Online poradenstvo a terapia všímavosti pre úzkosť a depresiu

Online poradenstvo a terapia všímavosti pre úzkosť a depresiu

Online psychoterapia, e-poradenstvo a internetová terapia sú čoraz populárnejšie. Je to pohodlné, cenovo dostupné a osvedčené ako účinné. Dôraz je kladený na to, aby sme vám poskytli nástroje na lepšie zvládanie depresie, úzkosti, stresu a iných ťažkých emócií.

Terapia všímavosti je jedným z najsľubnejších prístupov, ktorý vám pomôže naučiť sa pracovať na zmene na základnej úrovni; veľmi odlišné od toho, že len hovoríte o svojich problémoch, čo nie je veľmi efektívne pri riešení tvrdohlavých emocionálnych reakcií. Ak sa cítite zaseknutý, terapia všímavosti vám pomôže odpútať sa; ak pociťujete nadmerné obavy a úzkosť, terapia všímavosti vám pomôže nájsť vnútornú rovnováhu; ak sa cítite ohromení, terapia všímavosti vám pomôže neutralizovať vaše obvyklé stresové reakcie; Ak trpíte depresiou, terapia všímavosti vám pomôže neutralizovať negatívne sebarozprávanie a myšlienky. Terapia všímavosti vytvára predovšetkým vnútorný liečebný priestor, priestor bdelého uvedomenia, ktorý umožňuje emóciám rozvinúť sa, uvoľniť sa a opäť sa stať tvárnymi. Všímavosť umožňuje zmeniť, transformovať a vyriešiť emocionálne utrpenie.

Mindfulness terapia je forma psychoterapie, ktorá sústreďuje všímavú pozornosť priamo na problematické emócie, čím efektívne vytvára terapeutický priestor okolo emócií, ktorý má nesmierne transformačný účinok. V skutočnosti robíte emócie hlavným predmetom meditačného sedenia. Preto sa nazýva aj meditačná terapia všímavosti (MMT).

Všetci vieme, ako reaktivita veci jednoducho zhoršuje a slúži len na zvýšenie nášho utrpenia spolu s tými okolo nás. No, všímavosť je protijed: zastaví šírenie reaktivity a potom vytvorí ten vnútorný liečivý priestor, kde sa uviaznutá emocionálna energia môže opäť stať tekutou, čo vedie k prospešnej zmene a uzdraveniu. Niektorí klienti opísali tento liečebný proces ako žiariace slnečné svetlo na ľadový blok. Ľad (zamrznutá emocionálna energia) sa jednoducho roztopí a voda sa opäť stane tekutou a je k dispozícii na výživu zeme (vašej psychiky). Je to krásny obraz a opisuje liečivý účinok vytvárania vnútornej slobody prostredníctvom všímavosti.

Schopnosť zvládať depresiu, úzkosť, stres a ťažké emócie vyžaduje, aby ste sa naučili rozvíjať vzťah založený na všímavosti so svojimi vnútornými emóciami. Vyhýbanie sa a odpor veci len zhorší. Aby sa bolestivé emócie, ako je strach a trauma, vyliečili, musíme ich priniesť do svetla bdelého uvedomenia. Ak to urobíme šikovne, s otvorenosťou mysle a srdca, emócie sa stanú opäť tvárnymi a často sa samy od seba zmenia. Priamy liečivý účinok všímavosti je dobre známy a využíva sa s veľkým efektom v terapii všímavosti.

Alternatívna praktická psychoterapia

Najlepším miestom na nájdenie alternatívnych psychoterapeutov je náš bezplatný adresár alternatívnych lekárov. Ak chcete zobraziť všetkých lekárov alternatívnej psychoterapie, kliknite sem.