Poradnictwo online i terapia uważności w leczeniu lęku i depresji

Poradnictwo online i terapia uważności w leczeniu lęku i depresji

Coraz większą popularnością cieszą się psychoterapia online, e-poradnictwo i terapia internetowa. Jest wygodny, niedrogi i sprawdzony w działaniu. Koncentrujemy się na zapewnieniu narzędzi pozwalających lepiej radzić sobie z depresją, lękiem, stresem i innymi trudnymi emocjami.

Terapia uważności jest jednym z najbardziej obiecujących podejść pomagających nauczyć się pracować nad zmianami na podstawowym poziomie; bardzo różni się od mówienia o swoich problemach, co nie jest zbyt skuteczne w rozwiązywaniu uporczywych reakcji emocjonalnych. Jeśli czujesz, że utknąłeś, terapia uważności pomoże Ci się uwolnić; jeśli czujesz się nadmiernie zmartwiony i niespokojny, terapia uważności pomoże Ci znaleźć wewnętrzną równowagę; jeśli czujesz się przytłoczony, terapia uważności pomoże Ci zneutralizować zwykłe reakcje na stres; Jeśli cierpisz na depresję, terapia uważności pomoże Ci zneutralizować negatywne myśli i rozmowy ze sobą. Przede wszystkim terapia uważności tworzy wewnętrzną przestrzeń uzdrawiającą, przestrzeń uważnej świadomości, która umożliwia rozwinięcie emocji, relaks i ponowne stanie się plastycznymi. Uważność umożliwia zmianę, transformację i rozwiązanie emocjonalnego cierpienia.

Terapia uważności jest formą psychoterapii, która skupia uważną świadomość bezpośrednio na problematycznych emocjach, skutecznie tworząc przestrzeń terapeutyczną wokół emocji, która ma niezwykle transformujący efekt. Tak naprawdę głównym przedmiotem sesji medytacyjnej jest emocja. Dlatego nazywa się ją również terapią medytacją uważności (MMT).

Wszyscy wiemy, że reaktywność po prostu pogarsza sytuację i służy jedynie zwiększeniu naszego cierpienia wraz z otaczającymi nas osobami. Cóż, uważność jest antidotum: zatrzymuje rozprzestrzenianie się reaktywności, a następnie tworzy wewnętrzną przestrzeń uzdrawiającą, w której zablokowana energia emocjonalna może ponownie stać się płynna, co prowadzi do korzystnych zmian i uzdrowienia. Niektórzy klienci opisali ten proces gojenia jako świecenie światła słonecznego na bryłę lodu. Lód (zamrożona energia emocjonalna) po prostu się topi, a woda ponownie staje się płynna i może odżywiać ziemię (twoją psychikę). Jest to piękny obraz i opisuje uzdrawiający efekt tworzenia wewnętrznej wolności poprzez uważność.

Umiejętność radzenia sobie z depresją, lękiem, stresem i trudnymi emocjami wymaga nauczenia się rozwijania relacji opartej na uważności ze swoimi wewnętrznymi emocjami. Unikanie i opór tylko pogarszają sytuację. Aby zagoić bolesne emocje, takie jak strach i trauma, musimy wydobyć je na światło uważnej świadomości. Jeśli zrobimy to umiejętnie, z otwartością umysłu i serca, emocje znów staną się plastyczne i często same się zmienią. Bezpośrednie działanie uzdrawiające uważności jest dobrze znane i stosowane z wielkim skutkiem w terapii uważności.

Psychoterapia alternatywna

Najlepszym miejscem do znalezienia alternatywnych praktyków psychoterapii jest nasz bezpłatny katalog alternatywnych lekarzy. Aby wyświetlić listę wszystkich specjalistów zajmujących się psychoterapią alternatywną, kliknij tutaj.