Aconselhamento online e terapia de atenção plena para ansiedade e depressão

Aconselhamento online e terapia de atenção plena para ansiedade e depressão

A psicoterapia on-line, o aconselhamento eletrônico e a terapia pela Internet estão se tornando cada vez mais populares. É conveniente, acessível e comprovadamente eficaz. O foco está em fornecer as ferramentas para gerenciar melhor sua depressão, ansiedade, estresse e outras emoções difíceis.

A terapia da atenção plena é uma das abordagens mais promissoras para ajudá-lo a aprender como trabalhar em direção à mudança no nível central; muito diferente de apenas falar sobre seus problemas, o que não é muito eficiente para resolver reações emocionais teimosas. Se você se sentir preso, a terapia da atenção plena o ajudará a se libertar; se você se sentir excessivamente preocupado e ansioso, a terapia da atenção plena o ajudará a encontrar o equilíbrio interior; se você se sentir sobrecarregado, a terapia de atenção plena o ajudará a neutralizar suas respostas habituais ao estresse; Se você sofre de depressão, a terapia da atenção plena o ajudará a neutralizar a conversa interna e os pensamentos negativos. Acima de tudo, a terapia da atenção plena cria um espaço de cura interior, o espaço da consciência plena, que permite que as emoções se desenvolvam, relaxem e se tornem maleáveis ​​novamente. A atenção plena permite mudar, transformar e resolver o sofrimento emocional.

A terapia mindfulness é uma forma de psicoterapia que concentra a atenção plena diretamente nas emoções problemáticas, criando efetivamente um espaço terapêutico em torno da emoção que tem um efeito imensamente transformador. Na verdade, você faz da emoção o objeto principal de uma sessão de meditação. É por isso que também é chamada de terapia de meditação mindfulness (MMT).

Todos nós sabemos como a reatividade simplesmente piora as coisas e só serve para aumentar o nosso sofrimento junto com aqueles que nos rodeiam. Bem, a atenção plena é o antídoto: ela interrompe a propagação da reatividade e então cria aquele espaço de cura interior onde a energia emocional presa pode se tornar fluida novamente, levando a mudanças benéficas e à cura. Alguns clientes descreveram esse processo de cura como o brilho da luz do sol sobre um bloco de gelo. O gelo (energia emocional congelada) simplesmente derrete e a água torna-se líquida novamente e fica disponível para nutrir a terra (sua psique). É uma bela imagem e descreve o efeito curativo da criação de liberdade interior através da atenção plena.

A capacidade de controlar a depressão, a ansiedade, o estresse e as emoções difíceis exige que você aprenda a desenvolver um relacionamento baseado na atenção plena com suas emoções internas. A evitação e a resistência só pioram as coisas. Para que emoções dolorosas como medo e trauma sejam curadas, devemos trazê-las à luz da consciência plena. Se fizermos isso com habilidade, com abertura de mente e coração, as emoções tornam-se novamente maleáveis ​​e muitas vezes mudam por si mesmas. O efeito curativo direto da atenção plena é bem conhecido e usado com grande efeito na terapia da atenção plena.

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