Interneti-nõustamine ja tähelepanelikkuse teraapia ärevuse ja depressiooni jaoks

Interneti-nõustamine ja tähelepanelikkuse teraapia ärevuse ja depressiooni jaoks

Interneti-psühhoteraapia, e-nõustamine ja internetiteraapia on muutumas üha populaarsemaks. See on mugav, taskukohane ja tõestatult tõhus. Keskendutakse sellele, et anda teile vahendid depressiooni, ärevuse, stressi ja muude raskete emotsioonide paremaks juhtimiseks.

Mindfulness-teraapia on üks paljutõotavamaid lähenemisviise, mis aitab teil õppida, kuidas töötada muutuste suunas põhitasandil; hoopis teistsugune kui lihtsalt oma probleemidest rääkimine, mis ei ole eriti tõhus kangekaelsete emotsionaalsete reaktsioonide lahendamisel. Kui tunnete end ummikus, aitab tähelepanelikkuse teraapia teil lahti saada; kui tunned liigset muret ja ärevust, aitab mindfulness-teraapia sul leida sisemise tasakaalu; kui tunnete end ülekoormatuna, aitab tähelepanelikkuse teraapia teil neutraliseerida teie tavapäraseid stressireaktsioone; Kui teil on depressioon, aitab tähelepanelikkuse teraapia teil neutraliseerida negatiivseid enesevestlusi ja mõtteid. Eelkõige loob teadveloleku teraapia sisemise tervendava ruumi, teadliku teadlikkuse ruumi, mis võimaldab emotsioonidel avaneda, lõõgastuda ja muutuda taas vormitavaks. Mindfulness võimaldab emotsionaalseid kannatusi muuta, transformeerida ja lahendada.

Mindfulness-teraapia on psühhoteraapia vorm, mis keskendub teadlikule teadlikkusele otse probleemsetele emotsioonidele, luues emotsioonide ümber tõhusalt terapeutilise ruumi, millel on tohutult transformatiivne mõju. Tegelikult muudate emotsiooni meditatsiooniseansi peamiseks objektiks. Seetõttu nimetatakse seda ka teadveloleku meditatsiooniteraapiaks (MMT).

Me kõik teame, kuidas reageerimisvõime muudab asjad lihtsalt hullemaks ja suurendab ainult meie ja meid ümbritsevate inimeste kannatusi. Noh, teadvelolek on vastumürk: see peatab reaktiivsuse leviku ja loob seejärel sisemise tervenemisruumi, kus kinnijäänud emotsionaalne energia võib uuesti voolata, tuues kaasa kasulikke muutusi ja tervenemist. Mõned kliendid on kirjeldanud seda paranemisprotsessi kui päikesevalgust jääplokil. Jää (külmunud emotsionaalne energia) lihtsalt sulab ja vesi muutub taas vedelaks ning on maa (teie psüühika) toitmiseks kättesaadav. See on ilus pilt ja kirjeldab tervendavat mõju sisemise vabaduse loomisel läbi tähelepanelikkuse.

Võime juhtida depressiooni, ärevust, stressi ja raskeid emotsioone nõuab, et õpiksite arendama tähelepanelikkusel põhinevat suhet oma sisemiste emotsioonidega. Vältimine ja vastupanu teevad asja ainult hullemaks. Selleks, et valusad emotsioonid, nagu hirm ja traumad, paraneksid, peame tooma need tähelepaneliku teadlikkuse valgusesse. Kui teeme seda oskuslikult, avatud meele ja südamega, muutuvad emotsioonid taas vormitavaks ja muutuvad sageli iseenesest. Mindfulnessi otsene tervendav toime on hästi teada ja seda kasutatakse teadveloleku teraapias suurepäraselt.

Alternatiivne praktiku psühhoteraapia

Parim koht alternatiivsete praktikute psühhoteraapia leidmiseks on meie tasuta alternatiivsete praktikute kataloog. Kõigi alternatiivse psühhoteraapia praktikute vaatamiseks klõpsake siin.