Veebipõhine nõuanded ja teadlikkuse teraapia hirmu ja depressiooni jaoks
Veebipõhine nõuanded ja teadlikkuse teraapia hirmu ja depressiooni jaoks
Veebipsühhoteraapia, e-kokkulangemine ja Interneti-teraapia on muutumas üha populaarsemaks. See on mugav, taskukohane ja osutunud tõhusaks. Keskendutakse neile tööriistade andmisele depressiooni, hirmu, stressi ja muude raskete emotsioonide paremaks haldamiseks.
Mindfulness -teraapia on üks lootustandvamaid lähenemisviise, mis aitavad neil õppida, kuidas muuta muutusi põhitasandil; Üsna erineb lihtsalt nende probleemidest rääkimisest, mis pole kangekaelsete emotsionaalsete reaktsioonide lahendamiseks eriti tõhus. Kui tunnete end ummikus, aitab teadlikkuse teraapia teil lõdveneda; Kui tunnete end liiga mures ja murettekitavalt, aitab teadlikkuse teraapia teil leida sisemist tasakaalu; Kui tunnete end ülekoormatud, aitab teadlikkuse teraapia teil neutraliseerida tavalisi stressireaktsioone; Kui kannatate depressiooni all, aitab teadlikkuse teraapia neutraliseerida negatiivset iseköit ja mõtteid. Eelkõige loob teadlikkuse teraapia sisemise tervenemisruumi, teadliku teadlikkuse ruumi, mis võimaldab sellel uuesti areneda, lõõgastuda ja muutuda. Teadlikkus võimaldab emotsionaalseid kannatusi muuta, muuta ja lahustada.
Mindfulness -teraapia on psühhoteraapia vorm, mis keskendub teadlikule teadlikkusele otseselt problemaatilistest emotsioonidest ja loob tõhusalt terapeutilise ruumi emotsioonide ümber, millel on tohutu muutuv efekt. Tegelikult muudate emotsiooni meditatsiooniseansi peamiseks objektiks. Seetõttu nimetatakse seda ka teadvuse meditatsiooniteraapiaks (MMT).
Me kõik teame, kuidas reaktsioonivõime lihtsalt halvendab asju ja ainult tugevdab meie kannatusi ümbritsevatega. Noh, teadlikkus on vastumürk: see peatab reaktsioonivõime leviku ja loob siis selle sisemise tervenemisala, milles takerdunud emotsionaalne energia võib jälle vedelaks muutuda, mis viib rahustava muutumise ja paranemiseni. Mõned kliendid kirjeldasid seda paranemisprotsessi kui päikesekiirte säravana jääplokis. Jää (külmutatud emotsionaalne energia) lihtsalt sulab ja vesi muutub taas vedelaks ning on saadaval Maa (selle psüühika) toitmiseks. See on ilus pilt ja kirjeldab tervendavat efekti, et luua teadvuse kaudu sisemine vabadus.
Võimalus toime tulla depressiooni, ärevuse, stressi ja raskete emotsioonidega nõuab, et õppida looma teadvusel põhinevat suhet oma sisemiste emotsioonidega. Vältimine ja vastupanu muudavad asjad ainult hullemaks. Selliste valulike emotsioonide nagu hirm ja trauma paranemiseks peame nad mõistuse valgusesse viima. Kui teeme seda oskuslikult, muutuvad emotsioonid uuesti kujundatavaks ja muutuvad end sageli. Teadlikkuse otsene paranemismõju on teada ja seda kasutatakse teadlikkuse teraapias suure efektiga.