针对焦虑和抑郁的在线咨询和正念疗法

针对焦虑和抑郁的在线咨询和正念疗法

在线心理治疗、电子咨询和网络治疗正变得越来越流行。 它方便、实惠并且被证明是有效的。 重点是为您提供更好地管理抑郁、焦虑、压力和其他困难情绪的工具。

正念疗法是最有前途的方法之一，可以帮助您学习如何在核心层面上做出改变； 这与仅仅谈论你的问题有很大不同，后者对于解决顽固的情绪反应不是很有效。 如果您感到陷入困境，正念疗法将帮助您摆脱困境； 如果您感到过度担心和焦虑，正念疗法将帮助您找到内心的平衡； 如果您感到不知所措，正念疗法将帮助您中和平时的压力反应； 如果您患有抑郁症，正念疗法将帮助您中和消极的自言自语和想法。 最重要的是，正念疗法创造了一个内在的治疗空间，即正念意识的空间，它使情绪得以展开、放松并再次变得可塑。 正念可以改变、转变和解决情绪上的痛苦。

正念疗法是心理治疗的一种形式，它将正念意识直接集中在有问题的情绪上，有效地围绕情绪创造一个具有巨大变革效果的治疗空间。 事实上，你将情感作为冥想课程的主要对象。 这就是为什么它也被称为正念冥想疗法（MMT）。

我们都知道，反应只会让事情变得更糟，只会增加我们和周围人的痛苦。 嗯，正念是解药：它阻止反应的蔓延，然后创造内在的治愈空间，让停滞的情绪能量再次变得流动，从而带来有益的改变和治愈。 一些客户将这种治疗过程描述为将阳光照射在一块冰上。 冰（冻结的情感能量）会融化，水会再次变成液态，可以滋养地球（你的心灵）。 这是一个美丽的形象，描述了通过正念创造内在自由的治疗效果。

管理抑郁、焦虑、压力和困难情绪的能力需要你学会与内心情绪建立一种基于正念的关系。 回避和抵抗只会让事情变得更糟。 为了治愈恐惧和创伤等痛苦情绪，我们必须将它们置于正念意识的光照之下。 如果我们以开放的思想和心灵巧妙地做到这一点，情绪就会再次变得可塑，并且常常会自行改变。正念的直接治疗作用是众所周知的，并且在正念治疗中发挥了巨大的作用。

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