Kognitivní behaviorální terapie (CBT) a negativní základní přesvědčení (NCBS) - identifikace

Kognitivní behaviorální terapie (CBT) a negativní základní přesvědčení (NCBS) - identifikace

Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je účinnou psychoterapií pro širokou škálu emocionálních a psychologických problémů. Základní myšlenkou CBT je, že naše emoce jsou ovlivněny našimi poznání. Jinými slovy, způsob, jakým si myslíme, že ovlivňuje, jak se cítíme.

CBT terapeut chce lidem pomoci trpět emocionálními problémy tím, že jim pomáhá identifikovat cesty, kde jejich myšlení může způsobit jejich problém. Prvním krokem v CBT je proto identifikace „negativních automatických myšlenek“ (nebo krátkých „Nats“) - to jsou myšlenky, které doprovázejí nepříjemné nebo nelbyly emoce, jako je deprese nebo úzkost.

Úzce souvisejícím cílem terapeuta CBT je identifikace tzv. „chyb v myšlení“. Jedná se o obvyklé (a ne užitečné) typy, jako člověk myslí na sebe, ostatní a svět kolem nich. Tyto chyby myšlení často změní nebo zkreslují zážitky tím, že se člověk bude zdát nebezpečný nebo nepříjemný jako neúspěch, jiní jako nepřátelští a svět.

Identifikace Nats a související vady v myšlení je polovina bitvy v CBT - jakmile si člověk je vědom svých nelzeblých myšlenek a mentálních návyků, mohou se rozhodnout myslet racionálnější a zdravější. Terapeut CBT je může vést tímto (spíše nekomplikovaným) procesem.

Jako psychiatr a terapeut, který pracuje v Edinburghu, používám techniky CBT značně. Někteří z mých zákazníků jsou velmi spokojeni s výsledky, které dosahují, když jednoduše zpochybňují své Nats a chyby - cítí se mnohem lépe a nemají pocit, že se dále prohlubují. Většina klientů se však chce „dostat na dno“, proč měli vůbec své emoční problémy. Mám sklon propagovat tuto další práci, protože to přispívá k konsolidaci dosud dosaženého pokroku a podle mého názoru

Tato další práce zahrnuje vyhledávání „Negativní jádro definuje“ (nebo „NCB“). To jsou užitečné přesvědčení, které člověk měl během jejich pozdějšího dětství a jejich dospělého života. Jsou hlavními součástmi osobnosti osoby a jsou hlavní příčinou chyb osoby a nakonec pro své Nats. Pokud terapeut CBT může člověku pomoci změnit jejich negativní základní přesvědčení (nebo najít realističtější, racionálnější a zdravější alternativy), chyby a Nats se sníží a jejich emoční problémy budou (normálně!).

Obtížnost v NCBS spočívá v tom, že je člověk zřídka vnímá. I když někdo dokáže identifikovat NATS a chyby, příčinu těchto problémů lze skrýt. Jako informace však můžeme použít NATS a chyby.

Podle mých zkušeností jako psychiatr v Edinburghu jsem našel dvě techniky, které jsou nejužitečnější při hledání NCB mých klientů.

Na jedné straně existuje metoda „opakovaného výslechu“. Ptám se klientů, co pro něj určil, co pro něj identifikoval - dá odpověď, a pak se ho zeptám, co pro něj tato odpověď znamená. Dává druhou odpověď a pak se ho zeptám, co pro něj tato druhá odpověď znamená, a tak dále. Během velmi krátké doby klient obdrží neprozkoumaný celkový prohlášení. Toto je negativní víra v jádro. Pravděpodobně je nejlepší prokázat z příkladu:

Zákazník: „V Edinburghu je spousta odpadků“ (je naštvaný)

CBT terapeut: „Co to znamená?“ klient: „Že jsem jediný, kdo se o to postará“

CBT Therapeut: „Co to znamená, pokud jste jediný, kdo se o to postará?“ klient: „Lidé se nezajímají o věci, které nejsou jejich osobním majetkem“

CBT terapeut: „A co to znamená, když se lidé starají pouze o své vlastní věci?“
Zákazník: „Lidé jsou pouze na sebe“