Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) a negatívne základné presvedčenie (NCBS) - Identifikácia

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) a negatívne základné presvedčenie (NCBS) - Identifikácia

Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je účinná psychoterapia pre širokú škálu emocionálnych a psychologických problémov. Základnou myšlienkou CBT je, že naše emócie sú ovplyvňované našimi poznaniami. Inými slovami, spôsob, akým si myslíme, ovplyvňuje, ako sa cítime.

CBT terapeut chce pomôcť ľuďom trpieť emocionálnymi problémami tým, že im pomôže identifikovať cesty, kde ich myslenie môže spôsobiť ich problém. Prvým krokom v CBT je preto identifikácia „negatívnych automatických myšlienok“ (alebo krátkych „NAT“) - to sú myšlienky, ktoré sprevádzajú nepríjemné alebo nevýrazné emócie, ako je depresia alebo úzkosť.

Úzko súvisiacim cieľom terapeuta CBT je identifikácia tzv. „Chyby myslenia“. Sú to obvyklé (a nie užitočné) typy, pretože človek premýšľa o sebe, ostatných a svete okolo nich. Tieto chyby myslenia často zmenia alebo skreslia zážitky tým, že sa osoba javí ako nebezpečná alebo nepohodlná ako zlyhanie, iné ako nepriateľské a svet.

Identifikácia NATS a súvisiace vady v myslení sú polovicou bitky v CBT - akonáhle si človek uvedomuje svoje nevýrazné myšlienky a duševné návyky, môžu sa rozhodnúť myslieť racionálnejšie a zdravšie. Terapeut CBT ich môže viesť týmto (skôr nekomplikovaným) procesom.

Ako psychiater a terapeut, ktorý pracuje v Edinburghu, používam techniky CBT rozsiahle. Niektorí z mojich zákazníkov sú veľmi spokojní s výsledkami, ktoré dosahujú, keď jednoducho spochybňujú svoje Nats a chyby - cítia sa oveľa lepšie a necítia sa ešte viac prehĺbiť. Väčšina klientov sa však chce „dostať na dno“, prečo mali svoje emocionálne problémy vôbec. Mám sklon podporovať túto ďalšiu prácu, pretože prispieva k konsolidácii doteraz dosiahnutej pokroku a podľa môjho názoru

Táto ďalšia práca zahŕňa vyhľadávanie „negatívneho jadra“ (alebo „NCBS“). Toto nie je užitočné presvedčenie, ktoré mal človek počas svojho neskoršieho detstva a života dospelých. Sú hlavnými zložkami osobnosti osoby a sú hlavnou príčinou chýb osoby a nakoniec pre svoju Nats. Ak terapeut CBT môže pomôcť človeku zmeniť svoje negatívne základné presvedčenie (alebo nájsť realistickejšie, racionálnejšie a zdravšie alternatívy), chyby a NAT osoby sa znížia a ich emocionálne problémy budú (zvyčajne!).

Ťažkosti v NCBS spočíva v tom, že ich človek zriedka vníma. Aj keď je niekto schopný identifikovať Nats a chyby, príčina týchto problémov môže byť skrytá. Ako informácie však môžeme použiť NAT a chyby.

Podľa mojej skúsenosti ako psychiater v Edinburghu som našiel dve techniky, ktoré sú najužitočnejšie pri hľadaní NCB mojich klientov.

Na jednej strane existuje metóda „opakovaného výsluchu“. Pýtam sa klientov, čo pre neho znamená určitý Nat, ktorý identifikoval - dá odpoveď, a potom sa ho pýtam, čo pre neho táto odpoveď znamená. Dá druhú odpoveď a potom sa ho spýtam, čo pre neho táto druhá odpoveď znamená, a tak ďalej. Vo veľmi krátkom čase dostáva klient nepreskúmané celkové vyhlásenie. Toto je negatívna viera v jadro. Pravdepodobne je najlepšie demonštrovať z príkladu:

Zákazník: „V Edinburghu je veľa odpadu“ (je nahnevaný)

CBT Therapeut: „Čo to znamená?“

Klient: „Že som jediný, kto sa o to stará“

CBT Therapeut: „Čo to znamená, ak ste jediný, kto sa o to stará?“
Klient: „Ľudia sa nezaujímajú o veci, ktoré nie sú ich osobným majetkom“

CBT Therapeut: „A čo to znamená, ak sa ľudia starajú iba o svoje vlastné veci?“
Zákazník: „Ľudia sú iba na sebe“

(„Ľudia sú iba na sebe. Toto je negatívne základné presvedčenie klienta - globálne vyhlásenie, ktoré je nekompromisné a jasne ovplyvní spôsob, akým vidí ostatných a interaguje s nimi v iných oblastiach života, nielen pri vyhodení!)

Druhou metódou na identifikáciu negatívnych základných presvedčení je hľadať „témy“, ktoré sú spôsobené mnohými NAT a chybami v myslení. Takéto témy môžu byť „Ja som zlyhanie“ alebo „život nemá zmysel“ (veľmi často v depresii) alebo možno „svet je nebezpečným miestom pre život“ (často v úzkosti).

Akonáhle sa zistí negatívne základné presvedčenie klienta, terapeut CBT (spolu s klientom) sa pokúsi preskúmať alternatívne a racionálnejšie spôsoby premýšľania o sebe, ostatných a vo svete všeobecne. Tu je skutočné, udržateľné obnovenie emocionálnych problémov a ja o tom budem diskutovať v nasledujúcom článku s názvom „Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) a negatívne základné presvedčenie (NCBS) - liečba“.

naturopath psychoterapia

. Ak chcete zobraziť všetku psychoterapiu Naturopath, kliknite sem.