Asesoramiento online y terapia de atención plena para la ansiedad y la depresión

Asesoramiento online y terapia de atención plena para la ansiedad y la depresión

La psicoterapia en línea, el asesoramiento electrónico y la terapia por Internet son cada vez más populares. Es conveniente, asequible y ha demostrado ser eficaz. La atención se centra en brindarle las herramientas para manejar mejor su depresión, ansiedad, estrés y otras emociones difíciles.

La terapia de atención plena es uno de los enfoques más prometedores para ayudarle a aprender cómo trabajar para lograr el cambio en el nivel central; muy diferente a simplemente hablar de tus problemas, lo cual no es muy eficaz para resolver reacciones emocionales obstinadas. Si te sientes estancado, la terapia de atención plena te ayudará a desconectarte; si te sientes excesivamente preocupado y ansioso, la terapia de atención plena te ayudará a encontrar el equilibrio interior; si te sientes abrumado, la terapia de atención plena te ayudará a neutralizar tus respuestas habituales al estrés; Si sufres de depresión, la terapia de atención plena te ayudará a neutralizar los pensamientos y diálogos internos negativos. Por encima de todo, la terapia de atención plena crea un espacio de curación interior, el espacio de conciencia plena, que permite que las emociones se desarrollen, se relajen y vuelvan a ser maleables. El mindfulness permite cambiar, transformar y resolver el sufrimiento emocional.

La terapia de atención plena es una forma de psicoterapia que enfoca la conciencia plena directamente en las emociones problemáticas, creando efectivamente un espacio terapéutico alrededor de la emoción que tiene un efecto inmensamente transformador. De hecho, haces de la emoción el objeto principal de una sesión de meditación. Por eso también se llama terapia de meditación consciente (TMM).

Todos sabemos que la reactividad simplemente empeora las cosas y sólo sirve para aumentar nuestro sufrimiento junto con el de quienes nos rodean. Bueno, la atención plena es el antídoto: detiene la propagación de la reactividad y luego crea ese espacio de curación interior donde la energía emocional estancada puede volverse fluida nuevamente, lo que conduce a un cambio y una curación beneficiosos. Algunos clientes han descrito este proceso de curación como la luz del sol brillando sobre un bloque de hielo. El hielo (energía emocional congelada) simplemente se derrite y el agua vuelve a ser líquida y está disponible para nutrir la tierra (tu psique). Es una imagen hermosa y describe el efecto curativo de crear libertad interior a través de la atención plena.

La capacidad de gestionar la depresión, la ansiedad, el estrés y las emociones difíciles requiere que aprendas a desarrollar una relación basada en la atención plena con tus emociones internas. La evitación y la resistencia sólo empeoran las cosas. Para que las emociones dolorosas como el miedo y el trauma sanen, debemos sacarlas a la luz de la conciencia plena. Si hacemos esto con habilidad, con apertura de mente y corazón, las emociones vuelven a ser maleables y, a menudo, cambian por sí solas. El efecto curativo directo de la atención plena es bien conocido y se utiliza con gran efecto en la terapia de atención plena.

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