Online råd och mindfulness -terapi för rädsla och depression

Online råd och mindfulness -terapi för rädsla och depression

Psykoterapi online, e-in-counseling och internetterapi blir allt populärare. Det är bekvämt, prisvärt och har visat sig vara effektivt. Fokus ligger på att ge dem verktygen för att bättre hantera sin depression, rädsla, stress och andra svåra känslor.

Mindfulness -terapi är en av de mest lovande metoderna för att hjälpa dem att lära sig att arbeta med förändringar på kärnnivå; Ganska annorlunda än att bara prata om sina problem, vilket inte är särskilt effektivt för att lösa envisa känslomässiga reaktioner. Om du känner dig fast, hjälper mindfulness -terapi dig att lossa; Om du känner dig alltför bekymrad och orolig, hjälper mindfulness -terapi dig att hitta inre balans; Om du känner dig överväldigad hjälper mindfulness -terapi dig att neutralisera dina vanliga stressreaktioner; Om du lider av depression hjälper mindfulness -terapi dig att neutralisera negativt självtalk och tankar. Framför allt skapar mindfulness -terapi ett inre helande utrymme, utrymmet för den medvetna medvetenheten som gör att den kan utveckla, koppla av och bli formbar igen. Mindfulness gör det möjligt att förändra, omvandla och lösa känslomässigt lidande.

Mindfulness -terapi är en form av psykoterapi som fokuserar på medveten medvetenhet direkt på de problematiska känslorna och skapar effektivt ett terapeutiskt utrymme kring känslan som har en enorm transformerande effekt. I själva verket gör du känslan till det huvudsakliga objektet med en meditationssession. Det är därför det också kallas Mindfulness Meditation Therapy (MMT).

Vi vet alla hur reaktivitet helt enkelt förvärrar saker och tjänar bara till att stärka vårt lidande med de omkring oss. Tja, mindfulness är motgift: det stoppar spridningen av reaktivitet och skapar sedan detta inre läkningsområde, där den fastna känslomässiga energin kan bli flytande igen, vilket leder till en lugnande förändring och läkning. Vissa klienter beskrev denna läkningsprocess som skenande av solstrålar på ett isblock. Isen (fryst emotionell energi) smälter helt enkelt och vattnet blir flytande igen och är tillgängligt för att mata jorden (dess psyke). Det är en vacker bild och beskriver den helande effekten för att skapa inre frihet genom mindfulness.

Förmågan att hantera depression, ångest, stress och svåra känslor kräver att du lär dig att bygga en mindfulness -baserad relation med dina inre känslor. Undvikande och motstånd gör bara saker värre. För att smärtsamma känslor som rädsla och trauma ska läka måste vi ta dem i sinnets ljus. Om vi ​​gör detta skickligt, med öppenheten i sinnet och hjärtat, blir känslor formbara igen och ofta förändrar sig själva. Den direkta läkningseffekten av mindfulness är känd och används med stor effekt i mindfulness -terapi.

naturopath psykoterapi

alternativa utövare psykoterapi bäst i vår gratis naturopatkatalog. För att visa all Naturopath -psykoterapi, klicka här.