Η μετατραυματική διαταραχή στρες που προκαλείται από τραύμα - η θεραπεία αφής και η ψυχοθεραπεία του σώματος μπορούν να σας βοηθήσουν

Η μετατραυματική διαταραχή στρες που προκαλείται από τραύμα - η θεραπεία αφής και η ψυχοθεραπεία του σώματος μπορούν να σας βοηθήσουν

Εκτιμάται ότι από τα 1,6 εκατομμύρια στρατιώτες που αναπτύχθηκαν μόνο στο Ιράκ και στο Αφγανιστάν, σχεδόν 300.000 επέστρεψαν με κάποια μορφή μετατραυματικής διαταραχής άγχους (PTSD).

Και αυτές είναι οι αναφερόμενες περιπτώσεις.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH), μια διαίρεση των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας (NIH), περίπου το 30 % των ανδρών και των γυναικών που έχουν περάσει χρόνο σε ζώνες πολέμου, όχι μόνο στο Ιράκ και στο Αφγανιστάν, έχουν βιώσει PTSD διαφορετικών μήκους.

Ένα ακόμη πιο ανησυχητικό στατιστικό στοιχείο είναι ότι σχεδόν 7,7 εκατομμύρια Αμερικανοί βιώνουν τα συμπτώματα της PTSD ανά πάσα στιγμή. Πολλοί από αυτούς που πάσχουν από PTSD δεν ήταν ποτέ σε μια πραγματική ζώνη πολέμου, αλλά η PTSD δεν γνωρίζει όρια. Οι τραυματικές εμπειρίες και τα καταστροφικά τους επακόλουθα μπορούν να συμβούν οπουδήποτε, μερικές φορές στα πιο απίθανοι μέρη, π.χ. Β. Στο σπίτι σας ή με κάποιον που σας αρέσει και εμπιστεύεστε.

Σημάδια και συμπτώματα PTSD

Πώς ξέρετε αν έχετε PTSD; Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα σημεία και συμπτώματα; Αυτά τα συμπτώματα είναι συχνά παρόμοια με άλλες ψυχιατρικές διαγνώσεις. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία σύμβουλο, ψυχοθεραπευτή ή γιατρό για να αποκτήσετε μια ακριβή διάγνωση και να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.

o εύκολα έκπληκτος, νευρικός, ή ένα αίσθημα ότι είναι "φρουρός".

o αίσθημα αποσπασμένης και απομακρυσμένης από τους ανθρώπους, μούδιασμα και ανίκανος να αγαπάς

o δυσκολία στον ύπνο, τους εφιάλτες, τα σεξουαλικά προβλήματα ή την ανικανότητα να χαλαρώσετε

o Κατάθλιψη και απώλεια ενδιαφέροντος σε προηγουμένως ευχάριστες δραστηριότητες

o Αίσθημα ευερέθιστου, εύκολα ενοχλημένου, πιο επιθετικού από πριν, ακόμη και βίαιη

o Δυσκολία εργασίας ή κοινωνικοποίηση

o Αναδρομές ή ενοχλητικές εικόνες (ήχοι, μυρωδιές, συναισθήματα που σας υπενθυμίζουν το τραυματικό γεγονός)

o ξαναζήστε την εκδήλωση για στιγμές ή ακόμα και ώρες

o αποφεύγοντας θέσεις και καταστάσεις που φέρνουν πίσω τις αναμνήσεις του τραύματος

o Ενοχή του Survivor: συναισθήματα ενοχής επειδή άλλοι πέθαναν και ζούσατε

Μέθοδοι θεραπείας για PTSD

o Φαρμακευτική αγωγή (π.χ. αντι-άγχος ή αντικαταθλιπτικά)

o Ψυχοθεραπεία και ομαδική θεραπεία

o συνδυασμένη φαρμακευτική αγωγή και ψυχοθεραπεία

o θεραπεία αφής, συναισθηματική εργασία απελευθέρωσης και ψυχοθεραπεία σώματος

Η πιο συχνά αποδεκτή ψυχοθεραπευτική θεραπεία είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, η οποία επικεντρώνεται στις γνωστικές (σκέψεις στο κεφάλι σας) και στις συμπεριφορές που προκύπτουν από αυτές τις σκέψεις. Η αλλαγή των σκέψεών σας θα αλλάξει τη συμπεριφορά σας ή η αλλαγή της συμπεριφοράς σας μπορεί να αλλάξει τις σκέψεις σας. Μια άλλη νεότερη θεραπευτική διαδικασία ονομάζεται απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία της κίνησης των ματιών (EMDR), η οποία περιλαμβάνει μια μέθοδο εξισορρόπησης της δεξιάς και της αριστερής πλευράς του εγκεφάλου σας, έτσι ώστε να μειώνεται πραγματικά η συναισθηματική επίδραση των τραυματικών αναμνήσεων. Ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη θεραπεία του PTSD είναι γνωστός ως ένας επιλεκτικός αναστολέας επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI), ο οποίος χρησιμοποιείται επίσης για την ανακούφιση της κατάθλιψης.

Λιγότερο γνωστό, αλλά εξαιρετικά ισχυρό και εξαιρετικά αποτελεσματικό, είναι ένας κλάδος της επούλωσης που περιλαμβάνει θεραπεία αφής, σωματική συναισθηματική απελευθέρωση και ψυχοθεραπεία του σώματος. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να σπάσετε την αμυντική σας πανοπλία και να φτάσετε στη ρίζα του πόνου που αντιμετωπίζετε.

Ορισμένες μέθοδοι θεραπείας αφής, όπως άλλες θεραπείες, όπως η νευρομυϊκή θεραπεία, το βαθύ μασάζ ιστού και το rolfing, μπορεί να είναι αρκετά οδυνηρό, αλλά όταν ο ιστός απελευθερώνει τα πρότυπα συγκράτησης, μπορούν να απελευθερωθούν συναισθηματικά μπλοκαρίσματα. Τα συναισθήματα που απελευθερώνονται μπορούν να γίνουν έντονα και είναι σημαντικό, μερικές φορές ακόμη και αμέσως, να έχουν πρόσβαση σε έναν έμπειρο ψυχοθεραπευτή για να σας βοηθήσουν στα αρχικά στάδια της θεραπείας. Ορισμένες μέθοδοι είναι ευγενέστερες, όπως η: Β. Polarity Therapy (η οποία εξισορροπεί το ενεργητικό σας σύστημα) και το TRAGER (απαλές τεχνικές λυχνίας).

Η σωματική συναισθηματική εργασία και η ψυχοθεραπεία του σώματος χρησιμοποιούν ψυχοθεραπευτικές τεχνικές, ευαισθητοποίηση του σώματος και επαφή για να σας βοηθήσουν να καταλάβετε γιατί παρακρατείτε και μπλοκάρετε την έκφραση των συναισθημάτων σας και να διευκολύνετε την έκφραση και την απελευθέρωση των συναισθημάτων.

Οι ψυχοθεραπευτικές διαδικασίες του σώματος μπορούν γενικά να χωριστούν σε "σκληρές" και "μαλακές" τεχνικές. Οι "σκληρές" τεχνικές είναι εκείνες που ασκούν άμεση πίεση στους άκαμπτους μυς ή στον συνδετικό ιστό που προκαλεί τη συγκράτηση των μυών. Δεδομένου ότι η πίεση των χεριών του θεραπευτή ενεργεί απευθείας στα πρότυπα συγκράτησης, μπορεί να συμβεί δυσφορία όταν απελευθερωθεί η λαβή. Οι "μαλακές" τεχνικές μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικές. Αντί να χρησιμοποιούν έντονες κινήσεις και πίεση, πολλά από αυτά υπογραμμίζουν το ελαφρύ άγγιγμα, συχνά χωρίς κίνηση των χεριών, η οποία προάγει μεγαλύτερη ανίχνευση ή συνειδητοποίηση των συναισθημάτων του σώματος. Μια άλλη σύγκριση είναι ότι οι σκληρές τεχνικές τείνουν να δίνουν έμφαση στην εξωτερική έκφραση των συναισθημάτων, ενώ οι μαλακές τεχνικές τείνουν να τονίζουν το εσωτερικό αίσθημα των συναισθημάτων ή μερικοί θα έλεγαν τη ροή της ενέργειας. Ωστόσο, όπως πάντα, υπάρχουν εξαιρέσεις. Ορισμένες μέθοδοι υπογραμμίζουν την ευαισθητοποίηση με επίκεντρο το σώμα αντί να χρησιμοποιούν άμεση επαφή. Τέτοιες συνεδρίες ενδέχεται να μην συνεπάγονται καθόλου άγγιγμα.

Οι πελάτες μπορούν να εργαστούν, κάθονται ή ξαπλώνουν. Είναι συνήθως πλήρως ντυμένοι. Μερικοί ψυχοθεραπευτές του σώματος εργάζονται άμεσα με μυϊκή ένταση ή αναπνοή. Οι ασθενείς μπορούν να ενθαρρυνθούν να εκτελέσουν ορισμένες φυσικές ενέργειες (π.χ. μετακινώντας τους ώμους ή τους γοφούς τους, το βήμα ή τη διατήρηση μιας συγκεκριμένης στάσης για μεγάλο χρονικό διάστημα). Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί διαλογισμός, ασκήσεις προσοχής, καθοδηγούμενες εικόνες ή κάποια μορφή εκφραστικής τέχνης (γραφή, χορός, σχέδιο). Ο πελάτης μπορεί να ενθαρρυνθεί να παρατηρήσει τις αισθήσεις στο σώμα του / της και να περιγράψει τι αισθάνεται σε ποιο μέρος του σώματος. Ωστόσο, η αφή μπορεί να χρησιμοποιηθεί εάν είναι απαραίτητο και συμφωνημένοΗ σεξουαλική επαφή δεν επιτρέπεται σε οποιοδήποτε είδος ψυχοθεραπείας σώματος.

Οι τραυματικές μνήμες συχνά αποθηκεύονται στους ιστούς του σώματος, με αποτέλεσμα τους συμβατικούς μύες, αναστέλλουν την αναπνοή, την απόκριση έκπληξης, τη σεξουαλική αναστολή και ακόμη και το γαργαλά. Μέσα από αυτό το ισχυρό έργο ευαισθητοποίησης του μυαλού-σώματος, της ψυχοθεραπείας του σώματος, οι πελάτες μπορούν να ξεπεράσουν ακόμη και τις πιο παρατεταμένες τραυματικές μνήμες και να αποκαταστήσουν το μυαλό και το σώμα τους σε μια κατάσταση παρόμοια με την προ-τραυματική τους κατάσταση.

Εναλλακτική ψυχοθεραπεία

Το καλύτερο μέρος για να βρείτε την ψυχοθεραπεία εναλλακτικών επαγγελματιών είναι στον ελεύθερο κατάλογο εναλλακτικών επαγγελματιών μας. Για να δείτε όλους τους εναλλακτικούς επαγγελματίες ψυχοθεραπείας, κάντε κλικ εδώ.