Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) ja negatiivsed põhilised veendumused (NCBS) - identifitseerimine
Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) ja negatiivsed põhilised veendumused (NCBS) - identifitseerimine
Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on tõhus psühhoteraapia mitmesuguste emotsionaalsete ja psühholoogiliste probleemide jaoks. CBT põhiidee on see, et meie emotsioone mõjutavad meie tunnetused. Teisisõnu, see, kuidas me arvame, mõjutab seda, kuidas me end tunneme.
CBT -terapeut soovib aidata inimestel emotsionaalsete probleemide all kannatada, aidates neil tuvastada teed, kus nende mõtlemine võib nende probleemi põhjustada. CBT esimene samm on seetõttu "negatiivsete automaatsete mõtete" (või lühikeste "NAT -ide") tuvastamine - need on mõtted, mis kaasnevad ebameeldivate või mittevajalike emotsioonidega nagu depressioon või ärevus.
CBT-terapeudi tihedalt seotud eesmärk on nn mõtlemisvigade tuvastamine. Need on harjumuspärased (ja mitte kasulikud) tüübid, nagu inimene mõtleb enda, teiste ja ümbritseva maailma peale. Need mõttevead muutuvad või moonutavad sageli kogemusi, muutes inimese ebaõnnestumise ohtlikuks või ebamugavaks, teised vaenulikud ja maailm.
NATS -i tuvastamine ja sellega seotud defekt on pooleks CBT -i lahingust - niipea, kui inimene on teadlik oma mittevajalikest mõtetest ja vaimsetest harjumustest, saavad nad otsustada mõelda ratsionaalsemale ja tervislikumale. CBT -terapeut võib neid läbi viia selle (üsna keerulise) protsessi kaudu.
Edinburghis töötava psühhiaaterina ja terapeudina kasutan CBT tehnikaid laialdaselt. Mõned minu kliendid on saavutatud tulemustega väga rahul, kui nad lihtsalt kahtlevad oma natside ja vigade kahtluse alla - nad tunnevad end palju paremini ega tunne, et süveneb veelgi. Enamik kliente soovib aga "põhja jõuda", miks neil üldse oma emotsionaalseid probleeme oli. Ma kipun seda edasist tööd edendama, kuna see aitab kaasa seni tehtud edusammude koondamisele ja minu arvates
See edasine töö hõlmab otsimist "negatiivne tuum määratleb" (või "NCBS"). Need ei ole kasulikud veendumused, mis inimesel hilisema lapsepõlves ja täiskasvanueas oli. Need on inimese isiksuse põhikomponendid ja nad on inimese vigade ja lõpuks nende natside peamine põhjus. Kui CBT -terapeut aitab inimesel muuta oma negatiivseid põhilisi veendumusi (või leida realistlikumaid, ratsionaalsemaid ja tervislikumaid alternatiive), vähenevad inimese vead ja natid ning nende emotsionaalsed probleemid on (tavaliselt!).
NCBS -i raskused on selles, et inimene tajub neid harva. Isegi kui keegi suudab tuvastada NAT -i ja vigu, võib nende probleemide põhjus varjata. Kuid me saame teabena kasutada NAT -i ja vigu.
Edinburghis psühhiaatri kogemuse kohaselt leidsin kaks tehnikat, mis on kõige kasulikumad, kui otsisin oma klientide NCBS -i.
Ühelt poolt on olemas meetod "korduva küsitlemise" jaoks. Ma küsin klientidel, mida teatud Nat tema tuvastas - ta annab vastuse, ja siis küsin temalt, mida see vastus tema jaoks tähendab. Ta annab teise vastuse ja siis küsin temalt, mida see teine vastus tema jaoks tähendab ja nii edasi. Väga lühikese aja jooksul saab klient uurimata üldade avalduse. See on negatiivne usk tuumasse. Tõenäoliselt on näite põhjal kõige parem näidata:
Klient: "Edinburghis on palju prügi" (ta on vihane)
CBT terapeut: "Mida see tähendab?"
klient: "Et ma olen ainus, kes selle eest hoolitseb"
CBT terapeut: "Mida see tähendab, kui olete ainus, kes selle eest hoolitseb?"
klient: "Inimesi ei huvita asjad, mis pole nende isiklik vara"
CBT terapeut: "Ja mida see tähendab, kui inimesed hoolitsevad ainult oma asjade eest?"
klient: "Inimesed on ainult iseenesest"
("Inimesed on ainult iseenda peal. See on kliendi negatiivne põhiline veendumus - ülemaailmne avaldus, mis on kompromissitu ja mõjutab selgelt seda, kuidas ta teisi näeb, ja suhtleb nendega teistes eluvaldkondades, mitte ainult ära viskamisel!)
Teine meetod negatiivsete põhiliste veendumuste tuvastamiseks on otsida "teemasid", mis on tingitud paljudest natsidest ja mõtlemisvigadest. Sellised teemad võivad olla "mina olen läbikukkumine" või "elul pole mõtet" (väga sageli depressioonis) või võib -olla "maailm on ohtlik elukoht" (sageli ärevuses).
Niipea kui kliendi negatiivsed põhilised veendumused on tuvastatud, proovib CBT -terapeut (koos kliendiga) uurida alternatiivseid ja ratsionaalsemaid mõtteviise enda, teiste ja maailma üldiselt. Siin on emotsionaalsete probleemide reaalne ja jätkusuutlik taastumine ning arutan seda järgmises artiklis pealkirjaga "Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) ja negatiivsed põhilised veendumused (NCBS) - ravi".