paljud neist kerget puudutust, sageli ilma käeliigutuseta, mis soodustab keha tunnete paremat tajumist või teadlikkust. Teine võrdlus on see, et kõvad tehnikad kipuvad rõhutama tunnete välist väljendust, pehmed tehnikad aga sisemist tunnete tunnet või mõned ütlevad, et energia voolamist. Siiski, nagu alati, on erandeid. Mõned meetodid rõhutavad otsese puudutuse asemel kehakeskset teadlikkust. Sellised seansid ei pruugi puudutada üldse.

Kliendid saavad töötada seistes, istudes või lamades. Tavaliselt on nad täielikult riides. Mõned kehapsühhoterapeudid töötavad otseselt lihaspinge või hingamisega. Patsiente võidakse julgustada sooritama teatud füüsilisi toiminguid (nt õlgade või puusade liigutamine, astumine või teatud kehahoiaku hoidmine pikema aja jooksul). Kasutada võib ka meditatsiooni, tähelepanelikkuse harjutusi, juhitud kujutisi või mõnda väljenduskunsti vormi (kirjutamine, tantsimine, joonistamine). Klienti saab julgustada märkama aistinguid oma kehas ja kirjeldama, mida millises kehaosas tuntakse. Vajadusel ja kokkuleppel võib puudutust siiski kasutadaSeksuaalne puudutamine ei ole ühegi kehapsühhoteraapia puhul lubatud.

Traumaatilised mälestused salvestuvad sageli kehakudedesse, mille tulemuseks on lihaste kokkutõmbumine, hingamise pärssimine, ehmatusreaktsioon, seksuaalne pärssimine ja isegi kõditamine. Selle võimsa meele-keha teadvustamise töö, kehapsühhoteraapia abil saavad kliendid ületada isegi kõige püsivamad traumaatilised mälestused ning taastada oma vaimu ja keha traumaeelse seisundiga sarnasesse seisundisse.

Alternatiivne praktik psühhoteraapia

Parim koht alternatiivsete praktikute psühhoteraapia leidmiseks on meie tasuta alternatiivsete praktikute kataloog. Kõigi alternatiivse psühhoteraapia praktikute vaatamiseks klõpsake siin.