Online-neuvonta ja mindfulness-terapia ahdistukseen ja masennukseen

Online-neuvonta ja mindfulness-terapia ahdistukseen ja masennukseen

Online-psykoterapia, sähköinen neuvonta ja Internet-terapia ovat yhä suositumpia. Se on kätevä, edullinen ja osoittautunut tehokkaaksi. Keskitytään antamaan sinulle työkalut masennuksen, ahdistuksen, stressin ja muiden vaikeiden tunteiden hallintaan.

Mindfulness-terapia on yksi lupaavimmista tavoista auttaa sinua oppimaan työskentelemään kohti muutosta ydintasolla; aivan erilaista kuin vain puhuminen ongelmistasi, mikä ei ole kovin tehokasta itsepäisten tunnereaktioiden ratkaisemisessa. Jos tunnet olevasi jumissa, mindfulness-terapia auttaa sinua irrottautumaan; jos tunnet olosi liian huolestuneeksi ja ahdistuneeksi, mindfulness-terapia auttaa sinua löytämään sisäisen tasapainon; jos tunnet olevasi ylikuormittu, mindfulness-terapia auttaa sinua neutraloimaan tavanomaiset stressivasteet; Jos kärsit masennuksesta, mindfulness-terapia auttaa neutraloimaan negatiiviset itsepuheet ja ajatukset. Ennen kaikkea mindfulness-terapia luo sisäisen parantavan tilan, mindful-tietoisuuden tilan, joka mahdollistaa tunteiden avautumisen, rentoutumisen ja jälleen muovautuvan. Mindfulness mahdollistaa emotionaalisen kärsimyksen muuttamisen, muuntamisen ja ratkaisemisen.

Mindfulness-terapia on psykoterapian muoto, joka keskittää mindful-tietoisuuden suoraan ongelmallisiin tunteisiin ja luo tehokkaasti tunteen ympärille terapeuttisen tilan, jolla on valtavasti muuttava vaikutus. Itse asiassa teet tunteesta meditaatioistunnon pääkohteen. Siksi sitä kutsutaan myös mindfulness-meditaatioterapiaksi (MMT).

Tiedämme kaikki, kuinka reaktiivisuus vain pahentaa asioita ja vain lisää kärsimystämme yhdessä ympärillämme olevien kanssa. No, mindfulness on vastalääke: se pysäyttää reaktiivisuuden leviämisen ja luo sitten sisäisen paranemistilan, jossa juuttunut tunneenergia voi muuttua uudelleen nesteeksi, mikä johtaa hyödylliseen muutokseen ja paranemiseen. Jotkut asiakkaat ovat kuvanneet tätä paranemisprosessia auringonvalon loistamiseksi jääpalalle. Jää (jäätynyt tunneenergia) yksinkertaisesti sulaa ja vesi muuttuu jälleen nestemäiseksi ja on käytettävissä maapallon (psyykesi) ravitsemiseen. Se on kaunis kuva ja kuvaa sisäisen vapauden luomisen parantavaa vaikutusta mindfulnessin avulla.

Kyky hallita masennusta, ahdistusta, stressiä ja vaikeita tunteita edellyttää, että opit kehittämään mindfulness-pohjaista suhdetta sisäisiin tunteisiisi. Välttäminen ja vastustaminen vain pahentaa asioita. Jotta tuskalliset tunteet, kuten pelko ja traumat parantuisivat, meidän on tuotava ne tietoisen tietoisuuden valoon. Jos teemme tämän taitavasti, mielen ja sydämen avoimin mielin, tunteet muuttuvat jälleen muokattaviksi ja usein muuttuvat itsestään. Mindfulnessin suora parantava vaikutus tunnetaan hyvin ja sitä käytetään erinomaisesti mindfulness-terapiassa.

Vaihtoehtoinen psykoterapia

Paras paikka löytää vaihtoehtoisia ammatinharjoittajia psykoterapiasta on ilmainen vaihtoehtoisten lääkäreiden hakemisto. Katso kaikki vaihtoehtoisen psykoterapian harjoittajat napsauttamalla tätä.