Online tanácsadás és mindfulness terápia szorongás és depresszió kezelésére

Online tanácsadás és mindfulness terápia szorongás és depresszió kezelésére

Az online pszichoterápia, az e-tanácsadás és az internetes terápia egyre népszerűbb. Kényelmes, megfizethető és bizonyítottan hatékony. A hangsúly azon van, hogy eszközöket adjon Önnek a depresszió, a szorongás, a stressz és más nehéz érzelmek jobb kezelésére.

A Mindfulness terápia az egyik legígéretesebb megközelítés, amely segít megtanulni, hogyan dolgozz a változás felé az alapvető szinten; egészen más, mint a problémáiról beszélni, ami nem túl hatékony a makacs érzelmi reakciók megoldásában. Ha úgy érzi, elakadt, a mindfulness terápia segít elszakadni; ha túlzottan aggódik és szorong, a mindfulness terápia segít megtalálni a belső egyensúlyt; ha túlterheltnek érzi magát, a mindfulness terápia segít semlegesíteni szokásos stresszreakcióit; Ha depresszióban szenved, a mindfulness terápia segít semlegesíteni a negatív önbeszédet és gondolatokat. A mindfulness terápia mindenekelőtt egy belső gyógyító teret hoz létre, az éber tudatosság terét, amely lehetővé teszi az érzelmek kibontakozását, ellazulását és újra képlékenysé válását. A mindfulness lehetővé teszi az érzelmi szenvedés megváltoztatását, átalakítását és megoldását.

A Mindfulness terápia a pszichoterápia egyik formája, amely az éber tudatosságot közvetlenül a problémás érzelmekre összpontosítja, hatékonyan terápiás teret hozva létre az érzelem körül, amely rendkívül átalakító hatással bír. Valójában az érzelmet teszed a meditációs ülés fő tárgyává. Ezért is hívják mindfulness meditációs terápiának (MMT).

Mindannyian tudjuk, hogy a reakciókészség egyszerűen csak ront a dolgokon, és csak fokozza a körülöttünk lévők szenvedését. Nos, a mindfulness az ellenszer: megállítja a reaktivitás terjedését, majd megteremti azt a belső gyógyulási teret, ahol a megrekedt érzelmi energia újra folyékony lesz, ami jótékony változáshoz és gyógyuláshoz vezet. Egyes kliensek úgy írták le ezt a gyógyulási folyamatot, mint a napfény ragyogását egy jégtömbön. A jég (fagyott érzelmi energia) egyszerűen elolvad, és a víz újra folyékony lesz, és elérhető a föld (a pszichéd) táplálására. Ez egy gyönyörű kép, és leírja a belső szabadság megteremtésének gyógyító hatását a tudatosság révén.

A depresszió, a szorongás, a stressz és a nehéz érzelmek kezelésére való képesség megköveteli, hogy megtanuljon éberségen alapuló kapcsolatot kialakítani belső érzelmeivel. Az elkerülés és az ellenállás csak ront a helyzeten. Annak érdekében, hogy a fájdalmas érzelmek, mint a félelem és a trauma meggyógyuljanak, az éber tudatosság fényébe kell hoznunk őket. Ha ezt ügyesen, nyitott elmével és szívvel tesszük, az érzelmek újra képlékenyekké válnak, és gyakran maguktól változnak. A mindfulness közvetlen gyógyító hatása jól ismert, és kiválóan alkalmazzák a mindfulness terápiában.

Alternatív pszichoterápia

A legjobb hely alternatív gyakorló pszichoterápia megtalálására az ingyenes alternatív orvosok címtárában található. Az összes alternatív pszichoterápiás szakember megtekintéséhez kattintson ide.