Kognitiv atferdsterapi (CBT) og negativ grunnleggende tro (NCBS) - Identifisering

Kognitiv atferdsterapi (CBT) og negativ grunnleggende tro (NCBS) - Identifisering

Kognitiv atferdsterapi (CBT) er effektiv psykoterapi for et bredt spekter av emosjonelle og psykologiske problemer. Den grunnleggende ideen med CBT er at følelsene våre blir påvirket av våre kognisjoner. Med andre ord, måten vi tror påvirker hvordan vi føler oss.

En CBT -terapeut ønsker å hjelpe mennesker med følelsesmessige problemer ved å hjelpe dem med å identifisere banene der deres tenkning kan forårsake problemet. Et første trinn i CBT er derfor identifisering av "negative automatiske tanker" (eller korte "natter") - dette er tankene som følger med ubehagelige eller ikke -ansettede følelser som depresjon eller angst.

Et nært tilknyttet mål for CBT-terapeuten er identifiseringen av såkalte "tenkemessige feil". Dette er vanlige (og ikke nyttige) typer, som en person tenker på seg selv, andre og verden rundt dem. Disse tankenes feil vil ofte vende eller forvrenge opplevelser ved å få personen til å virke farlig eller ukomfortabel som en fiasko, andre som fiendtlige og verden.

Identifiseringen av NAT og den tilhørende defekten i tankegangen er halve kampen i CBT - så snart en person er klar over deres ikke -ansettede tanker og mentale vaner, kan de bestemme seg for å tenke mer rasjonelle og sunnere. En CBT -terapeut kan lede dem gjennom denne (ganske ukompliserte) prosessen.

Som psykiater og terapeut som jobber i Edinburgh, bruker jeg CBT -teknikker mye. Noen av kundene mine er veldig fornøyde med resultatene de oppnår når de ganske enkelt stiller spørsmål ved nattene og feilene sine - de føler seg mye bedre og har ikke lyst til å utdype ytterligere. Imidlertid ønsker flertallet av klientene å "komme til bunns" hvorfor de i det hele tatt hadde sine emosjonelle problemer. Jeg har en tendens til å fremme dette videre arbeidet fordi det bidrar til å konsolidere fremgangen som er gjort så langt, og etter min mening

Dette videre arbeidet inkluderer et søk etter "negativ kjerne definerer" (eller "NCB"). Dette er den ikke nyttige troen som en person hadde i løpet av deres senere barndom og deres voksne liv. De er kjernekomponentene i personligheten til personen, og de er den viktigste årsaken til personens feil og til slutt for sine natter. Hvis en CBT -terapeut kan hjelpe en person til å endre sin negative grunnleggende oppfatninger (eller å finne mer realistiske, mer rasjonelle og sunnere alternativer), vil personens feil og natter avta og deres emosjonelle problemer vil være (normalt!).

En vanskelighetsgrad i NCBS er at en person sjelden oppfatter dem. Selv om noen er i stand til å identifisere natter og feil, kan årsaken til disse problemene skjules. Men vi kan bruke natter og feil som informasjon.

Etter min erfaring som psykiater i Edinburgh, fant jeg to teknikker som er mest nyttige når jeg leter etter kundenes NCB -er.

På den ene siden er det metoden for "gjentatt avhør". Jeg spør klientene hva en viss nat han identifiserte betyr for ham - han vil gi et svar, og så spør jeg ham hva dette svaret betyr for ham. Han vil gi et nytt svar, og så vil jeg spørre ham hva dette andre svaret betyr for ham, og så videre. I løpet av veldig kort tid mottar klienten en uutforsket samlet uttalelse. Dette er en negativ tro på kjernen. Det er sannsynligvis best å demonstrere fra et eksempel:

Kunde: "Det er rikelig med søppel i Edinburgh" (han er sint)

CBT -terapeut: "Hva betyr det?"

klient: "At jeg er den eneste som tar vare på det"

CBT -terapeut: "Hva betyr det hvis du er den eneste som tar seg av det?"
klient: "Folk er ikke interessert i ting som ikke er deres personlige eiendom"

CBT -terapeut: "Og hva betyr det hvis folk bare tar seg av sine egne ting?"
kunde: "Folk er bare på seg selv"

("Folk er bare på seg selv. Dette er den negative grunnleggende overbevisningen til klienten - en global uttalelse som er kompromissløs og vil tydelig påvirke måten han ser andre og samhandler med dem på andre områder av livet, ikke bare når han kaster bort!)

En andre metode for å identifisere negativ grunnleggende tro er å søke etter "emnene" som skyldes mange natter og feil i tankegangen. Slike emner kan være "Jeg er en fiasko" eller "livet har ingen mening" (veldig ofte i depresjon) eller kanskje "verden er et farlig sted å liv" (ofte i angst).

Så snart den negative grunnleggende troen til en klient er blitt identifisert, vil CBT -terapeuten (sammen med klienten) prøve å forske på alternative og mer rasjonelle måter å tenke på seg selv, andre og verden generelt. Her er det en reell, bærekraftig utvinning av emosjonelle problemer, og jeg vil diskutere dette i en oppfølgingsartikkel med tittelen "Kognitiv atferdsterapi (CBT) og negativ grunnleggende tro (NCBS) - behandling".

Naturopatpsykoterapi

alternative utøvere psykoterapi best i vår gratis naturopatkatalog. Klikk her for å vise all naturopatpsykoterapi.