Caractéristiques de la thérapie cognitivo-comportementale

Caractéristiques de la thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de psychothérapie qui est efficace dans une variété de problèmes dans la vie d'une personne telle que la dépression, le comportement addictif, l'anxiété, les problèmes relationnels, la mauvaise nourriture, les troubles obsessionnels compulsifs et les troubles bipolaires. CBC change les pensées et les croyances des gens (cognitive) et leur manipulation (comportement).

CBT comprises a variety of approaches, including rational living therapy (RLT), rational emotive behavioral therapy (vine), cognitive therapy (CT), rational Behavior therapy (RBT), acceptance and commitment therapy (act) and mindfulness based cognitive therapy (MBCT)), dialectical Behavioral therapy (DBT), behavior activation (BA), functional analytical psychotherapy (FAP), Système d'analyse cognitivo-comportementale de psychothérapie (CBASP) et de thérapie intégrative en couple (TIC).

Malgré cette variété, la plupart des thérapies cognitivo-comportementales ont les caractéristiques suivantes:

1. CBT est basé sur cette idée que la connaissance provoque des réactions émotionnelles et comportementales.

La façon de penser à une personne crée ses sentiments et leurs comportements, et non en dehors de choses telles que des événements, des situations et des humains. Donc, si nous pouvons changer nos pensées, nos sentiments et nos comportements changent.

2. CBT est limité dans le temps.

Un cours peut être composé de six à 20 séances. Cela dépend de divers facteurs, tels que le type de problème, les caractéristiques du client, l'expérience du thérapeute, etc., mais à mon avis, les habitudes du client sont le facteur le plus important pour mettre fin aux séances CBT.

3. Apprenez les compétences d'adaptation

CBT a plus de compétences pour résoudre notre problème. Les gens apprennent les compétences non seulement en lisant et en écoutant, en apprenant et en maîtrisant. Chaque compétence nécessite un exercice difficile. Apprendre une bonne pensée et des relations adéquates avec des problèmes est de savoir comment apprendre la natation et le surf, quand quelqu'un l'apprend, il n'a pas seulement peur de la mer et des vagues, mais aussi.

4. CBT est collaboratif, structuré et orienté vers l'objectif.

CBT est une collaboration entre le thérapeute et le client ou les membres du groupe. Le rôle du thérapeute est d'écouter, d'observer, d'enseigner et de motiver. Le rôle du client est de parler, d'apprendre et de pratiquer ses problèmes. Les séances ont une structure et chaque session a un programme spécifique. Le thérapeute aide le client à atteindre des objectifs sélectionnés.

5. Faites les devoirs en CBT.

Les devoirs sont reconnus comme un élément essentiel du CBT. L'apprentissage des compétences CBT prend beaucoup de temps. Les devoirs dépend du type de problème et de l'avenir du client.

6. Session individuelle ou groupe

CBT peut être effectué par une thérapie individuelle ou avec un groupe de personnes. Les avantages de la thérapie cognitivo-comportementale en groupes peuvent inclure l'accès au soutien social, une rentabilité accrue et une motivation accrue.

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