Caractéristiques de la thérapie cognitivo-comportementale

Caractéristiques de la thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de psychothérapie efficace pour traiter divers problèmes de la vie d'une personne, tels que la dépression, les comportements addictifs, l'anxiété, les problèmes relationnels, la mauvaise alimentation, le trouble obsessionnel-compulsif et le trouble bipolaire. La CBC modifie les pensées et les croyances (cognitives) des gens ainsi que la manière dont ils interagissent (comportementale).

La TCC englobe une variété d'approches, notamment la thérapie de vie rationnelle (RLT), la thérapie comportementale émotionnelle rationnelle (REBT), la thérapie cognitive (CT), la thérapie comportementale rationnelle (RBT), la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT), la thérapie comportementale dialectique (DBT), l'activation comportementale (BA), la psychothérapie analytique fonctionnelle (FAP), le système d'analyse cognitivo-comportementale de psychothérapie (CBASP) et Thérapie de couple intégrative (TIC).

Malgré cette diversité, la plupart des thérapies cognitivo-comportementales partagent les caractéristiques suivantes :

1. La TCC repose sur l’idée selon laquelle la cognition provoque des réponses émotionnelles et comportementales.

L'état d'esprit d'une personne crée ses sentiments et ses comportements, et non en dehors de choses comme les événements, les situations et les personnes. Par conséquent, si nous pouvons changer nos pensées, nos sentiments et nos comportements changeront en conséquence.

2. Les TCC sont limitées dans le temps.

Un cours peut comprendre de six à 20 séances. Cela dépend de divers facteurs tels que la nature du problème, les caractéristiques du client, l'expérience du thérapeute, etc., mais à mon avis, le facteur le plus important pour mettre fin aux séances de TCC est les habitudes de pensée du client.

3. Apprenez à faire face

CBT a plus de compétences pour résoudre notre problème. Les gens n’acquièrent pas une compétence simplement en lisant et en écoutant, en apprenant et en maîtrisant. Chaque compétence nécessite une pratique intensive. Apprendre à bien penser et à gérer les problèmes de manière appropriée, c'est comme apprendre à nager et à surfer. Lorsqu'une personne les apprend, non seulement elle craint la mer et les vagues, mais elle les apprécie également.

4. La TCC est collaborative, structurée et axée sur les objectifs.

La TCC est une collaboration entre le thérapeute et le client ou les membres du groupe. Le rôle du thérapeute est d'écouter, d'observer, d'enseigner et de motiver. Le rôle du client est de parler, d'apprendre et de s'entraîner sur ses problèmes. Les réunions ont une structure et chaque réunion a un ordre du jour spécifique. Le thérapeute aide le client à atteindre les objectifs choisis.

5. Faites vos devoirs en TCC.

Les devoirs sont reconnus comme un élément essentiel de la TCC. Les compétences CBT prennent beaucoup de temps à apprendre. Les devoirs dépendent de la nature du problème et de l'avenir du client.

6. Séance individuelle ou en groupe

La TCC peut être pratiquée en thérapie individuelle ou en groupe de personnes. Les avantages de la thérapie cognitivo-comportementale de groupe peuvent inclure l'accès au soutien social, une rentabilité accrue et une motivation accrue.

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