Online rådgivning og mindfulness terapi for angst og depresjon

Online rådgivning og mindfulness terapi for angst og depresjon

Online psykoterapi, e-rådgivning og internettterapi blir stadig mer populært. Det er praktisk, rimelig og bevist å være effektivt. Fokuset er på å gi deg verktøyene for å bedre håndtere depresjon, angst, stress og andre vanskelige følelser.

Mindfulness-terapi er en av de mest lovende tilnærmingene for å hjelpe deg å lære hvordan du kan jobbe mot endring på kjernenivå; veldig annerledes enn å bare snakke om problemene dine, noe som ikke er særlig effektivt til å løse gjenstridige følelsesmessige reaksjoner. Hvis du føler deg fast, vil oppmerksomhetsterapi hjelpe deg med å koble fra; hvis du føler deg overdrevent bekymret og engstelig, vil oppmerksomhetsterapi hjelpe deg med å finne indre balanse; hvis du føler deg overveldet, vil oppmerksomhetsterapi hjelpe deg med å nøytralisere dine vanlige stressreaksjoner; Hvis du lider av depresjon, vil oppmerksomhetsterapi hjelpe deg å nøytralisere den negative selvpraten og tankene. Fremfor alt skaper mindfulness-terapi et indre helbredende rom, rommet for oppmerksom bevissthet, som gjør at følelser kan utfolde seg, slappe av og bli formbare igjen. Mindfulness gjør det mulig å endre, transformere og løse følelsesmessig lidelse.

Mindfulness terapi er en form for psykoterapi som fokuserer oppmerksom bevissthet direkte på de problematiske følelsene, og skaper effektivt et terapeutisk rom rundt følelsen som har en enormt transformativ effekt. Faktisk gjør du følelser til hovedobjektet for en meditasjonsøkt. Det er derfor det også kalles mindfulness meditasjonsterapi (MMT).

Vi vet alle hvordan reaktivitet rett og slett gjør ting verre og bare tjener til å øke lidelsen vår sammen med de rundt oss. Vel, mindfulness er motgiften: den stopper spredningen av reaktivitet og skaper deretter det indre helbredende rommet hvor den fastlåste emosjonelle energien kan bli flytende igjen, noe som fører til gunstig endring og helbredelse. Noen klienter har beskrevet denne helbredelsesprosessen som skinnende sollys på en isblokk. Isen (frossen emosjonell energi) smelter ganske enkelt og vannet blir flytende igjen og er tilgjengelig for å gi næring til jorden (din psyke). Det er et vakkert bilde og beskriver den helbredende effekten av å skape indre frihet gjennom mindfulness.

Evnen til å håndtere depresjon, angst, stress og vanskelige følelser krever at du lærer å utvikle et oppmerksomhetsbasert forhold til dine indre følelser. Unngåelse og motstand gjør ting bare verre. For at smertefulle følelser som frykt og traumer skal helbrede, må vi bringe dem inn i lyset av oppmerksom bevissthet. Hvis vi gjør dette dyktig, med åpenhet i sinn og hjerte, blir følelsene formbare igjen og endres ofte av seg selv. Den direkte helbredende effekten av mindfulness er velkjent og brukes med stor effekt i mindfulnessterapi.

Alternativ behandler psykoterapi

Det beste stedet å finne alternativ psykoterapi er i vår gratis katalog for alternative behandlere. For å se alle alternative psykoterapiutøvere, vennligst klikk her.