Cognitieve gedragstherapie (CBT) en negatieve basisovertuigingen (NCBS) - identificatie

Cognitieve gedragstherapie (CBT) en negatieve basisovertuigingen (NCBS) - identificatie

Cognitieve gedragstherapie (CBT) is effectieve psychotherapie voor een breed scala aan emotionele en psychologische problemen. Het basisidee van CBT is dat onze emoties worden beïnvloed door onze cognities. Met andere woorden, de manier waarop we denken beïnvloedt hoe we ons voelen.

Een CBT -therapeut wil mensen helpen aan emotionele problemen te lijden door hen te helpen de paden te identificeren waar hun denken hun probleem kan veroorzaken. Een eerste stap in de CBT is daarom de identificatie van "negatieve automatische gedachten" (of korte "Nats") - dit zijn de gedachten die gepaard gaan met onaangename of niet -helpful emoties zoals depressie of angst.

Een nauw geassocieerd doel van de CBT-therapeut is de identificatie van zogenaamde "denkfouten". Dit zijn gebruikelijke (en niet nuttige) typen, zoals een persoon aan zichzelf, anderen en de wereld om hen heen denkt. Deze fouten van denken zullen ervaringen vaak draaien of vervormen door de persoon gevaarlijk of ongemakkelijk te laten lijken als een falen, anderen als vijandig en de wereld.

De identificatie van Nats en het bijbehorende defect in het denken is de helft van de strijd in de CBT - zodra een persoon zich bewust is van zijn niet -helpige gedachten en mentale gewoonten, kunnen ze besluiten om rationeler en gezonder te denken. Een CBT -therapeut kan hen door dit (nogal ongecompliceerde) proces leiden.

Als psychiater en therapeut die in Edinburgh werkt, gebruik ik CBT -technieken uitgebreid. Sommige van mijn klanten zijn zeer tevreden met de resultaten die ze bereiken wanneer ze gewoon hun Nats en fouten in twijfel trekken - ze voelen zich veel beter en hebben geen zin om verder te verdiepen. De meerderheid van de klanten wil echter "tot de bodem" uitkomen waarom ze hun emotionele problemen hadden. Ik heb de neiging om dit verder werk te promoten omdat het bijdraagt ​​aan het consolideren van de tot nu toe geboekte vooruitgang en naar mijn mening

Dit verdere werk omvat een zoekopdracht naar "Negatieve Core Defines" (of "NCBS"). Dit zijn de niet nuttige overtuigingen die een persoon had tijdens zijn latere jeugd en hun volwassen leven. Ze zijn de kerncomponenten van de persoonlijkheid van de persoon en ze zijn de belangrijkste oorzaak van de fouten van de persoon en uiteindelijk voor hun Nats. Als een CBT -therapeut een persoon kan helpen zijn negatieve basisovertuigingen te veranderen (of om meer realistische, rationele en gezondere alternatieven te vinden), zullen de fouten en Nats van de persoon afnemen en zullen hun emotionele problemen zijn (normaal!).

Een moeilijkheid in NCBS is dat een persoon hen zelden waarneemt. Zelfs als iemand in staat is om Nats en fouten te identificeren, kan de oorzaak van deze problemen worden verborgen. Maar we kunnen Nats en fouten als informatie gebruiken.

In mijn ervaring als psychiater in Edinburgh vond ik twee technieken die het meest nuttig zijn bij het zoeken naar de NCB's van mijn klanten.

Aan de ene kant is er de methode van "herhaalde vragen". Ik vraag de klanten wat een bepaalde Nat hij identificeerde betekent voor hem - hij zal een antwoord geven, en dan vraag ik hem wat dit antwoord voor hem betekent. Hij zal een tweede antwoord geven, en dan zal ik hem vragen wat dit tweede antwoord voor hem betekent, enzovoort. Binnen zeer korte tijd ontvangt de klant een onontgonnen algemene verklaring. Dit is een negatief geloof in de kern. Het is waarschijnlijk het beste om te demonstreren vanuit een voorbeeld:

Klant: "Er zijn veel afval in Edinburgh" (hij is boos)

CBT -therapeut: "Wat betekent dat?"

Client: "Dat ik de enige ben die ervoor zorgt"

CBT -therapeut: "Wat betekent het als u de enige bent die ervoor zorgt?"
Klant: "Mensen zijn niet geïnteresseerd in dingen die niet hun persoonlijke eigendom zijn"

CBT -therapeut: "En wat betekent het als mensen alleen voor hun eigen dingen zorgen?"
Klant: "Mensen zijn alleen op zichzelf"

("Mensen zijn alleen op zichzelf. Dit is de negatieve basisveroordeling van de klant - een wereldwijde verklaring die compromisloos is en duidelijk zal beïnvloeden hoe hij anderen ziet en met hen in andere gebieden van het leven communiceert, niet alleen wanneer hij weggooit!)

Een tweede methode voor het identificeren van negatieve basisovertuigingen is het zoeken naar de "onderwerpen" die te wijten zijn aan veel Nats en fouten in het denken. Dergelijke onderwerpen kunnen "Ik ben een mislukking" of "het leven heeft geen zin" (heel vaak in depressie) of misschien "de wereld is een gevaarlijke plek tot leven" (vaak in angst).

Zodra de negatieve basisovertuigingen van een cliënt zijn geïdentificeerd, zal de CBT -therapeut (samen met de cliënt) proberen alternatief en meer rationele manieren van denken over zichzelf, anderen en de wereld in het algemeen te onderzoeken. Hier is er een echt, duurzaam herstel van emotionele problemen, en ik zal dit bespreken in een volgend artikel getiteld "Cognitieve gedragstherapie (CBT) en negatieve basisovertuigingen (NCBS) - behandeling".

Naturopath Psychotherapy

alternatieve beoefenaars psychotherapie het beste vinden in onze Free Naturopath Directory. Klik hier om alle natuurgeneeskundige psychotherapie weer te geven.