Internetinės konsultacijos ir sąmoningumo terapija nerimo ir depresijos gydymui

Internetinės konsultacijos ir sąmoningumo terapija nerimo ir depresijos gydymui

Internetinė psichoterapija, elektroninės konsultacijos ir internetinė terapija tampa vis populiaresnė. Tai patogu, prieinama ir įrodyta, kad yra veiksminga. Dėmesys sutelkiamas į įrankius, padedančius geriau valdyti depresiją, nerimą, stresą ir kitas sunkias emocijas.

Mindfulness terapija yra vienas iš perspektyviausių būdų, padedančių išmokti siekti pokyčių pagrindiniame lygmenyje; labai skiriasi nuo tiesiog kalbėjimo apie savo problemas, nes tai nėra labai veiksminga sprendžiant užsispyrusias emocines reakcijas. Jei jaučiatės įstrigę, sąmoningumo terapija padės atsijungti; jei jaučiatės pernelyg susirūpinę ir nerimaujate, sąmoningumo terapija padės rasti vidinę pusiausvyrą; jei jaučiatės priblokšti, sąmoningumo terapija padės neutralizuoti įprastą streso atsaką; Jei kenčiate nuo depresijos, sąmoningumo terapija padės neutralizuoti neigiamą kalbėjimą apie save ir mintis. Visų pirma, sąmoningumo terapija sukuria vidinę gydomąją erdvę, sąmoningo sąmoningumo erdvę, kuri leidžia emocijoms atsiskleisti, atsipalaiduoti ir vėl tapti lankstiems. Sąmoningumas leidžia keisti, transformuoti ir išspręsti emocines kančias.

Mindfulness terapija yra psichoterapijos forma, kuri sutelkia dėmesį tiesiai į problemines emocijas, veiksmingai sukuria terapinę erdvę aplink emociją, kuri turi nepaprastai transformuojantį poveikį. Tiesą sakant, pagrindiniu meditacijos seanso objektu paverčiate emocijas. Štai kodėl ji taip pat vadinama sąmoningumo meditacijos terapija (MMT).

Visi žinome, kaip reaktyvumas tiesiog pablogina situaciją ir tik padidina mūsų ir aplinkinių kančias. Na, sąmoningumas yra priešnuodis: jis sustabdo reaktyvumo plitimą ir tada sukuria tą vidinę gydymo erdvę, kurioje įstrigusi emocinė energija gali vėl tapti skysta, o tai lems naudingus pokyčius ir gijimą. Kai kurie klientai šį gijimo procesą apibūdino kaip saulės spinduliavimą ant ledo luito. Ledas (sušalusi emocinė energija) tiesiog ištirpsta ir vanduo vėl tampa skystas ir yra prieinamas žemei (jūsų psichikai) maitinti. Tai gražus vaizdas, apibūdinantis gydomąjį poveikį sukuriant vidinę laisvę per sąmoningumą.

Gebėjimas valdyti depresiją, nerimą, stresą ir sunkias emocijas reikalauja, kad išmoktumėte sukurti sąmoningumu pagrįstą santykį su savo vidinėmis emocijomis. Vengimas ir pasipriešinimas viską tik pablogina. Kad tokios skausmingos emocijos kaip baimė ir traumos išgytų, turime jas iškelti į dėmesingo sąmoningumo šviesą. Jei tai darome sumaniai, atvirai protu ir širdimi, emocijos vėl tampa kalios ir dažnai keičiasi pačios. Tiesioginis gydomasis sąmoningumo poveikis yra gerai žinomas ir puikiai naudojamas sąmoningumo terapijoje.

Alternatyvi psichoterapija

Geriausia vieta ieškoti alternatyvių praktikų psichoterapijos yra mūsų nemokamas alternatyvių praktikų katalogas. Norėdami pamatyti visus alternatyvios psichoterapijos specialistus, spustelėkite čia.