Terapia cognitivo -comportamental (TCC) e crenças básicas negativas (NCBs) - Identificação
Terapia cognitivo -comportamental (TCC) e crenças básicas negativas (NCBs) - Identificação
A terapia comportamental cognitiva (TCC) é psicoterapia eficaz para uma ampla gama de problemas emocionais e psicológicos. A idéia básica da TCC é que nossas emoções são influenciadas por nossas cognições. Em outras palavras, a maneira como pensamos influencia como nos sentimos.
Um terapeuta de TCC quer ajudar as pessoas a sofrer problemas emocionais, ajudando -as a identificar os caminhos em que seu pensamento pode causar seu problema. Um primeiro passo na TCC é, portanto, a identificação de "pensamentos automáticos negativos" (ou "Nats") - esses são os pensamentos que acompanham emoções desagradáveis ou não -de -ajuda, como depressão ou ansiedade.
Um objetivo intimamente associado do terapeuta da TCC é a identificação dos chamados "erros de pensamento". Esses são tipos habituais (e não úteis), como uma pessoa pensa em si mesma, nos outros e no mundo ao seu redor. Esses erros de pensamento geralmente transformam ou distorcem experiências, fazendo a pessoa parecer perigosa ou desconfortável como um fracasso, outros como hostis e o mundo.
A identificação dos NATs e o defeito associado ao pensar são metade da batalha na TCC - assim que uma pessoa estiver ciente de seus pensamentos e hábitos mentais não -cheios, eles podem decidir pensar mais racionais e saudáveis. Um terapeuta de TCC pode liderá -los por esse processo (bastante descomplicado).
Como psiquiatra e terapeuta que trabalha em Edimburgo, uso extensivamente as técnicas de TCC. Alguns de meus clientes estão muito satisfeitos com os resultados que alcançam quando simplesmente questionam seus nats e erros - eles se sentem muito melhor e não sentem vontade de se aprofundar ainda mais. No entanto, a maioria dos clientes deseja "chegar ao fundo" por que eles tiveram seus problemas emocionais. Eu tendem a promover esse trabalho adicional porque contribui para consolidar o progresso feito até agora e, na minha opinião
Este trabalho adicional inclui uma pesquisa por "núcleo negativo define" (ou "ncbs"). Essas são as crenças não úteis que uma pessoa teve durante a infância posterior e sua vida adulta. Eles são os principais componentes da personalidade da pessoa e são a principal causa dos erros da pessoa e, finalmente, para seus Nats. Se um terapeuta da TCC puder ajudar uma pessoa a mudar suas crenças básicas negativas (ou encontrar alternativas mais realistas, mais racionais e saudáveis), os erros e os Nats da pessoa diminuirão e seus problemas emocionais serão (normalmente!).
Uma dificuldade no NCBS é que uma pessoa raramente as percebe. Mesmo que alguém seja capaz de identificar Nats e erros, a causa desses problemas pode ser oculta. Mas podemos usar o Nats e os erros como informação.
Na minha experiência como psiquiatra em Edimburgo, encontrei duas técnicas mais úteis ao procurar o NCBS de meus clientes.
Por um lado, existe o método de "questionamento repetido". Pergunto aos clientes o que um certo Nat que ele identificou significa para ele - ele dará uma resposta e então pergunto a ele o que essa resposta significa para ele. Ele dará uma segunda resposta, e então perguntarei a ele o que essa segunda resposta significa para ele, e assim por diante. Em um tempo muito curto, o cliente recebe uma declaração geral inexplorada. Esta é uma crença negativa no núcleo. Provavelmente é melhor demonstrar de um exemplo:
Cliente: "Há muito lixo em Edimburgo" (ele está com raiva)
Client: "Que eu sou o único que cuida disso"
Client: "As pessoas não estão interessadas em coisas que não são seus bens pessoais"
Cliente: "As pessoas são apenas sozinhas"
("As pessoas estão apenas sozinhas. Essa é a convicção básica negativa do cliente - uma declaração global que é intransigente e influenciará claramente a maneira como ele vê os outros e interage com elas em outras áreas da vida, não apenas quando se joga fora!)
Um segundo método para identificar crenças básicas negativas é procurar os "tópicos" que são devido a muitos Nats e erros no pensamento. Tais tópicos podem ser "eu sou um fracasso" ou "a vida não tem sentido" (muitas vezes em depressão) ou talvez "o mundo seja um lugar perigoso para a vida" (geralmente em ansiedade).
Assim que as crenças básicas negativas de um cliente foram identificadas, o terapeuta da TCC (juntamente com o cliente) tentará pesquisar maneiras alternativas e mais racionais de pensar sobre si mesmas, outros e o mundo em geral. Aqui, há uma recuperação real e sustentável de problemas emocionais, e discutirei isso em um artigo de acompanhamento - intitulado "Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) e Crenças Básicas Negativas (NCBs) - Tratamento".