Conselhos on -line e terapia de atenção plena para o medo e depressão
Conselhos on -line e terapia de atenção plena para o medo e depressão
psicoterapia on-line, consultório eletrônico e terapia na Internet estão se tornando cada vez mais populares. É confortável, acessível e provou ser eficaz. O foco é dar a eles as ferramentas para gerenciar melhor sua depressão, medo, estresse e outras emoções difíceis.
A terapia da atenção plena é uma das abordagens mais promissoras para ajudá -las a aprender a trabalhar em mudanças no nível central; Muito diferente de apenas falar sobre seus problemas, o que não é muito eficiente para resolver reações emocionais teimosas. Se você se sentir preso, a terapia da atenção plena ajuda você a se soltar; Se você se sente excessivamente preocupado e ansioso, a terapia da atenção plena ajuda a encontrar o equilíbrio interno; Se você se sentir sobrecarregado, a terapia da atenção plena ajuda a neutralizar suas reações de estresse usuais; Se você sofre de depressão, a terapia da atenção plena ajuda a neutralizar a auto -alcance e os pensamentos negativos. Acima de tudo, a terapia da atenção plena cria um espaço de cura interno, o espaço da consciência consciente que permite desenvolver, relaxar e se tornar formável novamente. A atenção plena torna possível mudar, transformar e dissolver o sofrimento emocional.
A terapia com a atenção plena é uma forma de psicoterapia que se concentra na consciência consciente diretamente das emoções problemáticas e cria efetivamente um espaço terapêutico em torno da emoção que tem um imenso efeito transformador. De fato, você torna a emoção o principal objetivo de uma sessão de meditação. É por isso que também é chamado de terapia com meditação da atenção plena (MMT).Todos sabemos como a reatividade simplesmente piora as coisas e serve apenas para reforçar nosso sofrimento com as pessoas ao nosso redor. Bem, a atenção plena é o antídoto: interrompe a disseminação da reatividade e depois cria essa área de cicatrização interna, na qual a energia emocional presa pode se tornar líquida novamente, o que leva a uma mudança e cura suaves. Alguns clientes descreveram esse processo de cura como o brilho dos raios solares em um bloco de gelo. O gelo (energia emocional congelada) simplesmente derrete e a água se torna líquida novamente e está disponível para alimentar a terra (sua psique). É uma bela imagem e descreve o efeito de cura para criar liberdade interior através da atenção plena.
A capacidade de lidar com depressão, ansiedade, estresse e emoções difíceis exige que você aprenda a construir um relacionamento baseado em atenção plena com suas emoções internas. Evitar e resistência apenas pioram as coisas. Para que emoções dolorosas, como o medo e o trauma, para curar, temos que trazê -las para a luz da mente. Se fizermos isso habilmente, com a abertura da mente e do coração, as emoções se tornam formáveis novamente e geralmente mudam. O efeito de cura direta da atenção plena é conhecido e é usado com grande efeito na terapia da atenção plena.