认知行为疗法（CBT）和否定基本信念（NCB） - 识别

认知行为疗法（CBT）和否定基本信念（NCB） - 识别

认知行为疗法（CBT）是针对各种情感和心理问题的有效心理治疗。 CBT的基本思想是我们的情绪受我们的认知影响。 换句话说，我们思考的方式会影响我们的感受。

CBT治疗师希望通过帮助他们确定思维可能导致问题的道路来帮助人们遭受情感问题的困扰。 因此，CBT的第一步是识别“负面自动思想”（或简短的“ Nats”） - 这些是伴随着令人不愉快或非助长情绪（例如抑郁或焦虑）的思想。

CBT治疗师的一个密切相关的目标是确定所谓的“思考错误”。 这些是习惯性的（无用），就像一个人思考自己，他人和周围的世界一样。 这些思想的错误通常会通过使人看起来像失败一样危险或不舒服，而其他人则是敌对和世界。

对NAT的识别和相关的思维缺陷是CBT中的一半 - 一旦一个人意识到他们的非助长思想和精神习惯，他们就可以决定更加理性和更健康。 CBT治疗师可以带领他们完成这个（相当简单的）过程。

作为在爱丁堡工作的精神科医生和治疗师，我广泛使用CBT技术。 我的一些客户对他们只是质疑自己的纳州和错误时的结果非常满意 - 他们感觉好多了，不想进一步加深。 但是，大多数客户都想“陷入淡化”为什么他们根本有情感问题。 我倾向于促进这项进一步的工作，因为它有助于巩固到目前为止取得的进步，并在我看来

这项进一步的工作包括搜索“负核心定义”（或“ NCB”）。 这些是一个人在童年时期和成年生活期间拥有的信念。 它们是人格的核心组成部分，它们是该人错误的主要原因，最终是纳特人的核心。 如果CBT治疗师可以帮助一个人改变其负面的基本信念（或找到更现实，更理性和更健康的替代方案），则该人的错误和NAT将减少，他们的情感问题将是（通常是！）。

NCB的一个困难是一个人很少会意识到它们。 即使某人能够识别出NAT和错误，这些问题的原因也可以隐藏。 但是我们可以将NAT和错误用作信息。

根据我在爱丁堡的精神科医生的经验，我发现了在寻找客户的NCB时最有用的两种技术。

一方面，有一种“重复质疑”的方法。 我问客户他确定的一定的纳特对他意味着什么 - 他会给出一个答案，然后我问他这个答案对他意味着什么。 他将给出第二个答案，然后我会问他第二个答案对他意味着什么，依此类推。 在很短的时间内，客户会收到未开发的总体声明。 这是对核心的负面信念。 最好从一个示例中证明：

客户：“爱丁堡有很多垃圾”（他很生气）

CBT治疗师：“这是什么意思？”

客户端：“我是唯一照顾它的人”

CBT治疗师：“如果您是唯一照顾它的人，那意味着什么？”
客户：“人们对不是个人财产的事物不感兴趣”

CBT治疗师：“如果人们只照顾自己的东西，那意味着什么？”
客户：“人们只在自己身上” < /p>

（“人们只在自己身上。这是对客户的负面基本信念 - 全球声明是毫不妥协的，并且会显然会影响他看到他人的方式并在生活的其他领域与他们互动，而不仅仅是在扔掉时！）

识别否定基本信念的第二种方法是搜索由于思维中许多NAT和错误所致的“主题”。 这样的话题可能是“我是失败”或“生活没有意义”（通常在抑郁症中），也许是“世界是一个危险的生活场所”（通常是焦虑）。

一旦确定了客户的负面基本信念，CBT治疗师（与客户一起）将尝试研究替代性，更合理地思考自己，他人，他人和整个世界的思维方式。 在这里，情绪问题有真正的，可持续的恢复，我将在下面的文章中讨论这一点，该文章的题为“认知行为疗法（CBT）和负面基本信念（NCB） - 治疗”。

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