Spletno svetovanje in terapija čuječnosti za anksioznost in depresijo

Spletno svetovanje in terapija čuječnosti za anksioznost in depresijo

Spletna psihoterapija, e-svetovanje in internetna terapija postajajo vse bolj priljubljeni. Je priročen, cenovno dostopen in dokazano učinkovit. Poudarek je na tem, da vam ponudimo orodja za boljše obvladovanje depresije, tesnobe, stresa in drugih težkih čustev.

Terapija čuječnosti je eden najbolj obetavnih pristopov, ki vam pomaga, da se naučite, kako delati v smeri sprememb na osnovni ravni; zelo drugače kot le pogovor o svojih težavah, ki ni preveč učinkovit pri reševanju trdovratnih čustvenih reakcij. Če se počutite obtičali, vam bo terapija čuječnosti pomagala odklopiti; če se počutite pretirano zaskrbljeni in tesnobni, vam bo terapija čuječnosti pomagala najti notranje ravnovesje; če se počutite preobremenjeni, vam bo terapija čuječnosti pomagala nevtralizirati vaše običajne odzive na stres; Če trpite za depresijo, vam bo terapija čuječnosti pomagala nevtralizirati negativen samogovor in misli. Predvsem pa terapija čuječnosti ustvarja notranji zdravilni prostor, prostor čuječega zavedanja, ki omogoča, da se čustva razkrijejo, sprostijo in postanejo spet voljna. Čuječnost omogoča spreminjanje, transformacijo in razreševanje čustvenega trpljenja.

Terapija čuječnosti je oblika psihoterapije, ki osredotoča čuječnost neposredno na problematična čustva in učinkovito ustvarja terapevtski prostor okoli čustev, ki ima izjemen transformativen učinek. Pravzaprav postanejo čustva glavni predmet meditacije. Zato se imenuje tudi terapija meditacije pozornosti (MMT).

Vsi vemo, kako odzivnost preprosto poslabša stvari in samo poveča naše trpljenje skupaj s tistimi okoli nas. No, čuječnost je protistrup: ustavi širjenje reaktivnosti in nato ustvari tisti notranji zdravilni prostor, kjer lahko obtičala čustvena energija spet postane tekoča, kar vodi do koristnih sprememb in zdravljenja. Nekatere stranke so ta proces zdravljenja opisale kot obsevanje s sončno svetlobo na kos ledu. Led (zamrznjena čustvena energija) se preprosto stopi in voda ponovno postane tekoča in je na voljo za prehrano zemlje (vaše duše). Je čudovita slika in opisuje zdravilni učinek ustvarjanja notranje svobode s pomočjo pozornosti.

Sposobnost obvladovanja depresije, tesnobe, stresa in težkih čustev zahteva, da se naučite razviti odnos s svojimi notranjimi čustvi, ki temelji na pozornosti. Izogibanje in odpor stvari samo poslabšata. Da bi se boleča čustva, kot sta strah in travma, zacelila, jih moramo postaviti v luč čuječega zavedanja. Če to počnemo spretno, z odprtim umom in srcem, čustva spet postanejo voljna in se pogosto spremenijo sama od sebe. Neposredni zdravilni učinek čuječnosti je dobro poznan in se s pridom uporablja v terapiji čuječnosti.

Alternativna praktična psihoterapija

Najboljše mesto za iskanje alternativnih praktikov psihoterapije je v našem brezplačnem imeniku alternativnih praktikov. Če si želite ogledati vse alternativne psihoterapevte, kliknite tukaj.