الاستشارة عبر الإنترنت والعلاج الذهني للقلق والاكتئاب

الاستشارة عبر الإنترنت والعلاج الذهني للقلق والاكتئاب

أصبح العلاج النفسي عبر الإنترنت والاستشارة الإلكترونية والعلاج عبر الإنترنت شائعًا بشكل متزايد. أنها مريحة وبأسعار معقولة وأثبتت فعاليتها. ينصب التركيز على إعطائك الأدوات اللازمة لإدارة الاكتئاب والقلق والتوتر والمشاعر الصعبة الأخرى بشكل أفضل.

يعد العلاج الذهني أحد أكثر الأساليب الواعدة لمساعدتك على تعلم كيفية العمل نحو التغيير على المستوى الأساسي؛ يختلف تمامًا عن مجرد الحديث عن مشاكلك، وهو أمر ليس فعالًا جدًا في حل ردود الفعل العاطفية العنيدة. إذا شعرت أنك عالق، فإن العلاج الذهني سيساعدك على فك الارتباط؛ إذا كنت تشعر بالقلق والقلق المفرط، فإن العلاج الذهني سيساعدك على إيجاد التوازن الداخلي؛ إذا كنت تشعر بالإرهاق، فإن العلاج الذهني سيساعدك على تحييد استجاباتك المعتادة للضغط النفسي؛ إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فإن العلاج الذهني سيساعدك على تحييد الحديث الذاتي والأفكار السلبية. قبل كل شيء، يخلق العلاج الذهني مساحة شفاء داخلية، مساحة الوعي الواعي، التي تمكن المشاعر من الكشف والاسترخاء وتصبح مرنة مرة أخرى. اليقظة الذهنية تجعل من الممكن تغيير المعاناة العاطفية وتحويلها وحلها.

العلاج الذهني هو شكل من أشكال العلاج النفسي الذي يركز الوعي الواعي مباشرة على المشاعر الإشكالية، مما يخلق بشكل فعال مساحة علاجية حول العاطفة التي لها تأثير تحويلي هائل. في الواقع، أنت تجعل العاطفة الهدف الرئيسي لجلسة التأمل. ولهذا السبب يطلق عليه أيضًا العلاج التأملي الذهني (MMT).

نعلم جميعًا كيف أن رد الفعل يجعل الأمور أسوأ ولا يؤدي إلا إلى زيادة معاناتنا ومعاناة من حولنا. حسنًا، الوعي التام هو الترياق: فهو يوقف انتشار التفاعل ثم يخلق مساحة الشفاء الداخلية حيث يمكن للطاقة العاطفية العالقة أن تصبح سائلة مرة أخرى، مما يؤدي إلى التغيير المفيد والشفاء. وصف بعض العملاء عملية الشفاء هذه بأنها تسليط ضوء الشمس على كتلة من الجليد. يذوب الجليد (الطاقة العاطفية المجمدة) ببساطة ويصبح الماء سائلاً مرة أخرى ويكون متاحًا لتغذية الأرض (نفسك). إنها صورة جميلة وتصف التأثير العلاجي لخلق الحرية الداخلية من خلال اليقظة الذهنية.

تتطلب القدرة على إدارة الاكتئاب والقلق والتوتر والمشاعر الصعبة أن تتعلم كيفية تطوير علاقة قائمة على اليقظة مع مشاعرك الداخلية. التجنب والمقاومة يجعل الأمور أسوأ. من أجل شفاء المشاعر المؤلمة مثل الخوف والصدمة، يجب علينا أن نسلطها على ضوء الوعي الواعي. إذا فعلنا ذلك بمهارة، مع انفتاح العقل والقلب، تصبح العواطف مرنة مرة أخرى وغالبًا ما تتغير من تلقاء نفسها. التأثير العلاجي المباشر لليقظة الذهنية معروف جيدًا ويستخدم لتأثير كبير في العلاج الذهني.

العلاج النفسي البديل

أفضل مكان للعثور على ممارسي العلاج النفسي البديل هو دليل الممارسين البديلين المجاني الخاص بنا. لعرض كافة ممارسي العلاج النفسي البديل، الرجاء الضغط هنا.