Onlinerådgivning och mindfulnessterapi för ångest och depression

Onlinerådgivning och mindfulnessterapi för ångest och depression

Online psykoterapi, e-rådgivning och internetterapi blir allt populärare. Det är bekvämt, prisvärt och bevisat effektivt. Fokus ligger på att ge dig verktygen för att bättre hantera din depression, ångest, stress och andra svåra känslor.

Mindfulnessterapi är en av de mest lovande metoderna för att hjälpa dig lära dig hur du arbetar mot förändring på kärnnivån; mycket annorlunda än att bara prata om dina problem, vilket inte är särskilt effektivt för att lösa envisa känslomässiga reaktioner. Om du känner dig fast, hjälper mindfulness-terapi dig att koppla ur; om du känner dig överdrivet orolig och orolig, hjälper mindfulnessterapi dig att hitta inre balans; om du känner dig överväldigad kommer mindfulnessterapi att hjälpa dig att neutralisera dina vanliga stressreaktioner; Om du lider av depression hjälper mindfulnessterapi dig att neutralisera det negativa självpratet och tankarna. Framförallt skapar mindfulnessterapi ett inre helande utrymme, utrymmet för medveten medvetenhet, som gör det möjligt för känslor att utvecklas, slappna av och bli formbara igen. Mindfulness gör det möjligt att förändra, transformera och lösa känslomässigt lidande.

Mindfulnessterapi är en form av psykoterapi som fokuserar medveten medvetenhet direkt på de problematiska känslorna, vilket effektivt skapar ett terapeutiskt utrymme kring känslan som har en oerhört transformerande effekt. Faktum är att du gör känslor till huvudobjektet för en meditationssession. Det är därför det också kallas mindfulness meditationsterapi (MMT).

Vi vet alla hur reaktivitet helt enkelt gör saker värre och bara tjänar till att öka vårt lidande tillsammans med de omkring oss. Tja, mindfulness är motgiften: det stoppar spridningen av reaktivitet och skapar sedan det inre helande utrymmet där den fastnade känsloenergin kan bli flytande igen, vilket leder till positiv förändring och helande. Vissa klienter har beskrivit denna läkningsprocess som skinande solljus på ett isblock. Isen (frusen känsloenergi) smälter helt enkelt och vattnet blir flytande igen och är tillgängligt för att ge näring till jorden (ditt psyke). Det är en vacker bild och beskriver den helande effekten av att skapa inre frihet genom mindfulness.

Förmågan att hantera depression, ångest, stress och svåra känslor kräver att du lär dig att utveckla en mindfulness-baserad relation med dina inre känslor. Undvikande och motstånd gör bara saken värre. För att smärtsamma känslor som rädsla och trauma ska läka måste vi föra dem in i ljuset av medveten medvetenhet. Om vi ​​gör detta skickligt, med öppenhet i sinnet och hjärtat, blir känslorna formbara igen och förändras ofta av sig själva. Den direkta helande effekten av mindfulness är välkänd och används med stor effekt i mindfulnessterapi.

Alternativ utövare psykoterapi

Det bästa stället att hitta alternativa utövares psykoterapi är i vår kostnadsfria katalog över alternativa utövare. För att se alla alternativa psykoterapiutövare, vänligen klicka här.