Consejos en línea y terapia de atención plena para el miedo y la depresión
Consejos en línea y terapia de atención plena para el miedo y la depresión
La psicoterapia en línea, la e-contornos y la terapia de Internet se están volviendo cada vez más populares. Es cómodo, asequible y ha demostrado ser efectivo. El enfoque está en darles las herramientas para manejar mejor su depresión, miedo, estrés y otras emociones difíciles.
La terapia de atención plena es uno de los enfoques más prometedores para ayudarlos a aprender a trabajar en los cambios a nivel central; Muy diferente de hablar sobre sus problemas, lo que no es muy eficiente para resolver reacciones emocionales obstinadas. Si te sientes atrapado, la terapia de atención plena te ayuda a aflojar; Si te sientes demasiado preocupado y ansioso, la terapia de atención plena te ayuda a encontrar un equilibrio interno; Si te sientes abrumado, la terapia de atención plena te ayuda a neutralizar tus reacciones de estrés habituales; Si sufres de depresión, la terapia de atención plena te ayuda a neutralizar el auto -tocador y los pensamientos negativos. Sobre todo, la terapia de atención plena crea un espacio de curación interno, el espacio de la conciencia consciente que le permite desarrollarse, relajarse y formarse nuevamente. La atención plena hace posible cambiar, transformar y disolver el sufrimiento emocional.
La terapia de atención plena es una forma de psicoterapia que se centra en la conciencia consciente directamente en las emociones problemáticas y crea efectivamente un espacio terapéutico en torno a la emoción que tiene un inmenso efecto transformador. De hecho, haces de la emoción el objeto principal de una sesión de meditación. Es por eso que también se llama terapia de meditación de atención plena (MMT).
Todos sabemos cómo la reactividad simplemente empeora las cosas y solo sirve para reforzar nuestro sufrimiento con los que nos rodean. Bueno, la atención plena es el antídoto: detiene la propagación de la reactividad y luego crea esta área de curación interna, en la que la energía emocional atascada puede volverse líquida nuevamente, lo que conduce a un cambio y curación relajantes. Algunos clientes describieron este proceso de curación como el brillante de los rayos solares en un bloque de hielo. El hielo (energía emocional congelada) simplemente se derrite y el agua se vuelve líquida nuevamente y está disponible para alimentar la tierra (su psique). Es una imagen hermosa y describe el efecto curativo para crear libertad interna a través de la atención plena.
La capacidad de lidiar con la depresión, la ansiedad, el estrés y las emociones difíciles requieren que aprenda a construir una relación basada en la atención plena con sus emociones internas. La evitación y la resistencia solo empeoran las cosas. Para que las emociones dolorosas como el miedo y el trauma sanen, tenemos que llevarlas a la luz de la mente. Si hacemos esto hábilmente, con la apertura de la mente y el corazón, las emociones se vuelven formables nuevamente y a menudo se cambian. El efecto curativo directo de la atención plena se conoce y se usa con gran efecto en la terapia de atención plena.