Conseils en ligne et thérapie de pleine conscience pour l'anxiété et la dépression

Conseils en ligne et thérapie de pleine conscience pour l'anxiété et la dépression

La psychothérapie en ligne, le conseil en ligne et la thérapie sur Internet deviennent de plus en plus populaires. C’est pratique, abordable et efficace. L’objectif est de vous donner les outils nécessaires pour mieux gérer votre dépression, votre anxiété, votre stress et d’autres émotions difficiles.

La thérapie de pleine conscience est l’une des approches les plus prometteuses pour vous aider à apprendre à œuvrer en faveur du changement au niveau fondamental ; très différent du simple fait de parler de ses problèmes, ce qui n'est pas très efficace pour résoudre des réactions émotionnelles tenaces. Si vous vous sentez coincé, la thérapie de pleine conscience vous aidera à vous désengager ; si vous vous sentez excessivement inquiet et anxieux, la thérapie de pleine conscience vous aidera à retrouver un équilibre intérieur ; si vous vous sentez dépassé, la thérapie de pleine conscience vous aidera à neutraliser vos réactions habituelles au stress ; Si vous souffrez de dépression, la thérapie de pleine conscience vous aidera à neutraliser les discours intérieurs et les pensées négatives. Surtout, la thérapie de pleine conscience crée un espace de guérison intérieur, l’espace de conscience consciente, qui permet aux émotions de se déployer, de se détendre et de redevenir malléables. La pleine conscience permet de changer, de transformer et de résoudre la souffrance émotionnelle.

La thérapie de pleine conscience est une forme de psychothérapie qui concentre la conscience directement sur les émotions problématiques, créant ainsi un espace thérapeutique autour de l'émotion qui a un effet extrêmement transformateur. En fait, vous faites de l’émotion l’objet principal d’une séance de méditation. C’est pourquoi on l’appelle aussi thérapie de méditation de pleine conscience (MMT).

Nous savons tous à quel point la réactivité ne fait qu’empirer les choses et ne fait qu’augmenter nos souffrances ainsi que celles de ceux qui nous entourent. Eh bien, la pleine conscience est l'antidote : elle arrête la propagation de la réactivité et crée ensuite cet espace de guérison intérieur où l'énergie émotionnelle coincée peut redevenir fluide, conduisant à un changement et à une guérison bénéfiques. Certains clients ont décrit ce processus de guérison comme la lumière du soleil sur un bloc de glace. La glace (énergie émotionnelle gelée) fond simplement et l’eau redevient liquide et est disponible pour nourrir la terre (votre psychisme). C'est une belle image qui décrit l'effet curatif de la création d'une liberté intérieure grâce à la pleine conscience.

La capacité à gérer la dépression, l’anxiété, le stress et les émotions difficiles nécessite que vous appreniez à développer une relation basée sur la pleine conscience avec vos émotions intérieures. L’évitement et la résistance ne font qu’empirer les choses. Pour que les émotions douloureuses comme la peur et les traumatismes guérissent, nous devons les mettre à la lumière de la pleine conscience. Si nous le faisons habilement, avec ouverture d’esprit et de cœur, les émotions redeviennent malléables et changent souvent d’elles-mêmes. L’effet curatif direct de la pleine conscience est bien connu et est utilisé avec beaucoup d’efficacité dans la thérapie de pleine conscience.

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