Consiliere online și terapie de mindfulness pentru anxietate și depresie

Consiliere online și terapie de mindfulness pentru anxietate și depresie

Psihoterapia online, e-consilierea și terapia prin internet devin din ce în ce mai populare. Este convenabil, accesibil și dovedit a fi eficient. Accentul se pune pe a vă oferi instrumentele pentru a vă gestiona mai bine depresia, anxietatea, stresul și alte emoții dificile.

Terapia Mindfulness este una dintre cele mai promițătoare abordări pentru a vă ajuta să învățați cum să lucrați spre schimbare la nivelul de bază; foarte diferit de a vorbi doar despre problemele tale, ceea ce nu este foarte eficient în rezolvarea reacțiilor emoționale încăpățânate. Dacă te simți blocat, terapia mindfulness te va ajuta să te dezactivezi; dacă te simți excesiv de îngrijorat și anxios, terapia mindfulness te va ajuta să găsești echilibrul interior; dacă te simți copleșit, terapia mindfulness te va ajuta să-ți neutralizezi răspunsurile obișnuite la stres; Dacă suferiți de depresie, terapia mindfulness vă va ajuta să neutralizați vorbirea și gândurile negative de sine. Mai presus de toate, terapia mindfulness creează un spațiu interior de vindecare, spațiul de conștientizare atentă, care permite emoțiilor să se desfășoare, să se relaxeze și să devină din nou maleabile. Mindfulness face posibilă schimbarea, transformarea și rezolvarea suferinței emoționale.

Terapia Mindfulness este o formă de psihoterapie care concentrează conștientizarea conștientă direct asupra emoțiilor problematice, creând efectiv un spațiu terapeutic în jurul emoției, care are un efect de transformare imens. De fapt, faci din emoție obiectul principal al unei sesiuni de meditație. De aceea, se mai numește și terapie de meditație a atenției (MMT).

Știm cu toții cum reactivitatea pur și simplu înrăutățește lucrurile și servește doar la creșterea suferinței noastre împreună cu cei din jurul nostru. Ei bine, mindfulness este antidotul: oprește răspândirea reactivității și apoi creează acel spațiu interior de vindecare în care energia emoțională blocată poate deveni fluidă din nou, ducând la schimbare și vindecare benefică. Unii clienți au descris acest proces de vindecare ca fiind lumina soarelui strălucitoare pe un bloc de gheață. Gheața (energia emoțională înghețată) pur și simplu se topește, iar apa devine din nou lichidă și este disponibilă pentru a hrăni pământul (psihicul tău). Este o imagine frumoasă și descrie efectul de vindecare al creării libertății interioare prin mindfulness.

Capacitatea de a gestiona depresia, anxietatea, stresul și emoțiile dificile necesită să înveți să dezvolți o relație bazată pe mindfulness cu emoțiile tale interioare. Evitarea și rezistența nu fac decât să înrăutățească lucrurile. Pentru ca emoțiile dureroase precum frica și trauma să se vindece, trebuie să le aducem în lumina conștientizării conștiente. Dacă facem acest lucru cu pricepere, cu deschidere a minții și a inimii, emoțiile devin din nou maleabile și adesea se schimbă de la sine. Efectul de vindecare direct al mindfulness este bine cunoscut și este folosit cu mare efect în terapia mindfulness.

Psihoterapie practicant alternativ

Cel mai bun loc pentru a găsi practicieni alternativi de psihoterapie este în directorul nostru gratuit de practicieni alternativi. Pentru a vedea toți practicienii de psihoterapie alternativă, vă rugăm să faceți clic aici.