Tiešsaistes konsultācijas un uzmanības terapija trauksmei un depresijai

Tiešsaistes konsultācijas un uzmanības terapija trauksmei un depresijai

Tiešsaistes psihoterapija, e-konsultācijas un interneta terapija kļūst arvien populārāka. Tas ir ērti, par pieņemamu cenu un pierādīts kā efektīvs. Galvenā uzmanība tiek pievērsta tam, lai sniegtu jums rīkus, lai labāk pārvaldītu depresiju, trauksmi, stresu un citas sarežģītas emocijas.

Uzmanības terapija ir viena no daudzsološākajām pieejām, kas palīdz jums iemācīties strādāt pie pārmaiņām pamata līmenī; ļoti savādāk nekā tikai runāšana par savām problēmām, kas nav īpaši efektīva, lai atrisinātu spītīgas emocionālas reakcijas. Ja jūtaties iestrēdzis, uzmanības terapija palīdzēs jums atslēgties; ja jūtaties pārmērīgi noraizējies un nemierīgs, uzmanības terapija palīdzēs atrast iekšējo līdzsvaru; ja jūtaties pārņemts, uzmanības terapija palīdzēs neitralizēt parastās stresa reakcijas; Ja jūs ciešat no depresijas, uzmanības terapija palīdzēs neitralizēt negatīvās pašrunas un domas. Pirmām kārtām, apzinātības terapija rada iekšējo dziedinošo telpu, apzinātas apzināšanās telpu, kas ļauj emocijām atklāties, atpūsties un atkal kļūt kaļām. Uzmanība ļauj mainīt, pārveidot un atrisināt emocionālās ciešanas.

Uzmanības terapija ir psihoterapijas veids, kas koncentrējas tieši uz problemātiskām emocijām, efektīvi radot terapeitisku telpu ap emocijām, kam ir ārkārtīgi pārveidojošs efekts. Patiesībā jūs padarāt emocijas par meditācijas sesijas galveno objektu. Tāpēc to sauc arī par apzinātības meditācijas terapiju (MMT).

Mēs visi zinām, kā reaģētspēja vienkārši pasliktina lietas un tikai palielina mūsu ciešanas kopā ar apkārtējiem. Uzmanība ir pretlīdzeklis: tas aptur reaktivitātes izplatīšanos un pēc tam rada iekšējo dziedināšanas telpu, kurā iestrēgušā emocionālā enerģija var atkal kļūt šķidra, izraisot labvēlīgas pārmaiņas un dziedināšanu. Daži klienti ir aprakstījuši šo dziedināšanas procesu kā saules gaismas spīdēšanu uz ledus bloka. Ledus (sasaldēta emocionālā enerģija) vienkārši izkūst un ūdens atkal kļūst šķidrs un ir pieejams zemes (jūsu psihes) barošanai. Tas ir skaists attēls un apraksta ārstniecisko efektu, ko rada iekšējās brīvības radīšana, izmantojot uzmanību.

Lai pārvaldītu depresiju, trauksmi, stresu un sarežģītas emocijas, jums jāiemācās veidot uz apzinātību balstītas attiecības ar savām iekšējām emocijām. Izvairīšanās un pretestība situāciju tikai pasliktina. Lai sāpīgas emocijas, piemēram, bailes un traumas, dziedinātu, mums tās ir jāceļ uzmanīgas apziņas gaismā. Ja mēs to darām prasmīgi, ar prāta un sirds atvērtību, emocijas atkal kļūst kaļamas un bieži mainās pašas no sevis. Uzmanības tiešā ārstnieciskā iedarbība ir labi zināma, un to lieliski izmanto apzinātības terapijā.

Alternatīvā praktizējošā psihoterapija

Labākā vieta, kur atrast alternatīvo praktizētāju psihoterapiju, ir mūsu bezmaksas alternatīvo praktizētāju katalogā. Lai skatītu visus alternatīvās psihoterapijas praktiķus, lūdzu, noklikšķiniet šeit.